Kita semua pernah mengalami hari-hari di mana kita merasa sangat lelah dan berkabut. Untungnya, tip yang didukung penelitian tentang cara mendapatkan lebih banyak energi ini akan membantu Anda bangkit kembali dalam sekejap.
1. Integrasikan Warna Merah ke dalam Hari Anda
Perbaikan cepat untuk kasus grogi? Kenakan syal merah atau beralih menggunakan pulpen merah di kantor. Kata peneliti Universitas Rochester Warna ruby yang berani dapat meningkatkan energi Anda sebesar 31 persen, karena menstimulasi area otak yang menghilangkan rasa lelah dan mendorong kewaspadaan.
2. Bernostalgia
Untuk menghilangkan rasa kantuk dengan cepat, lihatlah foto keluarga yang disayangi. Peneliti Stanford mengatakan gambaran kenangan positif dapat mendorong pelepasan zat kimia otak yang merevitalisasi yang akan membuat Anda bersemangat hanya dalam 60 detik.
yang memainkan nicky dan alex di full house
3. Ganti Karbohidrat Anda
Nikmati 1⁄2 cangkir kentang goreng rumahan dengan telur orak-arik, dan energi Anda akan melonjak. Peneliti Universitas Yale menjelaskan bahwa betakaroten yang ditemukan dalam ubi jalar memacu produksi hormon pemberi energi. Hasilnya: Anda akan meningkatkan vim dan vigor Anda sebesar 55 persen!
4. Berdiri dan Peregangan
Meluangkan waktu hanya 25 menit sehari untuk peregangan sederhana atau pose yoga dapat mempertajam kemampuan Anda dalam merencanakan dan menyelesaikan tugas sebesar 65 persen dan meningkatkan energi Anda sebesar 51 persen, menurut sebuah penelitian di jurnal Perhatian. Para peneliti memuji gerakan lembut tersebut dengan meningkatkan aliran darah ke otak untuk memberi nutrisi pada sel-sel saraf sehingga mereka dapat berfungsi pada puncaknya.
5. Hirup Kemenyan
Untuk meningkatkan kewaspadaan hanya dalam satu menit, hirup perlahan aroma minyak esensial kemenyan (,98, Amazon ). Ilmuwan Kanada mengatakan senyawa unik dalam minyak disebut asam boswellic mengaktifkan pusat fokus otak.
6. Mandi sebelum tidur
Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, jika Anda merasa lelah di pagi hari, kemungkinan besar Anda kurang tidur nyenyak. Agar tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar, bersantailah dalam bak mandi air hangat satu jam sebelum tidur. Sebuah studi baru di jurnal Ulasan Obat Tidur menemukan bahwa melakukan hal itu membantu Anda tertidur 10 menit lebih cepat. Anda juga akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bolak-balik dalam semalam.
nilai bayi iggy beanie
7. Menyesap Teh Bunga Markisa
Bersantai dengan secangkir besar teh passionflower (,95, Amazon ) di malam hari membantu Anda tidur sepanjang malam seefektif Valium, Kata ilmuwan Jerman . Itu karena fitonutrien dalam minuman herbal memperlambat produksi hormon yang melemahkan tidur.
8. Buatlah Playlist yang Menenangkan
Jadwal tidur yang terganggu membuat kadar hormon stres kortisol melonjak, yang pada akhirnya menghabiskan energi Anda. Untuk meredakan kecemasan dan mengembalikan semangat Anda, putar lagu yang menenangkan, seperti Weightless oleh Marconi Union . Penelitian baru dari University of Pennsylvania menemukan bahwa musik yang menenangkan meredakan stres sama efektifnya dengan obat anticemas.
9. Berpelukan Dengan Anak Anjing Anda
Anda pasti tahu teman berkaki empat Anda membuat Anda tersenyum. Sekarang, Peneliti Universitas Negeri Washington katakanlah mengelus anjing atau kucing Anda hanya selama 10 menit akan menurunkan tingkat stres Anda juga!
10. Kunyah Kapulaga
Ilmuwan Kanada mengatakan mengunyah tiga buah kapulaga (,99, Amazon ) seperti mengunyah permen karet yang menenangkan sistem saraf dan melepaskan enzim pencernaan yang meredakan rasa sakit saat ini, serta mengurangi risiko sakit perut di masa depan sebesar 55 persen, selama Anda mengunyahnya secara teratur.
lagu kamu adalah sinar matahari saya satu-satunya sinar matahari saya
11. Gunakan Botol Air Panas
Menerapkan botol air panas (,99, Amazon ) selama 10 menit memacu produksi enzim pencernaan yang meredakan kram perut.
Kisah ini awalnya muncul di majalah cetak kami.
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com