Sebuah studi baru menemukan bahwa 40 persen dari kita mendengkur tanpa menyadarinya! Dan risikonya meningkat setelah usia 50 tahun karena kadar progesteron yang merangsang pernapasan menurun. Untungnya, strategi mengejutkan ini dapat menghentikan dengkuran sejak awal dan membuat Anda tidur nyenyak malam ini!
Gosokkan kayu putih pada kaki Anda.
Anda tahu minyak kayu putih dapat membersihkan sinus dan paru-paru, dan kini bukti baru menunjukkan bahwa menggosokkannya pada telapak kaki memiliki kekuatan untuk mengurangi dengkuran secara signifikan. Dengan menekan area tertentu, yang disebut refleks, Anda meningkatkan aliran darah dan oksigen langsung ke sinus, jelas pakar refleksologi Michelle Ebbin, penulis buku Tangan di Kaki ( Beli di Amazon, ) . Ini membuka saluran udara sehingga Anda bisa bernapas lebih baik dan mengurangi dengkuran. Cara melakukannya: Sebelum tidur, gosokkan kuat-kuat dua tetes minyak kayu putih yang diencerkan dengan satu sendok teh krim kaki di pangkal tiga jari kaki tengah Anda selama 30 detik pada setiap kaki.
Buatlah wajah yang lucu.
Coba ini: Buka mulut Anda dan letakkan lidah Anda di langit-langit mulut Anda, lalu kencangkan otot-otot yang Anda gunakan untuk menelan sehingga Anda merasakan lidah Anda menghisap bagian atas mulut Anda. Tahan selama lima detik. Trik ini hanya mengurangi kemungkinan Anda mendengkur sebesar 59 persen, menurut penelitian di Brazil. Sama seperti kita mengangkat beban untuk mengencangkan otot bisep, mengencangkan otot di sekitar bagian belakang lidah dan tenggorokan membantu mengencangkan saluran napas, jelas Lisa Billars, M.D., kepala Neurologi dan Pengobatan Tidur di Kaiser Permanente di Atlanta. Hasilnya: Dukungan saluran napas yang lebih baik ini mengurangi jumlah getaran yang terjadi pada setiap napas, sehingga mengurangi dengkuran.
Cobalah menggunakan terpal ganda.
Wanita yang mengalami hot flashes dua kali lebih mungkin mendengkur – dan hal ini membuat penasaran Penelitian Mayo Clinic menunjukkan bahwa 80 persen wanita yang mengalami keringat malam dapat mengurangi setengah risiko mendengkur dengan mengganti salah satu selimut mereka dengan selimut tambahan. Bagaimana? Lapisan atas tambahan menghilangkan kelembapan dari kulit saat Anda tidur, menjaga suhu tetap stabil dan mencegah dengkuran sehingga Anda dapat tidur nyenyak dan nyenyak.
berapa harga drew carey make?
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .