Kini setelah kita akhirnya bisa beristirahat dari panas dan kelembapan musim panas, tugas-tugas di musim gugur, seperti memetik apel atau bekerja di pekarangan, mungkin membuat Anda kaku dan sakit. Memang tergoda untuk berlomba-lomba mencoba mencoret semua hal dari daftar tugas Anda, namun peneliti Universitas Yale mengatakan Anda akan mengurangi risiko serangan nyeri jatuh sebesar 55 persen jika Anda juga meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai. Selain itu, kami mendapatkan beberapa tip pereda nyeri alami dari ahli fisiologi Hal Zieba, Ph.D., dan Nancy Lonsdorf, M.D., penulis buku Wanita Awet Muda (,95, Amazon ), agar Anda merasa kembali ke diri Anda yang lama dalam waktu singkat.
Sakit leher? Lakukan Peregangan Sederhana
Peneliti UCLA mengatakan meluangkan waktu 30 detik setiap jam untuk meregangkan leher dapat dengan cepat meringankan rasa sakit di leher Anda, baik karena pekerjaan di halaman atau waktu menggunakan komputer, serta mengurangi risiko kambuhnya penyakit di masa depan sebesar 67 persen. Cukup turunkan dagu ke dada secara perlahan, lalu lihat ke langit-langit. Selanjutnya, putar kepala Anda untuk melihat dari balik bahu kanan Anda, lalu ke kiri. Ulangi empat kali.
Sendi kaku? Cobalah Kurkumin
Kurkumin, bahan aktif dalam bumbu kunyit, sudah berusia berabad-abad pereda nyeri sendi . Dalam bentuk ekstrak pekat, peneliti dari Cornell University mengatakan ekstrak ini mengurangi kekakuan sebesar 73 persen, menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada beberapa obat pereda nyeri yang diresepkan. Ekstrak ini menenangkan saraf nyeri dan mendorong penyembuhan sendi, jelas Lonsdorf . Ingin mencobanya? Coba Ekstrak Kunyit Curcumin Elite Life Extension (,44, Amazon ). Catatan: Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum memasukkan suplemen ke dalam makanan Anda.
orang-orang terkenal di tahun 1970-an
Anda juga bisa keluar dan bergerak! Studi menunjukkan bahwa berjalan-jalan pagi selama 10 menit dapat mengeluarkan cairan yang terperangkap dan peradangan, serta mendorong otak Anda melepaskan serotonin pereda nyeri, sehingga mengurangi rasa sakit sebanyak 85 persen.
Sakit kepala? Remas Jari Kaki Anda
Aneh tapi nyata: Pijat kaki selama 10 menit akan meredakan nyeri lebih baik daripada menggosok pelipis, kata Zieba. Itu karena pijat kaki memangkas produksi hormon pemicu rasa sakit kortisol, sehingga mengurangi nyeri sakit kepala hingga setengahnya dalam hitungan menit. Obat sederhana ini juga akan mencegah kambuhnya penyakit ini di masa depan bagi 84 persen wanita yang merawat kaki mereka setiap hari, kata peneliti Kanada.
gadis emas istana emas
Punggung sakit? Gabungkan Clary Sage
Bahan-bahan dalam clary sage mengendurkan otot-otot yang tegang, menenangkan saraf nyeri yang teriritasi, dan meningkatkan aliran darah ke jaringan yang rusak. Peneliti Inggris mengatakan bahwa memijat minyak esensial ini ke punggung yang pegal atau menambahkannya ke dalam bak mandi air hangat dapat meredakan nyeri di area ini hanya dalam dua menit, ditambah mempercepat waktu pemulihan sebesar 33 persen!
Kisah ini awalnya muncul di majalah cetak kami.
Kami menulis tentang produk yang menurut kami akan disukai pembaca kami. Jika Anda membelinya, kami mendapat sebagian kecil pendapatan dari pemasok.
Lebih dari Dunia Wanita
4 Cara Alami Meredakan Sakit Punggung yang Membuat Frustasi
yang memiliki musik elvis
10 Pijat Kaki Nilai Tertinggi yang Akan Mencegah Sakit Kaki
7 Solusi Nyeri Radang Sendi Alami yang Akan Meredakan Pegal Lutut