Fibroid rahim sangat umum terjadi – hingga 75% dari kita memiliki setidaknya satu dari fibroid tersebut pertumbuhan jinak pada usia 50 kitathhari ulang tahun. Meskipun tidak bersifat kanker, fibroid dapat menyebabkan sakit perut, kebocoran kandung kemih, dan nyeri punggung bawah kronis. Penurunan estrogen yang kita alami selama menopause dapat menyebabkan fibroid menyusut, namun pertumbuhannya masih dapat menyebabkan gejala yang mengganggu saat kita memasuki usia 60an dan 70an. Baca terus untuk mengetahui cara mencegah pembentukan fibroid rahim setelah menopause – dan cara mengecilkan fibroid yang sudah ada sebelum menyebabkan masalah nyata.
Bagaimana dan mengapa fibroid rahim terbentuk
Fibroid rahim adalah pertumbuhan non-kanker yang berkembang di dinding rahim. Fibroid dimulai dari satu sel otot dan dapat berkisar dari ukuran biji hingga bola basket atau lebih besar, jelas OB/GYN bersertifikat. Maria Sophocles, MD , Direktur Medis Layanan Kesehatan Wanita Princeton. Pertumbuhan tersebut dapat menyebabkan gejala seperti menstruasi berat, kembung dan kram panggul .
Viktoria Ilina/Getty
Penyebab pasti dari fibroid rahim belum sepenuhnya dipahami, katanya Jill Krapf, MD , seorang OB-GYN bersertifikat, Spesialis Kesehatan Vulva dan Vagina, dan penasihat medis Evvy . Namun perubahan hormonal, kecenderungan genetik, dan kebiasaan gaya hidup (teruskan mencari tahu lebih lanjut tentang ini) semuanya dapat memengaruhi pertumbuhan fibroid.
Bagaimana menopause mempengaruhi fibroid rahim
Risiko Anda terkena fibroid rahim setelah menopause menurun, dan pertumbuhan yang ada mungkin menyebabkan lebih sedikit gejala. Hal ini karena fibroid dipengaruhi oleh hormon yang mengatur sistem reproduksi, seperti estrogen Dan progesteron , jelas Dr. Saat wanita mendekati masa menopause, biasanya di akhir usia 40-an atau awal 50-an, kadar hormon mulai menurun. Hal ini seringkali menyebabkan penurunan pertumbuhan dan perkembangan fibroid. (Klik ke publikasi saudara kami untuk mempelajari bagaimana hormon utama DHEA dapat membantu secara dramatis mengurangi gejala yang berhubungan dengan menopause .)
Meskipun risiko terkena fibroid lebih dari 50 tetes, beberapa wanita mungkin masih mengalami gejala fibroid rahim yang mengganggu setelah menopause. Banyak wanita terus mengalami gejala fibroid karena ukurannya tidak berubah – atau cukup berubah – setelah menopause sehingga mengurangi tekanan pada kandung kemih, usus, atau panggul, jelas Dr. Sophocles.
Cara mencegah fibroid rahim setelah menopause
Kabar baik: Penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat mencegah terjadinya pertumbuhan yang menimbulkan masalah. Begini caranya.
Berjemur di bawah matahari
Habiskan 20 menit setiap hari untuk berjemur (dan menopang simpanan vitamin D Anda ) dan risiko fibroid Anda akan turun sebesar 32%, menurut studi National Institute of Environmental Health Sciences. Dan jika Anda sudah menderita fibroid, menghabiskan waktu di luar ruangan juga dapat membantu mengecilkannya. Paparan sinar matahari mendorong kulit untuk berproduksi vitamin D-3, nutrisi yang penting untuk menjaga sel-sel rahim tetap sehat. Tidak sering keluar rumah? Mengonsumsi 2.000 IU vitamin D-3 setiap hari juga telah terbukti melindungi. (Klik untuk melihat lebih menakjubkan manfaat kesehatan dari vitamin D-3 .)
Jalan-jalan
Wanita yang melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, seperti berjalan-jalan di lingkungan sekitar untuk mengagumi bunga-bunga yang bermekaran, 33% lebih kecil kemungkinannya terkena fibroid dibandingkan mereka yang jarang bergerak. Penelitian Universitas Johns Hopkins menyarankan Para peneliti menjelaskan bahwa gerakan mengurangi jumlah estrogen pemicu fibroid yang bersirkulasi dalam tubuh. Ditambah lagi, ini meningkatkan kadar protein yang berikatan dengan estrogen. Dan jika Anda khawatir dengan rendahnya kadar estrogen, seperti yang dialami banyak wanita selama dan setelah menopause, aktivitas fisik juga dapat membantu mengatur kadar hormon Anda, kata Dr. Krapf. (Klik ke publikasi saudara kami untuk mengetahui caranya kecepatan berjalan penurunan berat badan. )
Nikmati saus pasta ekstra
Mendapatkan banyak pigmen tanaman yang membuat tomat menjadi merah ( likopen ) dapat mengurangi risiko fibroid hingga setengahnya, menurut sebuah penelitian pada hewan Biologi Eksperimental. Dan jika Anda memasak tomat, Anda akan mendapatkan tambahan yang lebih besar! Peneliti Cornell University menemukan hal itu memasak tomat hanya dalam 2 menit menggandakan jumlah likopen. Dan setelah 30 menit dimasak, tomat memiliki nutrisi 164% lebih banyak. Terlebih lagi, sebuah penelitian terpisah menemukan hal itu tomat dimasak dengan minyak zaitun meningkatkan kadar likopen darah sebesar 82%, sementara tomat mentah tidak memberikan dampak apa pun. (Klik untuk mengetahui lebih banyak tentang kekuatan penyembuhan likopen.)
Cris Canton/Getty
Sajikan brokoli
Baik itu brokoli, kubis, atau kangkung, nikmati 1 cangkir favorit Anda sayuran silangan setiap hari dapat mengurangi risiko fibroid sebesar 45%. Dan hal itu dapat menghentikan pertumbuhannya jika Anda sudah memilikinya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Obstetri dan Ginekologi . Para peneliti menjelaskan bahwa sayuran ini mengandung senyawa yang membantu mengatur kadar estrogen untuk menggagalkan pertumbuhan fibroid. (Kiat: Jangan membuang batangnya! Klik untuk mengetahui cara jenius menggunakan sisa batang brokoli.)
Masak dengan minyak wijen
Cara lain untuk mencegah fibroid: Mengendalikan tekanan darah tinggi, atau hipertensi . Penelitian Harvard menunjukkan bahwa untuk setiap penurunan 10 poin tekanan darah tinggi , risiko fibroid Anda turun hingga 10%. Mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami, kata Dr. Krapf. Ada beberapa faktor yang mungkin menjelaskan mengapa tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko fibroid, seperti fungsi pembuluh darah, peradangan tingkat rendah, dan pengaruh hormonal. Itu sebabnya menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat (di bawah 120/88mmHg ) adalah kunci untuk mengurangi risiko Anda. Agar BP Anda tidak naik, cukup tambahkan 1 ons. minyak wijen untuk diet harian Anda. Penelitian di Jurnal Biologi dan Kedokteran Yale aku menemukannya menurunkan tekanan darah tinggi hingga 19 poin dalam dua bulan. (Klik untuk melihat lebih banyak manfaat minyak wijen.)
Cara mengecilkan fibroid rahim setelah menopause
Meskipun benar bahwa fibroid rahim dapat diangkat melalui pembedahan (prosedur yang disebut a miomektomi ), operasi ini memakan waktu, mahal, dan berpotensi menyebabkan pembentukan jaringan parut. Sebelum melakukan operasi, pertimbangkan pengobatan alami yang efektif ini.
Minumlah teh hijau
Menikmati empat gelas teh hijau (panas atau es) setiap hari dapat mengecilkan fibroid sebesar 33% dalam waktu empat bulan dan secara signifikan memperbaiki gejala fibroid, menurut sebuah penelitian di Jurnal Internasional Kesehatan Wanita . Sebaliknya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidak meminum minuman tersebut mengalami pertumbuhan fibroid 24% lebih besar dalam periode waktu yang sama. Para ilmuwan menjelaskan hal itu EGCG , bahan aktif dalam teh hijau, menghambat pertumbuhan sel-sel pembentuk fibroid serta membunuh sel-sel yang ada untuk mengecilkan pertumbuhannya. (Klik untuk mempelajari bagaimana teh hijau dapat menambah tahun sehat dalam hidup Anda.)
Meskipun asupan kafein dapat memengaruhi kadar hormon Anda, penelitian terhadap hampir 22.000 wanita menemukan hal tersebut tidak ada hubungan langsung antara asupan kafein dan pertumbuhan fibroid . Namun jika Anda memperhatikan asupan kafein, Anda dapat memilih minuman tanpa kafein atau sekadar mendapatkan manfaat dari suplemen EGCG harian, seperti Ekstrak Teh Hijau Mega Tanpa Kafein dari Life Extension ( Beli dari Life Extension, ,50 ).
Gambar ATU/Getty
Taburkan biji rami ke dalam smoothie Anda
Melempar beberapa biji rami pada yogurt atau smoothie Anda dapat membantu mengecilkan fibroid sebanyak 40%, demikian kata para peneliti dari University of Illinois. Bagaimana? Biji rami mengurangi peradangan dan memblokir aktivitas enzim yang membantu penyebaran estrogen yang memicu fibroid ke seluruh tubuh. (Klik untuk melihat cara mudah menambahkan biji rami ke dalam makanan harian Anda.)
Mengambil ini enzim
Melengkapi dengan enzim yang kuat Serrapeptase dapat membantu memecah dan mengecilkan fibroid. Serrapeptase dikenal sebagai a enzim proteolitik , atau enzim yang berperan dalam tubuh untuk memecah ikatan antar asam amino , bahan penyusun protein. Menurut penelitian di jurnal tersebut Obat, ini sangat efektif pada mogok fibrin , protein yang terbuat dari fibroid rahim. Untuk hasil terbaik, konsumsi serrapeptase terlebih dahulu di pagi hari dan sebelum tidur. Salah satu yang bisa dicoba: SEKARANG Makanan Serrapeptase ( Beli dari iHerb, ,38 ).
Baca terus untuk mengetahui lebih banyak cara mencegah (dan mengecilkan) fibroid rahim:
- Prosedur Sederhana Ini Menyembuhkan Fibroid Seorang Wanita Tanpa Operasi
- Alternatif Alami untuk Pembedahan Fibroid, Nyeri Lutut, dan Lainnya
- Fibroid Uterus: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pengobatan dan Pencegahan
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .
perang penyimpanan operasi plastik
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .