Kaki Dingin (Secara Harafiah)? Inilah Alasannya, Menurut Para Ahli — Dan Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengatasinya — 2024

Jika kaki Anda pernah terasa dingin setelah seharian di salju atau berjalan-jalan tanpa alas kaki melintasi lantai ubin di musim dingin, Anda pasti tahu betapa tidak nyamannya sensasi tersebut. Dalam kasus ini, kaki dingin merupakan respons terhadap kondisi lingkungan seperti iklim cuaca dingin dan permukaan dingin. Biasanya, mengenakan kaus kaki hangat – khususnya kaus kaki wol – akan mencegah kaki Anda membeku, dan setelah Anda terbebas dari paparan lingkungan, suhu tubuh Anda akan kembali hangat secara alami.

Namun, ada orang yang merasa kaki dingin tidak ada hubungannya dengan lingkungan di sekitar mereka. Dalam kasus ini, kaki dingin disebabkan oleh kondisi kronis dan/atau akut. (Suhu tubuh kita bisa memberi tahu kita banyak hal kondisi kesehatan yang mendasarinya , dan dapat mempengaruhi dan dipengaruhi oleh obat-obatan tertentu .)

Di bawah ini adalah informasi mengenai penyebab kaki dingin, dan bagaimana Anda dapat mulai menanganinya di rumah dan dengan dukungan dokter Anda.

Apa penyebab kaki dingin?

Kenapa kakiku selalu dingin? Jawaban atas pertanyaan ini bergantung pada beberapa faktor, karena ada beberapa penyebab. Kaki dingin yang kronis adalah kondisi yang sangat umum dimana kaki terasa dingin bahkan di lingkungan yang hangat dan mengalami kesulitan untuk melakukan pemanasan setelah terpapar dingin. Untuk meringankannya, diperlukan pemahaman yang jelas tentang penyebab yang mendasarinya. Berikut ini penjelasan lebih dekat beberapa penyebab paling umum dari kaki dingin.

dr phil istri sebelum dan sesudah

1. Aliran Darah Buruk

Salah satu penyebab paling umum dari kaki dingin adalah sirkulasi yang buruk , itulah sebabnya kaki Anda mungkin tampak berwarna biru, ungu, atau putih, selain terasa dingin. Aliran darah yang buruk terjadi ketika darah tertunda mencapai ekstremitas. Hal ini biasanya terjadi ketika pembuluh darah di tubuh menyempit atau mengalami penyumbatan, yang keduanya bisa melambat aliran darah ke kaki . Ada banyak penyebab yang mendasari masalah sirkulasi dan pembatasan pembuluh darah, jadi berkonsultasi dengan dokter yang dapat menilai kebutuhan unik Anda sangatlah penting. Kabar baiknya adalah peningkatan aliran darah dapat dilakukan, dan hal ini, pada gilirannya, dapat membantu dalam pengobatan kaki dingin. Langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan aliran darah ke kaki dan seluruh tubuh Anda termasuk berjalan kaki, peregangan, dan yoga. Anda juga bisa memakai kaus kaki kompresi.

2. Kondisi Medis Kronis

Kondisi medis kronis adalah penyebab lain buruknya sirkulasi dan berkurangnya aliran darah ke kaki. Di antara kondisi yang paling sering dikaitkan dengan kaki dingin adalah penyakit jantung Dan penyakit arteri perifer . Ini berdampak langsung pada aliran darah dan dapat mengakibatkan sirkulasi tertunda. Dalam kasus penyakit arteri perifer, arteri menyempit dan membatasi aliran darah ke kaki. Diabetes tipe 2 juga dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk dan bahkan, dalam kasus neuropati diabetik, kerusakan saraf. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda yakin Anda memiliki faktor risiko tinggi yang terkait dengan diabetes.

Kondisi kronis lain yang dapat menyebabkan kaki dingin termasuk kondisi saraf seperti fibromyalgia, yang dapat mengganggu pengaturan aliran darah akibat peningkatan saraf sensorik. Perubahan hormonal, misalnya hipotiroidisme , bisa juga sedang bermain. Sebuah tiroid yang kurang aktif dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mentoleransi dingin dan membuat Anda lebih sensitif terhadap suhu dingin, terutama di ekstremitas Anda. Dalam beberapa kasus, hormon tiroid yang rendah dapat diatasi dengan bantuan obat-obatan atau suplemen.

3. Pengobatan

Selain kondisi kronis, obat-obatan tertentu dapat memicu kaki dingin . Selain itu, obat-obatan tertentu mempengaruhi sirkulasi , yang pada gilirannya dapat memicu rasa dingin pada kaki Anda. Contohnya adalah beta-blocker untuk tekanan darah tinggi, yang menurunkan tekanan darah dengan memperlambat kecepatan darah mengalir ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan sensasi dingin pada kaki dan ekstremitas lainnya. Perhatikan juga efek obat yang digunakan untuk meredakan migrain dan sakit kepala, serta obat flu tertentu. Ergotamine yang terdapat pada obat migrain bisa membuat Anda lebih sensitif terhadap flu , dan tertentu dekongestan dapat mempengaruhi tekanan darah. Karena reaksi terhadap obat berbeda-beda, penting untuk membicarakan potensi risikonya dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

4. Fenomena Raynaud

Penyakit Raynaud, atau Fenomena Raynaud, adalah suatu kondisi yang menyebabkan jari tangan dan kaki mati rasa setelah terpapar kondisi dingin dan/atau stres. Di sini, arteri kecil yang bertugas mengalirkan darah ke kulit menyempit, sehingga mempengaruhi sirkulasi sebelum sempat menghangatkan ekstremitas. Ketika hal ini terjadi, kulit mungkin menjadi putih, kemudian berubah menjadi biru dan akhirnya menjadi merah muda dan merah ketika darah mulai mengalir kembali ke daerah yang terkena.

Dalam beberapa kasus, Penyakit Raynaud tidak melambangkan kondisi yang mendasarinya; sebaliknya, ini merupakan suatu kondisi tersendiri — suatu kondisi yang, sayangnya, tidak dapat diobati , namun dapat ditangani dengan pengobatan dan praktik terbaik. Namun dalam kasus lain, Penyakit Raynaud merupakan gejala dari kondisi yang lebih kompleks, itulah sebabnya Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami salah satu indikasi yang disebutkan di atas. Diantara kondisi umum yang dikaitkan dengan Penyakit Raynaud adalah penyakit autoimun dan penyakit yang mempengaruhi jaringan ikat, termasuk Lupus, rheumatoid arthritis, penyakit tiroid, hipertensi pulmonal, dan Penyakit Buerger.

5. Anemia

Anemia adalah kondisi lain yang dapat menyebabkan tangan dan kaki dingin. Dengan anemia, juga disebut hemoglobin rendah, tubuh kekurangan sel darah merah untuk membawa oksigen ke jaringan, sehingga aliran darah tidak mencukupi. Aliran darah yang tidak memadai ini kemudian menimbulkan sensasi dingin pada tangan dan kaki. Anemia dapat dipicu oleh beberapa faktor , termasuk penyakit kronis jangka panjang, pola makan yang buruk, dan pengobatan tertentu. Kebanyakan pada umumnya, anemia berkembang karena rendahnya zat besi , itulah sebabnya hal ini umum terjadi wanita hamil — yang tubuhnya membutuhkan lebih banyak zat besi. Kasusnya dapat berkisar dari ringan hingga berat, dan dapat menyebabkan berbagai gejala dan efek samping, termasuk kelelahan, kelemahan, pusing, sakit kepala, nyeri dada, dan sesak napas.

Perubahan sederhana, seperti menambahkan makanan tertentu ke dalam pola makan atau mengganti obat, dapat berguna untuk mengatasi dan mengelola anemia dan akibatnya, tangan dan kaki dingin.

6. Stres

Jika Anda merasa tidak berdaya dalam situasi stres, Anda tidak sendirian. (Pengalaman ini sangat umum sehingga memiliki idiom tersendiri, misalnya merasa kaki dingin sebagai antisipasi suatu peristiwa aktivitas yang membuat seseorang gugup.) Gejala umum yang terkait dengan kecemasan meliputi peningkatan detak jantung, telapak tangan berkeringat, sesak napas, dan kaki dingin .

Saat stres, kita sering kali mengeluarkan lebih banyak keringat , khususnya di telapak kaki. Kelembapan ini mempertahankan kesejukan, mendinginkan kaki dan membuatnya lebih dingin lebih lama. Kecemasan juga mengubah aliran darah , menyebabkan jantung kita berdetak lebih cepat atau lebih lambat. Hiperventilasi, yaitu perubahan pernapasan yang berhubungan dengan stres, dapat memperlambat aliran darah dengan menyempitkan pembuluh darah. Jika Anda sering mengalami kaki dingin selama periode stres, bicarakan dengan profesional medis tentang praktik terbaik untuk penanganan dan pertolongan.

Kesimpulan Kaki Dingin

Kaki dingin relatif umum terjadi , dan tidak selalu merupakan pertanda sesuatu yang jahat. Meskipun demikian, memahami akar penyebab kaki dingin akan membantu Anda menetapkan metode untuk mengelola dampaknya. Penyebab umumnya termasuk sirkulasi yang buruk, kondisi kronis, anemia, dan Penyakit Raynaud. Pengetahuan adalah kekuatan — dan setelah Anda mengetahui mengapa kaki Anda terasa dingin, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membantu kaki Anda kembali terasa hangat dan nyaman.