Trik Penurunan Berat Badan Dr. Oz Dapat Menyembuhkan Tiroid Anda dan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan — 2025

Ada tren kesehatan baru yang melanda negara ini — dan Dr. Oz baru-baru ini menyatakan bahwa ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit, dan bahkan hidup lebih lama. Dia begitu yakin, dia menggunakan pendekatan yang disebut makan dengan batasan waktu, diri!

Berikut isi versinya: Setiap hari, Anda mengonsumsi semua makanan Anda dalam jangka waktu delapan jam yang sama, dengan tujuan mendapatkan sebagian besar kalori Anda sebelum jam 3 sore. (misalnya, makan antara jam 10 pagi dan 6 sore, menjadikan makan siang sebagai makanan terbesar Anda). Bukti dari laboratorium penelitian terkemuka menunjukkan bahwa strategi ini memicu perubahan biokimia dalam diri kita untuk membantu kita berkembang – sedemikian rupa sehingga banyak orang melaporkan penurunan berat badan hingga 20 pon dalam 13 hari karena hal ini dengan cepat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, diabetes, dan banyak lagi.

Ini lebih mudah dilakukan daripada yang Anda kira, janji Dr. Oz. Dan itu benar-benar dapat mengubah tubuh Anda! Salah satu alasan gaya makan ini mempercepat penurunan berat badan berlebih: Ini mendorong tubuh Anda membakar banyak lemak ekstra! Itu karena membatasi waktu makan dan camilan hingga delapan jam berarti Anda akan berpuasa selama 16 jam setiap hari—yang merupakan waktu yang cukup lama sehingga tubuh Anda kehabisan gula darah (bahan bakar utama berbasis karbohidrat) dan terpaksa mulai menjadi gemuk. menjadi bahan bakar alternatif yang disebut keton.

Itulah yang terjadi ketika orang melakukan diet keto, jelas Dr. Oz. Mengubah simpanan lemak menjadi keton tidak hanya membuat pinggang Anda menyusut, namun senyawa tersebut menyediakan sumber bahan bakar penting untuk jantung dan otak Anda. Jadi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan juga mendapat peningkatan yang sangat bagus.

Terlebih lagi: Manusia modern masih memiliki gen yang sama yang membantu nenek moyang kita bertahan dalam masa kelangkaan pangan. Itulah sebabnya puasa mengaktifkan mekanisme internal yang membuat kita lebih kuat, lebih berenergi, dan lebih mampu menghadapi apa pun yang terjadi dalam hidup kita. Faktanya, makan dengan batasan waktu telah terbukti mengoptimalkan kadar banyak hormon, termasuk insulin penyimpan lemak dan penekan nafsu makan. leptin.

bahasa gaul dari tahun 60-an

Puasa singkat juga terbukti meningkatkan produksi hormon awet muda HGH. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengubah waktu makan menjadi 8 jam memiliki manfaat yang mengejutkan untuk tiroid yang lamban, membantu meningkatkan fungsi kelenjar secara dramatis hanya dalam 12 minggu! penelitian menakjubkan dari lembaga-lembaga seperti Institut Kesehatan Nasional dan Universitas Johns Hopkins menunjukkan bahwa makan dengan batasan waktu dapat membantu kita menurunkan berat badan dan menjalani hidup yang paling lama dan paling sehat!

Dr. Oz mencatat bahwa banyak orang yang mencoba makan dengan waktu terbatas memulai dengan melewatkan sarapan dan membatasi waktu makan delapan jam mereka sebisa mungkin di sore hari. Namun jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, jendela yang lebih awal memberi Anda keuntungan besar. Itu karena metabolisme kita secara alami melambat setelah matahari terbenam, sehingga kita membakar lebih sedikit makanan yang kita makan di malam hari. Yang terbaik adalah menjadikan sarapan dan makan siang sebagai makanan terbesar Anda dan makan malam sebagai makanan terkecil Anda. Anda ingin mendapatkan 80 persen kalori Anda sebelum jam 3 sore, katanya, mengutip penelitian Louisiana State University yang menemukan bahwa makan lebih awal menyebabkan lebih banyak penurunan berat badan serta peningkatan yang lebih besar pada insulin, tekanan darah, dan penanda penyakit. Juga mendukungnya: Sebuah penelitian di Universitas Tel Aviv terhadap sukarelawan berusia 60an menemukan bahwa mereka yang makan semua makanan mereka dalam jangka waktu yang lebih awal kehilangan berat badan sekitar 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan sukarelawan yang mengonsumsi kalori yang sama dalam jangka waktu yang lebih lama dan lebih lambat.

Paket Makan Anda

Strategi Dr. Oz menjanjikan untuk membuat Anda langsing dan sehat dengan cepat. Biasanya, makan dengan waktu terbatas berarti mengonsumsi semua kalori Anda selama delapan jam yang sama setiap hari. Dr Oz mendorong Anda untuk memilih jendela paling awal yang sesuai dengan jadwal Anda (seperti jam 10 pagi hingga 6 sore) dan mendapatkan sebagian besar kalori Anda sebelum jam 3 sore. Untuk memaksimalkan hasil, dia mendorong Anda untuk memilih sebagian besar makanan yang belum diproses. Air, kopi, teh, dan kaldu diperbolehkan di luar jendela makan Anda. Seperti biasa, minta izin dokter untuk mencoba rencana baru apa pun.

Sarapan Besar: 1 porsi protein (seperti telur atau yogurt), 2 porsi pati kaya serat (seperti roti gandum atau sereal), sedikit lemak baik, serta buah dan sayuran tanpa batas.

tunjukkan gambar cher

Makan Siang yang Lezat: Pilih satu porsi protein, 1-2 cangkir biji-bijian atau pati yang belum diolah (seperti kentang, pasta, nasi merah), sedikit lemak baik, dan sayuran tanpa batas.

Makanan ringan: Pilihlah campuran protein dan serat, seperti segenggam kacang dengan buah segar atau kering, telur matang dengan sayuran, atau hummus pada biskuit biji rami.

Makan Malam Ringan: Jadikan ini makanan paling ringan Anda hari ini. Pilihan yang memuaskan termasuk semangkuk sup dan/atau salad yang rendah karbohidrat dan lemak.

Artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami.