Menikmati Camilan Lezat Ini Sebelum Tidur Akan Membantu Anda Mendapatkan Tidur Malam Yang Lebih Baik — 2025
Bukankah menyenangkan bila jawaban terhadap salah satu permasalahan hidup melibatkan camilan yang enak? Bagi mereka yang kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, mengonsumsi segenggam pistachio sebelum tidur mungkin merupakan solusi paling nikmat.
Bagaimana pistachio membantu Anda tidur?
Selain menjadi sumber protein, serat, dan lemak sehat, kacang hijau ini juga kaya akan melatonin.
fred gwynne the munsters
Menurut a studi tahun 2019 , pistachio mengandung nutrisi pemicu tidur tingkat tinggi (sekitar 660 nanogram per gram). Mereka juga mendapat tambahan triptofan dan senyawa fenolik yang perlahan memecahnya menjadi lebih banyak melatonin seiring waktu. Semua itu menjadikan camilan sebelum tidur ini tidak hanya membantu Anda tertidur, tetapi terus bekerja sepanjang malam untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur siang Anda.
Para peneliti mencatat bahwa memanggang pistachio untuk menambah rasa tidak memiliki efek menurunkan kadar melatoninnya. Anda juga bisa mengambil opsi yang sedikit asin ( Beli di Walmart, ,97 ) untuk memastikan hal itu tidak memengaruhi asupan natrium Anda. Namun karena Anda hanya membutuhkan sedikit saja untuk mendapatkan manfaat mengantuk, Anda mungkin tidak perlu terlalu khawatir tentang hal itu. Hanya dua pistachio kira-kira bernilai satu gram, jadi mengonsumsi sekitar 10 atau 15 akan menambah nanogram melatonin dengan baik. Memakannya sekitar satu jam sebelum Anda ingin pingsan sudah cukup.
Lebih Banyak Manfaat Pistachio
Apakah Anda memakannya sebelum tidur atau sepanjang hari, pistachio juga bisa memberikan antioksidan yang membantu hal-hal seperti menurunkan kolesterol dan meningkatkan tekanan darah – keduanya merupakan faktor besar untuk menghindari penyakit jantung.
iman bukit kelahiran ibu
Kacang hijau juga dapat memberikan penyembuhan usus dan manfaat penyeimbang gula darah berkat protein, serat, dan lemak sehatnya. Hal ini menjadikannya pilihan camilan yang sempurna bagi siapa saja yang juga mencoba menurunkan berat badan.
Dengan mengingat semua itu, kami pasti akan menambahkan beberapa pistachio lezat ke daftar belanjaan kami berikutnya!
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .