Pakar: Madu Ini Dapat Membantu Wanita Meringankan Hot Flashes, Meningkatkan Libido + Lebih Banyak Lagi — 2024
Sebagian besar dari kita memiliki sebotol madu di dapur yang kita gunakan untuk mempermanis secangkir teh atau diaduk ke dalam yogurt. Namun ternyata makanan pokok di dapur lebih dari sekedar lezat — ini juga baik untuk Anda. Manfaat madu bagi kesehatan wanita sangat ampuh. Baik Anda sedang menghadapi perubahan hormon menopause atau libido rendah karena stres, pemanis alami dapat membantu. Di sini, temukan manfaat madu untuk wanita, serta manfaat madu lainnya untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Jenis madu apa yang bermanfaat bagi wanita?
Ada tiga jenis utama madu: madu olahan biasa, madu mentah dan Manuka . Mengenai manfaat madu untuk wanita, madu mentah adalah pilihan terbaik Anda. Madu mentah memiliki umur simpan yang sangat lama dan dikemas dengan baik vitamin dan mineral penting . Selain itu, tidak dipanaskan, dipasteurisasi, atau disaring. Itu berarti makanan manis tetap berada dalam kondisi paling murni, menjaga nutrisi yang menyehatkan (Sedang flu? Klik untuk mengetahui caranya manfaat madu pedas .)
Pilihan bagus lainnya: Madu Manuka, yang berasal dari Australia dan Selandia Baru. Ini penuh dengan senyawa antibakteri, antivirus, antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, jelasnya Diana Hoppe, MD , seorang spesialis ob/gyn dan kesehatan wanita lulusan Universitas California dan penulis Dorongan Seks Sehat, Kesehatan Anda . Beberapa madu Manuka dapat dipasteurisasi atau disaring, jadi Dr. Hoppe merekomendasikan untuk memeriksa labelnya Faktor Manuka Unik (UMF) . Semakin tinggi angka UMF, maka semakin murni madu tersebut, jelasnya.
Cara mengidentifikasi madu mentah
Madu mentah memiliki cita rasa yang unik karena dibuat langsung dari sarang lebahnya. Ini mengandung semua vitamin alami, mineral, enzim dan fitonutrien ditemukan pada nektar bunga. Dan karena tidak dipanaskan atau disaring untuk menghilangkan butiran serbuk sari dan partikel lainnya, warna alami dan kandungan nutrisinya tetap dipertahankan. Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda mendapatkan penawaran yang sebenarnya? Berikut cara mengidentifikasi madu mentah:
1. Periksa labelnya
Madu mentah akan diberi label mentah atau tidak dipasteurisasi. Jika terbaca madu tanpa deskriptor tambahan, kemungkinan besar produk tersebut telah dipasteurisasi, diproses, dipanaskan, atau disaring.
2. Baca bahan-bahannya
Jika label mencantumkan bahan lain selain madu, mungkin bahan tersebut tidak mentah. Madu mentah asli 100% murni dan tidak mengandung bahan tambahan (seperti gula, sirup jagung, atau bahan pengawet).
3. Cicipi
Madu mentah memiliki rasa khas yang sangat berbeda dengan madu olahan. Hal ini disebabkan kandungan serbuk sari yang tinggi. Jika Anda tidak merasakan sesuatu yang istimewa saat meminum sesendoknya, kemungkinan besar itu tidak mentah.
4. Perhatikan warnanya
Madu mentah tersedia dalam berbagai warna, dari kuning tua hingga kuning muda, tergantung pada jenis nektar yang digunakan lebah. Madu olahan seringkali berwarna sangat terang dan tampak bening atau hampir bening.
5. Cium baunya
Madu mentah memiliki aroma bunga yang bersahaja dan terasa lebih kuat dibandingkan madu olahan. Jika Anda tidak mencium bau apa pun, kemungkinan besar madu tersebut tidak mentah.
mars58/Getty
Terkait: Apakah Madu Anda Mengkristal? Jangan Buang! Begini Cara Agar Mulus Kembali
Manfaat madu bagi kesehatan wanita
Sekarang setelah Anda tahu apa yang harus dicari, Anda bisa mulai memanfaatkan kekuatan penyembuhan dari madu. Inilah manfaat madu pada khususnya bagi wanita:
1. Menstabilkan gula darah
Ketika kadar estrogen menurun selama menopause, kemampuan kita untuk menjaga kestabilan gula darah menjadi terganggu. Hal ini dapat menyebabkan gejala baru atau memperburuk gejala yang sudah ada, misalnya kabut otak , sifat lekas marah Dan kesulitan menurunkan atau mempertahankan berat badan . Untungnya, madu punya dampak glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula biasa, artinya gula tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah secepat dan sedramatis itu. Dengan membatasi asupan gula, terutama gula seperti sirup jagung fruktosa tinggi, kadar gula darah akan lebih stabil, jelas Dr Hoppe.
Cara lain menyeimbangkan gula darah bermanfaat bagi wanita? Itu membuat hot flash tetap terkendali. Hot flashes paling baik ditangani dengan menjaga kestabilan gula darah, kata Alisa Vitti , pakar nutrisi fungsional dan hormon wanita serta CEO dan Pendiri FLO Hidup . Faktanya, penelitian di PLoS Satu menemukan wanita yang melaporkan hot flashes paling parah yang dialaminya kadar gula darah yang lebih tinggi dan banyak lagi resistensi insulin dibandingkan mereka yang mengalami hot flashes ringan hingga sedang.
Terkait: Asam Klorogenat dalam Kopi Dapat Membantu Menyeimbangkan Gula Darah dan Menangkal Diabetes
2. Memperkuat tulang
Estrogen adalah kuncinya bahan penyusun tulang , membantu membangun kembali dan memperkuat kerangka Anda. Menurut Dr. Hoppe, wanita kehilangan sekitar 25% massa tulangnya selama perimenopause dan menopause. Dan ketika kita menambahkannya stres oksidatif , ketidakseimbangan antioksidan yang membuat tubuh stres dan menyebabkan kerusakan sel, pengeroposan tulang bisa semakin parah.
Berita bagus? Penelitian di Antioksidan menemukan bahwa madu bisa stres oksidatif yang jinak . Ditambah lagi, mengandung nutrisi pembentuk tulang seperti vitamin D3. Jumlah vitamin D3 yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan bahkan mengurangi kekambuhan kanker, kata Dr. Hoppe. Memang benar, meningkatkan kadar vitamin Anda bisa mengurangi risiko patah tulang sebesar 33% . (Klik untuk pembangun tulang alami lainnya menangkal osteoporosis .)
Madu dapat membantu menangkal perkembangan osteoporosis, atau tulang lemah dan rapuh.PERPUSTAKAAN FOTO ART4STOCK/ILMU/Getty
3. Meningkatkan libido
Gairah seks yang menurun adalah masalah umum ketika estrogen dan testosteron menurun selama menopause. Madu kaya boron dapat membantu tubuh menggunakan hormon-hormon ini dengan lebih efektif , menyarankan penelitian di Pengobatan Integratif: Jurnal Seorang Dokter . Terlebih lagi, penelitian dari USDA menemukan bahwa wanita pascamenopause yang meningkatkan asupan boron mengalaminya secara signifikan lebih banyak estrogen dan testosteron . Beberapa subjek penelitian bahkan meningkatkan kadar hormon ini dua kali lipat.
Jika Anda mengalami libido rendah yang disebabkan oleh faktor lain, seperti stres atau obat-obatan, madu juga dapat membantu. Sayang meningkatkan kadar nitrit Anda , bentuk stabil dari oksida nitrat yang meningkatkan aliran darah. Nitric oxide meningkatkan vasodilatasi jaringan klitoris dan vagina, yang meningkatkan sensitivitas dan gairah, jelas Vitti. Dan Dr Hoppe menambahkan bahwa obat untuk pria seperti Viagra dan Cialis menggunakan mekanisme yang sama untuk meningkatkan oksida nitrat untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan gairah. (Klik untuk mempelajari caranya bubuk akar maca meningkatkan libido juga.)
Terkait: Dijamin Lebih Merasa Baik: Pengobatan Alami Yang Menyembuhkan Libido Rendah Pada Wanita
4. Menenangkan semburan panas
Gejala menopause seperti hot flashes terjadi, sering kali disebabkan oleh menurunnya kadar estrogen. Untuk meningkatkan kadar hormon, nikmati lebih banyak makanan fitoestrogen seperti madu. Fitoestrogen adalah senyawa mirip estrogen yang berasal dari tumbuhan, yang secara struktural mirip dengan 17β-estradiol — jenis estrogen utama yang dibuat tubuh kita selama masa reproduksi, jelas Dr. Hoppe. Ketika fitoestrogen hadir, tubuh menafsirkannya sebagai estrogen nyata untuk membantu meringankan gejala. Tinjauan terhadap 15 penelitian menegaskan bahwa peningkatan asupan makanan kaya fitoestrogen bisa terutama mengurangi frekuensi hot flashes . (Klik untuk mengetahui lebih lanjut perawatan menopause alami yang berhasil .)
Lebih banyak manfaat kesehatan dari madu
Meskipun madu memiliki manfaat yang kuat bagi wanita, madu juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Di sinilah pemanisnya benar-benar menonjol:
1. Mengurangi peradangan
Madu penuh dengan antioksidan seperti flavonoid Dan asam fenolik yang memerangi radikal bebas dan membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Ini membantu melindungi sel Anda dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. Terlebih lagi, madu mentah langsung dari sarang lebah juga mengandung vitamin C tingkat tinggi dan antioksidan lain yang membantu mendukung kekebalan Anda . (Klik untuk mengetahui bagaimana madu dalam teh dapat meredakan sakit tenggorokan, dan bagaimana caranya bawang putih dan madu mempercepat pemulihan dingin.)
2. Membantu pencernaan
Jika Anda menderita gangguan pencernaan atau masalah pencernaan seperti IBS (sindrom iritasi usus besar) , refluks asam atau sakit maag, pertimbangkan untuk menambahkan madu mentah ke dalam makanan Anda. Enzimnya membantu memecah makanan di usus, meningkatkan pencernaan. Selain itu, probiotik dalam madu mentah membantu mengembalikan keseimbangan tubuh Anda flora yang baik , yang juga dapat memperbaiki masalah pencernaan lainnya.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Kombinasi dari fruktosa dan glukosa ditemukan dalam madu mentah membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Penelitian menunjukkan mengonsumsi glukosa dalam jumlah kecil sebelum tidur mempromosikan tidur nyenyak . Dengan sedikit meningkatkan kadar insulin, glukosa meningkatkan konsentrasi triptofan di otak. Triptofan adalah asam amino yang membantu mengatur serotonin produksi untuk membantu menginduksi kantuk. Jadi, jika Anda sulit tidur di malam hari, pertimbangkan untuk mengonsumsi sesendok madu mentah sebelum tidur. (Klik untuk mengetahui lebih banyak cara untuk membantu Anda tertidur di malam hari .)
ilona titova/Getty
4. Menenangkan kulit
Madu mentah sangat menenangkan untuk masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Sifat antibakteri pada madu mentah dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi peradangan . Ini mengurangi kemerahan, gatal dan iritasi. Terlebih lagi, madu mentah bersifat humektan, yang berarti membantu mempertahankan kelembapan untuk kulit lebih lembut dan halus. (Klik untuk mempelajari caranya minyak pohon teh menenangkan eksim , juga.)
5. Menenangkan batuk
Madu mentah adalah obat yang efektif pereda batuk , terutama mereka yang menderita infeksi saluran pernapasan atas. Sifat antibakteri dari madu mentah membantu melawan bakteri yang dapat menyebabkan batuk, sedangkan sifat anti inflamasinya mengurangi kemacetan dan iritasi pada tenggorokan. Selain itu, madu mentah sangat menenangkan sakit tenggorokan, terutama bila dikombinasikan dengan teh yang membantu melapisi tenggorokan untuk meredakan iritasi.
Terkait: Madu Pedas Adalah Obat Penyembuhan Batuk, Kemacetan + Sakit Tenggorokan, Kata Dokter
6. Menurunkan kolesterol
Madu mentah mengandung antioksidan alami yang membantu memerangi radikal bebas yang merusak sel dan menyebabkan kolesterol tinggi. Selain itu, polifenol dalam madu mentah mengurangi kolesterol jahat (LDL). tingkat sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, saran penelitian di Ulasan Nutrisi. Jika diminum secara teratur, madu mentah dapat membantu menurunkan risiko masalah kardiovaskular .
7. Meningkatkan energi
Glukosa dan fruktosa dalam madu memberi tubuh Anda manfaat sumber energi langsung untuk membantu Anda mengakali kemerosotan di sore hari. Ia juga kaya akan vitamin dan mineral (seperti potasium dan magnesium) yang dibutuhkan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi Sepanjang hari. Jika Anda membutuhkan makanan cepat saji, nikmati sesendok madu mentah atau aduk ke dalam oatmeal atau yogurt.
Tim Robberts/Getty
8. Meredakan alergi
Madu mentah mengandung sedikit bee pollen. Oleh karena itu, mengonsumsi madu mentah secara teratur akan membangun kekebalan dan mengurangi sensitivitas terhadap alergen . Hasilnya: Anda akan meringankan gejala alergi seperti bersin, pilek, dan mata gatal.
dimana john belushi meninggal
Bagaimana memanfaatkan manfaat madu untuk wanita
Siap menikmati manfaat kesehatan dari madu? Berikut adalah beberapa cara lezat untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kekuatan penyembuhan madu:
Madu Pedas Adalah Obat Penyembuhan Batuk, Kemacetan + Sakit Tenggorokan, Kata Dokter
Madu untuk Refluks Asam: Apakah Benar Berhasil?
Yogurt Yunani Dengan Madu Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan (Dan Rasanya Enak!)
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .