Bagaimana Saya Kehilangan 125 Pound dan Membalikkan Pra-Diabetes Saya dengan Diet Engine 2 — 2024
Perawat asal Kalifornia, Jayne Strelecki, telah mencari cara terbaik untuk melakukan diet sejak ia masih kanak-kanak yang kelebihan berat badan – apa pun untuk menurunkan berat badan yang terus menumpuk. Upaya gagal yang tak terhitung jumlahnya kemudian, dia mendapati dirinya berusia 61 tahun, berat badannya 285 pon, dan mengonsumsi lebih dari 15 obat setiap hari. Kemudian, saat mengunjungi seorang teman, pembawa acara Jayne tersenyum dan berkata, Tuangkan kopi untuk diri Anda sendiri dan saya akan memberi tahu Anda tentang cara makan baru yang menakjubkan.
Saat melirik ke sekeliling dapur wanita itu, Jayne melihat benda-benda hijau di mana-mana — di talenan, di saringan, mengepul di atas kompor. Dia tertawa skeptis – dia sudah menyerah untuk menurunkan berat badan – tetapi sebagian kecil dari dirinya masih berharap. Jayne tersenyum lelah pada temannya dan menghela nafas, Oke. Ceritakan lebih banyak kepada saya.
Maju cepat ke 16 bulan, dan berat Jayne lebih ringan 125 pon, turun dari ukuran 3X menjadi kecil. Dia telah membalikkan pradiabetes dan perlemakan hatinya. Dia tidak lagi memerlukan obat untuk nyeri fibromyalgia, asma, infeksi sinus kronis, refluks asam, radang usus besar, rosacea, arthritis, penyakit cakram degeneratif, atau linu panggul. Dan itu semua terjadi tanpa susah payah, tegasnya, sambil memuji Diet Penyelamatan Tujuh Hari Mesin 2 ( ,22, Amazon ).
Para ahli tidak terkejut dengan transformasi Jayne. Menurut Neal Barnard, MD dari Universitas George Washington, resep pola makan nabati rendah lemak ditemukan di pendekatan seperti Mesin 2 pada dasarnya adalah obat untuk obesitas. Dalam penelitian demi penelitian, kami melihat bahwa orang-orang menurunkan berat badan hampir secara otomatis – tanpa membatasi karbohidrat atau porsinya, katanya. Orang-orang bahkan melaporkan kehilangan hingga 24 pon seminggu.
Seiring dengan hilangnya berat badan, begitu pula kondisi terkait seperti diabetes tipe 2. Penyebab diabetes bukanlah kelebihan karbohidrat seperti yang telah lama kita ketahui, kata Dr. Barnard. Lebih tepatnya. Berdasarkan penelitian baru Yale, penyebabnya adalah penumpukan partikel lemak di sel otot dan hati. Ketika lemak masuk ke dalam sel, gula tidak bisa masuk, katanya. Jadi gula tetap tinggi dalam aliran darah.
Pola makan nabati yang rendah lemak sangat efektif dalam mengatasi masalah ini. Dalam sebuah penelitian yang dipimpin oleh Barnard, pendekatan ini mengurangi gula darah tiga kali lebih banyak dibandingkan diet rendah karbohidrat dari American Diabetes Association. Jika Anda menemukan pil sekuat itu, itu akan menjadi sukses besar. Pasien kami melakukannya dengan kangkung, spageti, dan kacang-kacangan.
Ada juga bukti bahwa pola makan nabati dapat mencegah dan bahkan membalikkan penyakit jantung dan Alzheimer. Semakin cepat Anda memulai, kata Barnard, Anda akan semakin baik.
Cara Mengatasi Rasa Lapar dengan Pola Makan Nabati dan Rendah Lemak
Pendekatan Engine 2 sederhana saja: Buatlah makanan dengan porsi besar dari makanan nabati yang tidak diolah dan diproses secara minimal. Satu-satunya batasan: Lewati minyak dan kurangi konsumsi sirup maple, kacang-kacangan, dan alpukat.
Tujuannya adalah mendapatkan makanan yang cukup untuk menghilangkan rasa lapar di antara waktu makan, kata Mesin 2 pengarang Robek Esselstyn , seorang advokat kesehatan dan putra Caldwell Esselstyn, MD, ahli bedah Klinik Cleveland yang memelopori penggunaan pola makan nabati untuk membalikkan penyakit jantung. Adalah umum bagi orang-orang untuk meningkatkan asupan makanan mereka sebanyak dua hingga tiga pon sehari sambil tetap memicu penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan secara dramatis.
Bagaimana mungkin? Pertama, setiap pon makanan nabati yang belum diolah mengandung sekitar setengah kalori yang ditemukan dalam satu pon makanan yang biasa kita makan. Ditambah lagi, setiap suapan mengandung serat yang membuat tubuh Anda bekerja keras selama proses pencernaan, meningkatkan metabolisme sebesar 15 hingga 16 persen, jelas Barnard. Dan dibandingkan daging, makanan nabati menyediakan antioksidan sekitar 64 kali lebih banyak yang meningkatkan pembakaran lemak, menghalangi penyerapan kalori, melawan lemak perut, dan banyak lagi. Seperti yang dikatakan Esselstyn, Anda menargetkan kelebihan berat badan dari semua sisi.
Diet Mesin 2: Sebelum dan Sesudah
(Kredit Foto: Atas perkenan Jayne Strelecki/Woman's World)
Untuk pertama kalinya, berat badan saya sehat. Dan saya makan sebanyak yang saya mau, kata Jayne. Saya bangun tanpa rasa sakit. Saya punya energi. Saya orang baru! Dan Anda juga bisa. Anda mungkin berpikir Anda tidak bisa makan dengan cara ini, tapi Anda bisa melakukan apa saja selama tujuh hari, Jayne bersorak. Lalu dua minggu, lalu sebulan. Pada saat itu, jika itu membuatmu merasa setengah baik dari perasaanku, kamu tidak akan pernah kembali. Hal luar biasa terjadi jika Anda memasukkan bahan bakar yang tepat ke dalam tubuh Anda.
Paket Makan Diet Mesin 2
Sarapan - Panggang Oat Buah: Campurkan 1 cangkir oat, 1 cangkir susu almond tanpa pemanis, 1⁄2 sdt. vanila, 1 sdm. sirup maple, 1⁄2 cangkir beri, dan 1⁄2 irisan nektarin. Panggang pada suhu 375 derajat Fahrenheit selama 25 menit.
Makan Siang - Makanan Padu padan: Isilah pilihan seperti sushi gulung vegetarian, kue beras merah dengan selai kacang, buncis panggang, salad dengan saus bebas minyak, dan sayuran dengan hummus bebas minyak.
Makan Malam — Flauta Panggang: Tortilla jagung hangat dalam microwave; olesi dengan kacang refried vegetarian bebas lemak, lalu gulung. Panggang sampai garing, 15 hingga 20 menit. Sajikan dengan salsa dan salad besar dengan saus bebas minyak.
Untuk makan seperti Jayne, berkreasilah dengan makanan nabati alami. Pilih dari semua sayuran segar dan beku (termasuk kentang dan jagung), kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah segar atau beku. Makanlah sebanyak yang Anda perlukan agar merasa kenyang, meskipun banyak. Beberapa pedoman untuk memaksimalkan hasil: Konsumsilah 100 persen biji-bijian, dan masukkan sayuran hijau ke dalam sebagian besar makanan. Hindari juga minyak, dan batasi pilihan padat kalori seperti sirup maple, buah kering, roti gandum, kacang-kacangan, alpukat, dan minuman berkalori. Seperti biasa, minta izin dokter untuk mencoba rencana baru apa pun.
Resep Pancake Diet Mesin 2
- 11⁄2 cangkir oat kuno
- 1⁄2 sdt. bubuk soda kue
- 1 sendok teh. bubuk pengembang
- 3⁄4 sdt. bumbu pai labu
- 2 sdt. ekstrak vanili
- 1⁄4 cangkir saus apel tanpa pemanis
- Kulit dan jus 1 jeruk
- 1⁄2 pisang coklat, haluskan
- 1 cangkir susu almond
- Saus apel dan buah (opsional)
- Dalam blender, haluskan bahan-bahan kering hingga menjadi seperti tepung. Pindahkan ke mangkuk dan masukkan bahan basah, tambahkan lebih banyak susu jika adonan terlalu kental.
- Siapkan gaya panekuk dalam wajan antilengket. Sajikan dengan tambahan saus apel dan buah segar. Membuat delapan pancake berukuran empat inci.
Artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami.
adalah jordan ladd terkait dengan cheryl ladd
Lebih dari Dunia Wanita
Peretasan Peningkat Tiroid Ini Mengurangi Stres Dan Dapat Melelehkan 30 Pound dalam 30 Hari
Sup Perancis Ini Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Cepat — Dan Rasanya Lezat
Bisakah Piring Kecil Menipu Otak Anda agar Makan Lebih Sedikit?