Cara Menghilangkan Lemak Wajah dan Mendapatkan Profil Lebih Ramping (Tanpa Menghabiskan Banyak Uang) — 2024

Saya memiliki wajah yang gemuk. Apakah saya membencinya? Tidak. Apakah aku menyukainya? Juga tidak. Mengenai lalu lintas dan mertua - saya hanya menanganinya. Setelah mencoba teh, mengonsumsi suplemen, dan mengunjungi pusat penurunan berat badan dan medi spa, saya mengadopsi mantra apa yang akan terjadi. Dengan kata lain, jika saya ditakdirkan memiliki wajah gemuk, maka baiklah: Anda memenangkan yang ini, alam semesta.

Dan sekali lagi, saya bukan orang yang mudah menyerah. Itu sebabnya saya memutuskan untuk mendalami dunia lemak wajah. Tujuanku? Untuk mengungkap nyata cara mendapatkan wajah lebih langsing. Hasil? Temuan saya dan penerapannya benar-benar membuat perbedaan di wajah saya. Inilah yang saya pelajari.

Apa penyebab wajah gemuk?

Sederhananya, lemak wajah disebabkan oleh penambahan berat badan , yang seringkali disebabkan oleh faktor-faktor seperti pola makan yang buruk dan kurang olahraga . Tetap, penuaan, hormon, dan genetika juga dapat berperan. Ketika beberapa orang lebih cenderung menimbun lemak di sekitar lingkar pinggang mereka , yang lain menyimpannya di dalam dan sekitar wajah. Hasilnya, wajah tersebut tampak lebih bulat dan penuh. Yang mengatakan, Distribusi lemak di wajah seseorang bisa berbeda-beda pada setiap orang . Biasanya, ini paling terlihat di rahang, pipi, dan leher, serta di bawah dagu.

elvis presley cium aku cepat

Mungkinkah menghilangkan lemak hanya dari wajah saja?

Inilah kebenarannya: Tidak mungkin menemukan pengurangan lemak di satu bagian tubuh Anda — senam wajah itu tidak akan menghilangkan pipi tembem. Mengulang: Mengurangi lemak di bagian tubuh tertentu tidak mungkin dilakukan, dan itu termasuk kelebihan lemak wajah.

Alasannya sederhana: pengurangan noda sebagai bentuk pembakaran lemak tidak berhasil . Ini adalah konsep kuno yang pernah berteori bahwa melakukan olahraga tertentu dapat mengurangi lemak di area tubuh tertentu, seperti rahang atau pipi. Misalnya saja melakukan lunge untuk membakar lemak di sekitar paha atau latihan otot perut untuk mencairkan lemak perut.

Tapi inilah kenyataannya – lemak tidak meleleh. Dan secara teknis juga tidak terbakar. Namun, menurut saya membakar lemak adalah gambaran proses yang akurat, karena lemak dilepaskan dari sel untuk dijadikan energi saat Anda mengalami defisit kalori . Sayangnya, jika Anda ingin membuat wajah Anda terlihat lebih ramping, sistem yang bertanggung jawab atas proses rumit ini tidak mempertimbangkan bagian tubuh mana yang paling ingin kita ambil lemaknya… seperti wajah. Dengan kata lain, jika Anda memiliki misi untuk menghilangkan lemak di wajah dan mencapai tujuan penurunan berat badan, pendekatan komprehensif untuk mengurangi lemak tubuh Anda secara keseluruhan adalah pilihan terbaik Anda, karena pengurangan spot tidak benar-benar berhasil.

Bagaimana cara membedakan antara lemak wajah dan kembung ?

Kadang-kadang - terutama setelah makan malam yang memanjakan atau makan coklat - wajah Anda bisa sedikit bengkak. Jangan panik. Makanan curang Anda tidak menyebabkan berat badan Anda bertambah dalam semalam. Anda mungkin kembung.

Pertambahan berat badan dan kelebihan lemak tubuh terjadi ketika timbunan lemak ekstra menumpuk , menyebabkan wajah Anda menjadi lebih bulat, sembab, dan penuh. Meskipun alasan di balik kenaikan berat badan berbeda-beda pada setiap orang, pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan susunan genetik biasanya harus disalahkan. Di sisi lain, wajah kembung terkenal berfluktuasi karena itu tergantung pada penyebab yang mendasarinya.

Misalnya, jika Anda sedang pra-menstruasi atau baru saja makan makanan yang sangat asin, Anda mungkin menyadari bahwa wajah Anda lebih sembab dari biasanya. Mengapa? Karena kelebihan natrium dan perubahan hormon dapat menyebabkan kembung. Namun, tidak seperti lemak wajah yang disebabkan oleh penambahan berat badan, wajah kembung biasanya akan kembali langsing dalam waktu 24 jam . Sebaliknya, wajah tembem akibat penambahan berat badan membutuhkan lebih banyak waktu dan tenaga. hal ini dikarenakan menghilangkan lemak wajah berarti menghilangkan total lemak tubuh.

kontol van gili menikah

Oke, lalu bagaimana cara terbaik untuk mendapatkan wajah lebih langsing?

Baik Anda memiliki dagu berlipat yang membandel atau terutama pipi bengkak, salah satu metode yang telah dicoba dan diuji untuk mendapatkan wajah yang lebih ramping adalah dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan . Dengan mengingat hal ini, berikut beberapa tip untuk Anda mulai.

Tingkatkan seratnya.

Hampir semua orang mengetahui manfaat luar biasa dari mengonsumsi makanan sehat yang rendah makanan olahan dan tepung olahan. Tapi tahukah Anda hal itu pola makan kaya serat dan karbohidrat kompleks juga dapat mendukung penurunan lemak berkelanjutan ? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Sejarah Penyakit Dalam , mengonsumsi serat sedikitnya 30 gram sehari dari sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan dapat mendukung penurunan berat badan yang sehat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

Minum banyak air .

Minum air tidak hanya mendukung metabolisme yang sehat tetapi juga membuat Anda kenyang dan mengurangi nafsu makan . Ditambah lagi, tidak minum cukup H2O dapat memicu tubuh untuk menyimpan lebih banyak air – seperti di pipi. Singkatnya, minum air itu penting, terutama jika Anda mencoba menghilangkan lemak di wajah.

Kurangi minuman keras.

Saya suka sesekali koktail atau segelas anggur — dan untungnya, itu tidak masalah. Namun, konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa menyebabkan hal ini salah satu penyebab terbesar di balik penambahan berat badan dan kembung . Alkohol tidak hanya mengandung sebagian besar kalori kosong yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat bertindak sebagai diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi air . Tentu saja, mengurangi konsumsi minuman keras tidak akan menghilangkan dagu ganda Anda secara ajaib, tetapi hal ini pasti dapat membantu mengurangi lemak tubuh yang membandel.

Mendapatkan cukup tidur .

Apakah Anda tahu bahwa Kurangnya kualitas tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh Anda , yang dapat bermanifestasi dalam pola makan yang tidak konsisten dan peningkatan lemak tubuh dan wajah? Yup, memang benar — untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, tidur adalah hal yang paling penting. Itu Yayasan Tidur Nasional Pedoman tersebut menyarankan agar orang dewasa yang sehat mendapatkan tidur nyenyak antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

Pergi ke gym.

Untuk mengurangi lemak di wajah, Anda perlu mengurangi persentase lemak secara keseluruhan. Salah satu cara efektif untuk melakukan hal ini adalah dengan melakukan latihan kardiovaskular . Latihan kardio sangat baik untuk jantung karena membantu otot menjadi lebih kuat dan menjadi lebih efisien dalam memompa darah. Selain mendukung tekanan darah yang sehat dan tulang yang kuat, latihan aerobik memberikan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan; bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur , yang merupakan kabar baik bagi orang-orang yang mengalami masalah tidur. Dalam hal penurunan berat badan, latihan kardiovaskular juga dapat membakar sejumlah besar kalori, jadi jika Anda ingin mendapatkan wajah ramping, memasukkan kardio ke dalam rutinitas kebugaran Anda adalah awal yang baik. Jika Anda penggemar berat latihan kekuatan, menggabungkan kardio dengan latihan Anda saat ini dapat meningkatkan penurunan berat badan Anda secara keseluruhan .

Kata Terakhir tentang Pengurangan Lemak Wajah

Terlepas dari apa yang mungkin telah diberitahukan kepada Anda, itu nyata Cara mendapatkan wajah lebih ramping adalah dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Dengan kata lain, pengurangan bintik tidak berhasil untuk pengelolaan berat badan; Anda harus fokus untuk menghilangkan lemak dari seluruh tubuh Anda, bukan hanya di wajah Anda. Jika menurut Anda ini terdengar sulit, saya tidak akan berbohong kepada Anda — itu bisa saja terjadi.

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah karena membutuhkan waktu, konsistensi, dan dedikasi. Namun dengan lima tips yang tercantum di atas, Anda mungkin menemukan bahwa lemak di wajah Anda akan hilang lebih cepat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda memulai rutinitas kebugaran baru atau memulai diet baru. Meskipun Anda mungkin akan mendapat lampu hijau, ada baiknya selalu memberi tahu dokter Anda tentang perubahan kesehatan dan gaya hidup.