Keto Kickstart 'Egg Fast' Akan Membantu Anda Akhirnya Menurunkan Berat Badan yang Tidak Diinginkan — 2025

Dibangun dengan makanan super sederhana seharga 15 sen, the telur dengan cepat sedang mengambil alih internet. Dan tidak mengherankan: Rencananya adalah membantu wanita yang pernah berjuang untuk menurunkan satu ons berat badannya tiba-tiba turun 10, 12, bahkan 17 pon hanya dalam lima hari. Dan banyak yang berusia 50an, 60an, dan seterusnya!

Mereka semua harus berterima kasih kepada guru keto Jimmy Moore. Dia menciptakan pendekatan ini setelah membaca bahwa telur mengandung campuran asam amino yang ideal untuk menurunkan berat badan. Saya berbagi aturan 'cepat telur' yang saya pribadi gunakan untuk menurunkan berat badan sebanyak 25 pon dengan cepat, dan hal berikutnya yang saya tahu, aturan itu menjadi viral, kenang penulis buku terlaris dan pembawa acara podcast populer. Pertunjukan Rendah Karbohidrat Livin' La Vida . Saya rasa orang-orang menyukainya karena sangat sederhana, sangat efektif, dan rasanya enak. Ada juga bonus hemat anggaran: Anda bisa mendapatkan semua bahan makanan pelangsing yang Anda butuhkan dengan harga kurang dari sehari!

Seperti kebanyakan orang, Jennifer Costa, 57, beralih ke diet telur ketika diet ketonya terhenti. Saya skeptis, namun sebagai seorang ibu yang sibuk, saya tertarik pada kesederhanaan, kenang pembaca North Carolina. Saat menyiapkan omelet dan salad telur, berat badannya turun dua pon setiap 24 jam. Sekarang ini adalah tujuan saya kapan pun saya terlalu memanjakan diri. Itu membuat metabolisme saya kembali ke jalurnya cepat, dia berkata. Seiring bertambahnya usia, saya menghargai apa pun yang membuat saya tetap sehat. Diet keto dan puasa telur benar-benar merupakan berkah! Dengan berat badan turun 38 pon, Jennifer memiliki lebih banyak energi dibandingkan saat berusia 30-an.

Puasa telur sebenarnya sesederhana yang dikatakan Jimmy Moore: Setiap hari, Anda menikmati enam hingga delapan butir telur, enam hingga delapan porsi lemak, hingga 4 ons. keju, dan beberapa minuman tanpa karbohidrat dan tambahan. Jadilah kreatif jika Anda suka, atau jangan memasak sama sekali dengan membeli sekantong telur matang, mayones sehat, dan satu blok cheddar. Tidak peduli bagaimana Anda menyiapkan bahan-bahannya, istilah ilmiah untuk ini adalah 'cepat gemuk', kata Eric Westman, MD dari Duke University, yang menggunakan strategi rendah karbohidrat untuk merawat pasien di klinik HealCare yang berbasis di North Carolina. Dr Westman menjelaskan bahwa, seperti a diet keto tradisional , puasa lemak secara drastis mengurangi asupan makanan yang berubah menjadi gula darah. Hal ini memaksa tubuh untuk mengubah lemak yang disimpan dan lemak makanan menjadi keton, senyawa yang dibakar untuk bahan bakar, bukan gula. Hasilnya: Pembakaran lemak melonjak hingga 900 persen. Ditambah lagi, catat Dr. Westman, Keton adalah penekan nafsu makan, jadi kita secara alami mengurangi asupan kalori tanpa kita sadari.

Tetapi jika berhasil seperti keto, mengapa harus menggunakan puasa lemak? Baik Dr. Westman maupun Moore sepakat bahwa di dunia saat ini, terdapat banyak sekali makanan keto yang enak. Beberapa mengandung karbohidrat tersembunyi yang menghambat kemajuan sementara yang lain sangat lezat sehingga kita akhirnya makan sampai melewati titik kenyang. Terlalu banyak karbohidrat akan memperlambat hasil. Begitu juga dengan terlalu banyak kalori, jelas Dr. Westman. Puasa telur adalah penangkal kedua masalah tersebut - dan puasa ini juga menerapkan puasa lemak yang menekankan pada makanan lain…

Studi di Louisiana State University dan tempat lain menunjukkan bahwa makan lebih banyak telur membantu pelaku diet menurunkan berat badan hingga 65 persen lebih banyak dan lemak perut 83 persen lebih banyak dibandingkan pelaku diet yang melewatkan telur. Mengapa? Banyak pujian diberikan kepada tingginya konsentrasi asam amino pelawan lemak dalam makanan super ini. Misalnya, telur adalah sumber yang kaya leusin, menurut Donald Layman, PhD dari Universitas Illinois, yang penelitiannya menunjukkan bahwa leusin meningkatkan fungsi tiroid dan merangsang tubuh untuk mengganti lemak dengan otot – dua faktor kunci yang meningkatkan metabolisme.

Sementara itu, menurut Ann Louise Gittleman, PhD, telur adalah sumber asam amino yang mengandung sulfur terkaya, yang berperan penting dalam kemampuan hati memecah lemak. Dan, tambahnya, penelitian mengungkapkan bahwa asam amino dalam telur meningkatkan produksi senyawa yang disebut l-karnitin di hati. Catatan Gittleman: Sebuah penelitian menunjukkan 1 gram L-karnitin setiap hari saja sudah cukup untuk membakar 10 pon ekstra!

Setelah berjuang keras seumur hidup, Brittany Schmidtke berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 40 pon dengan melakukan keto. Kemudian kemajuannya terhenti. Saya meminum obat untuk tiroid yang lambat, jadi saya pikir mungkin saya sudah kehilangan sebanyak yang saya bisa, kenang pembaca Wisconsin, 39. Teman internet mendesaknya untuk mencoba telur dengan cepat. Menggunakan resep krep dan fettuccine yang cepat saji dari IBreatheImHungry.com , saya tidak lapar sama sekali, katanya. Dan saya kehilangan 10 pon dan ukuran celana dalam lima hari! Brittany terus melakukan puasa telur secara berkala setiap kali hasil ketonya stabil. Hari ini beratnya turun 86 pon.

Lalu ada Anita Breeze. Setelah menurunkan berat badan sebanyak 50 pon dengan keto, saya mulai menambah dan menurunkan berat badan yang sama berulang kali. Teman saya menyarankan telur dengan cepat, kenang nenek British Columbia, yang berat badannya langsung turun 9,7 pon. Dia sangat kagum, dia mulai menggunakan pendekatan ini secara teratur. Saya pikir metabolisme saya terganggu karena usia saya, kata Anita, yang memulai blog tersebut KetogenikWanita.com untuk mendukung pelaku diet di atas usia 40 tahun. Sekarang berat saya turun 81 pon. Berat badan saya hampir mencapai berat badan saya saat remaja — pada usia 61 tahun!

Menu Cepat Telur yang Menyenangkan dan Melangsingkan

Anda akan menemukan banyak variasi aturan puasa telur di luar sana, tetapi semuanya memerlukan setidaknya 6 butir telur dan 6 porsi lemak sehari bersama dengan 4 ons opsional. keju. Minum air putih, teh, dan kopi; tambahkan hingga tiga porsi pemanis tanpa karbohidrat dan bumbu rendah karbohidrat tanpa batas. Lapar? Tambahkan 1–2 butir telur lagi dan 1–2 porsi lemak lagi. Menurut Anita Breeze, yang membantu menjalankan grup puasa telur yang populer di Facebook, wanita yang makan 7–8 butir telur sehari tampaknya adalah orang yang paling mengalami kerugian! Meskipun beberapa orang menggunakan puasa telur untuk jangka panjang, Dr. Westman merekomendasikannya sebagai permulaan jangka pendek atau penghancur dataran tinggi. Seperti biasa, minta izin dokter untuk mencoba rencana baru apa pun.

Sarapan

Crepes cepat telur mudah: Kocok 2 butir telur, 2 ons. krim keju, 1/4 sdt. vanila, dan sejumput garam. Masak adonan dalam 1 sdm. mentega di wajan panas; nikmati dengan 1 sdm. mentega dan sirup bebas gula.

goresan bakar dan penyok ct

Makan siang

Salad telur: Campurkan 1–2 sendok makan. mayo bebas gula (seperti merek Primal Kitchen), 1-2 butir telur rebus potong dadu dan bumbu sesuai selera; jika diinginkan, nikmati di Cloud Bread (resep di bawah).

Makanan ringan

Telur setan pedas: Belah dua telur rebus; tumbuk kuning telur dengan 1 sdm. mayo sehat per butir telur, ditambah garam, merica, dan cabai rawit sesuai selera. Masukkan campuran ke dalam putihnya dan nikmatilah.

Makan malam

Sup tetesan telur: Rebus 3 cangkir kaldu dengan 2 sdm. mentega, ditambah sedikit kecap asin dan bubuk bawang putih. Aduk terus, masukkan 2 butir telur yang sudah dikocok rata.

Roti Awan Mudah

Dua potong roti lezat KetogenicWoman.com sama dengan 1 butir telur dan 1 porsi lemak.

3 butir telur, pisahkan

apa nama kode dinas rahasia untuk barbara dan george h. w. semak

1/2 sdt. cuka

3 sdm. Mungkin

Kocok putih telur, cuka, dan sedikit garam dengan kecepatan tinggi hingga sangat kaku. Menyisihkan. Kocok kuning telur dan mayo perlahan hingga halus. Dengan spatula karet, campurkan perlahan campuran putih dan kuning telur. Bagi menjadi 6 gundukan pada lembaran bergaris. Taburi dengan bumbu. Panggang pada suhu 300°F hingga berwarna keemasan, 20–25 menit; hati-hati jangan sampai terlalu matang.

Kisah ini awalnya muncul di majalah cetak kami.

Lebih dari Dunia Wanita

Tes Ini Dapat Memeriksa Apakah Diet Keto Anda Berhasil

Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan? Turunkan 30 Pound dalam 21 Hari Dengan Minyak MCT — Begini Caranya

Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan? Turunkan 36 Pound dalam Sebulan dengan Rencana Diet Super Keto Dr. Axe