Lelehkan Lebih dari 12 Pound dalam Seminggu dengan Menghilangkan Hanya Satu Bahan Dari Diet Anda — 2025

Jika pinggang Anda terus membesar meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin, detoksifikasi gula yang lembut dapat membuat perbedaan, tegas pakar nutrisi Tosca Reno, penulis buku terlaris. Diet Makan-Bersih . Ada gula di 80 persen makanan di rak supermarket. Jadi kita mungkin tidak menyadarinya, tapi kebanyakan dari kita berada dalam cengkeraman kecanduan gula.

Penelitian menunjukkan bahwa, seperti obat-obatan opioid, gula membajak pusat kesenangan otak, memicu keinginan terus-menerus untuk mengidam. Rata-rata orang sekarang mengonsumsi 152 pon gula per tahun, kelebihan yang merusak kimia tubuh dan menyebabkan kelelahan, penyimpanan lemak perut yang cepat, terhambatnya kehilangan lemak, dan risiko tinggi terkena banyak penyakit. Namun sebagian besar diet justru menambah kecanduan atau tidak banyak membantu meringankan gejala putus obat. Saya melihat perlunya sebuah rencana yang terasa nyaman dan menyelesaikan pekerjaan, kata Tosca, pembuatnya Pukul Gula 2.0 . Wanita mengoceh. Mereka memberi tahu saya bahwa nafsu makan mereka telah hilang dan mereka bergetar dengan energi serta memancarkan kegembiraan dan kesehatan. Mereka juga kehilangan hingga 12,5 pon seminggu!

Strategi Tosca sederhana dan menenangkan: Anda menikmati lima hingga enam porsi kecil sehari, masing-masing mengandung protein, lemak baik, serat, dan antioksidan. Nutrisi ini membuat makanan dan camilan menjadi sangat mengenyangkan. Ditambah lagi, Anda mendapatkan satu setiap dua hingga tiga jam, jadi tidak ada rasa lapar, tidak ada perasaan psikologis untuk pergi tanpanya. Itu membuat Anda tetap tenang dan nyaman—dan saya telah menemukan bahwa itulah kunci sukses ketika berhenti mengonsumsi gula, kata Tosca, 62, yang berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 84 pon dan memulai karier baru saat dia bereksperimen dengan cara-cara untuk menghentikan kecanduannya terhadap gula bertahun-tahun yang lalu. .

Jika hasilnya tampak dramatis, inilah alasannya: Para ilmuwan mengatakan dampak gula jauh lebih besar daripada kalori kosong. Semua makanan manis dan karbohidrat olahan yang kita makan secara bertahap merusak sel, sehingga menyulitkan hormon insulin untuk mendapatkan gula di dalamnya untuk dibakar menjadi energi. Kita memproduksi lebih banyak insulin untuk memaksa gula masuk, namun tidak berhasil. Sel-sel kita, yang kekurangan bahan bakar, memicu keinginan kuat akan karbohidrat dan makanan manis. Sementara itu, semua gula yang tidak terbakar bersirkulasi dalam darah melalui seluruh sistem kita, menyebabkan peradangan dan kerusakan, bahkan di otak, kata Elizabeth Bradley, MD, direktur Pusat Pengobatan Fungsional di Klinik Cleveland. Gula yang tidak terbakar akhirnya disimpan sebagai lemak perut. Kita menjadi lelah dan berkabut, dan diabetes serta penyakit lainnya mungkin akan menyerang.

Bagaimana cara memulihkan pembakaran lemak?

Ketika para ilmuwan di Skidmore College menguji rencana serupa dengan Tosca, orang-orang tidak hanya kehilangan berat badan hingga 72 pon dalam 12 minggu, mereka juga mengurangi kadar insulin hingga setengahnya, lapor kepala studi Paul Arciero, PhD. Itu lebih dari obat diabetes pada umumnya! Ketika insulin turun seperti itu, itu berarti tubuh menangani gula darah dengan lebih baik, sehingga menurunkan nafsu makan dan peradangan. Ini juga berarti pembakaran lemak, terutama di sekitar area perut, meningkat.

Rahasia yang membuat pendekatan Tosca begitu efektif? Pertama, dengan lembut memotong makanan yang meningkatkan gula darah yang akan menyebabkan lebih banyak kerusakan. Kedua, ia menghasilkan banyak protein dalam dosis kecil dan tetap. Arciero menjelaskan bahwa tubuh dapat menggunakan dosis kecil dengan paling efektif, menyerap asam amino secara maksimal untuk memperbaiki sel-sel yang rusak akibat gula. Sel sembuh - seringkali dalam waktu sekitar empat minggu, lamanya detoksifikasi Tosca. Dan sementara itu, keajaiban terjadi. Banyak orang segera merasa kurang lapar dan lebih berenergi serta mulai menurunkan berat badan, tegas Dr. Bradley. Saya baru saja meminta seorang pasien yang menderita nyeri seperti fibromyalgia yang terus-menerus mencoba makanan kecil kaya protein. Rasa sakitnya hilang begitu saja. Hasilnya sangat mengesankan dan memuaskan!

Apakah detoks gula berhasil?

Sebelum detoksifikasi gula Tosca, keinginan saya tidak pernah berhenti, kata Stefanie Rodriguez. Berat badannya bertambah tinggi, dan dia bersembunyi dengan pakaian longgar — namun tidak bisa lepas dari rasa sakit, nyeri, dan kelelahan. Seorang teman menyarankan rencana Tosca, dan ibu California, 38, mulai menyiapkan makanan mini kaya protein - seperti bungkus selada kalkun dan yogurt herba pada roti detoks. Saya dapat mengatakan 100 persen bahwa saya tidak pernah merasa lapar dan nafsu makan saya hilang dalam hitungan hari! Setelah empat minggu, pinggang saya sudah mengecil 7,75 inci. Kagum, dia terus melakukannya dan menukar ukuran lamanya yang 18 dengan 10.

Lalu ada Debi Stevens, yang mengatakan keto dan puasa intermiten membuatnya rewel dan gagal menghilangkan perut menopausenya. Dia menemukan halaman Facebook Tosca. Penasaran, dia bergabung dengan grup yang menggunakan rencana Strike Sugar. Dia memasak banyak makanan seperti masakan ayam dan bakso sehat sehingga dia selalu punya pilihan makanan panas dan makan. Hal itu sangat bisa dilakukan, dan tubuh saya meresponsnya, kenang nenek Oregon, 59 tahun. Keinginan untuk makan mocha latte dan popcorn hilang, dan suasana hati, ingatan, nyeri sendi, dan energi saya menjadi lebih baik. Bahkan 'keringat' menopause saya telah berhenti. Tentu saja, seberapa cepat perutnya menghilang itulah yang membuat orang-orang memohon rahasianya. Turun empat ukuran jeans dalam 40 hari, sekarang hampir rata seluruhnya. Sungguh luar biasa, dia tertawa. Saya memberi tahu semua orang yang bertanya tentang ini!

Seperti apa detoksifikasi Strike Sugar 2.0?

Untuk mencoba pendekatan Tosca, nikmati lima hingga enam kali makan, satu kali setiap dua hingga tiga jam. Buatlah makanan dengan 4 ons protein tanpa lemak, sayuran rendah pati tanpa batas, dan sedikit lemak baik; untuk camilan, konsumsilah 2 ons protein ditambah lemak, sayuran, dan buah. Tambahkan setengah cangkir quinoa setiap hari; lewati produk susu kecuali yogurt Yunani penuh lemak. Usahakan untuk minum 64 ons air setiap hari; secangkir kopi atau teh baik-baik saja. Selalu minta izin dokter untuk mencoba rencana baru.

SARAPAN: Aduk dua butir telur, protein tanpa lemak matang opsional, dan sayuran cincang ke dalam cangkir; microwave satu hingga dua menit.

MAKAN SIANG: Campurkan satu kantong salmon, tiga sendok makan tepung almond, dan satu butir telur. Bentuk roti; masak dengan minyak zaitun. Sajikan di atas salad.

makanan ringan: Dua hingga tiga kali sehari, konsumsilah satu porsi buah dengan kacang-kacangan, buah dengan yogurt Yunani, atau sayuran dengan hummus.

MAKAN MALAM: Tumis daging sapi tanpa lemak yang diberi makan rumput dengan sayuran dan bumbu. Sajikan dengan setengah cangkir quinoa.

Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .

membuang koloni semut api