Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Pound dalam Seminggu Menggunakan Versi Diet Keto yang Jauh Lebih Mudah Ini — 2025

Kami kekurangan krim mentega! kata Kitty Vacha sambil bergegas melewati toko rotinya yang sibuk di Nebraska. Saat itu adalah puncak musim pernikahan, dan timnya bergegas membuat lusinan kue impian. Kitty mengambil buku pesanan, menyandarkan dirinya pada konter. Kepalanya berdebar-debar, punggung, lutut, dan kakinya terbakar. Semuanya menyakitkan, dia pikir. Dan saya tidak punya waktu untuk duduk. Dia memejamkan mata dan menarik napas dalam-dalam, lalu menarik napas lagi. Itu adalah momen kecil yang penuh ketenangan, namun cukup lama hingga sebuah suara di kepalanya berkata: Bukan stres atau pekerjaan yang menyebabkan masalah di sini. Tubuh Anda tidak dapat menahan beban seberat 329 pon lebih lama lagi atau ia akan lemas. Anda harus menurunkan berat badan. Kitty menghela nafas. Dia telah mencoba menurunkan berat badan selama beberapa dekade; setiap diet di planet ini telah mengecewakannya. Sekarang, saat rasa sakit yang membakar menjalar ke kakinya, dia bertanya-tanya: Apa yang akan aku lakukan?

Saat hari berlalu dengan kabur, pikiran Kitty terus kembali ke masa lalu. Dia sudah berjuang melawan berat badan ekstra ketika dia mengambil kelas menghias kue pertamanya; setelah dia berkompetisi Perang Kue Dan Gula terburu-buru, karirnya lepas landas dan hidup menjadi gila. Dia adalah seorang ibu tunggal yang kelelahan karena memakan kue mangkuk dan makanan cepat saji, lalu dia menghukum dirinya sendiri dengan diet ekstrem seperti sup kubis atau puasa yang diawasi dokter. Anak-anaknya kini sudah besar, namun kebiasaannya tidak banyak berubah meskipun dia menghabiskan lebih banyak waktu mengkhawatirkan kurangnya kemauannya. Pasti ada cara yang lebih baik, dia pikir. Saya hanya perlu beberapa aturan yang masuk akal. Saya bisa membuatnya sendiri.

apa yang terjadi pada michael landon

Dokter Kitty telah memperingatkan bahwa dia akan terkena diabetes, jadi dia pikir sebaiknya tidak mengonsumsi gula kecuali saat menguji resep. Menghindari makanan yang digoreng bukanlah hal yang sulit. Oh, dan saya akan menggunakan pelatih elips saya setidaknya beberapa menit setiap hari, dia berkata pada dirinya sendiri. Itu adalah awal yang baik.

Keesokan harinya, Kitty mulai membuat makanan mudah dengan bahan-bahan yang lebih sehat seperti biji-bijian, sayuran, buah, dan protein tanpa lemak. Dia memasukkan semua yang dia makan ke dalam aplikasi gratis di ponselnya, berharap aplikasi itu akan membantunya mempelajari ukuran porsi yang tepat. Sakit kakiku sudah berkurang, dia mengaku pada temannya Jana setelah beberapa hari. Dalam sebulan, berat badan Kitty turun 18 pon dan lebih banyak tersenyum dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Namun ketika dia mendengar teman-temannya mengoceh tentang diet keto, dia bertanya-tanya apakah dia harus mencobanya.

Apa itu semburan keto?

Saya bosan, dan penurunan berat badan saya terhenti. Saya ingin mencampurkan semuanya, Kitty memutuskan setelah kehilangan 50 pon. Dia membuka internet untuk mempelajari dasar-dasar keto. Tetap di bawah 20 gram karbohidrat, dia mengingatkan dirinya sendiri saat merencanakan makanan untuk eksperimen ketonya. Jika tubuh Anda tidak memiliki karbohidrat untuk dibakar, maka tubuh harus membakar lemak. Itu adalah perubahan yang pasti—tidak ada biji-bijian, buah-buahan, kentang. Tapi itu enak. Saya makan burger keju dengan alpukat untuk makan malam! dia membual pada Jana. Lalu datanglah flu keto, sakit kepala dan kantuk yang terjadi ketika tubuh beralih ke pembakaran sebagian besar lemak. Namun ketika hal itu diangkat beberapa hari kemudian, Kitty kagum dengan betapa tajam dan energiknya perasaannya. Tidak ada rasa lapar atau mengidam juga. Dan dia tiba-tiba kehilangan lebih dari satu pon sehari!

Kitty terus melakukannya sampai kemajuannya melambat. Saya merasa sedikit dehidrasi, dia pikir. Mungkin tubuh saya menyuruh saya untuk kembali ke pola makan sehat yang normal. Benar saja, sandwich kalkun gandum membuat suasana hati dan energinya melonjak. Rasanya keto adalah minuman yang menyenangkan, katanya pada Jana. Mungkin saya bisa menggunakannya sebagai alat, bukan sebagai gaya hidup. Jadi dia melakukannya. Kapan pun dia ingin mempercepat hasilnya, dia akan kembali mengonsumsi keto selama beberapa hari atau minggu. Ketika kemajuannya melambat, dia akan berhenti. Pound mengalir deras. Berat badan Anda turun dengan cepat, kata Kitty. Dan ini berkelanjutan karena jangka waktunya pendek.

Saat ini, Kitty yang berusia 55 tahun memiliki berat 168 pon — setengah dari ukuran sebelumnya. Yang lebih baik lagi, dia bebas rasa sakit, bebas diabetes, dan penuh energi. Saya dulu kesulitan berjalan sejauh dua blok; sekarang saya mendaki gunung dan mengejar air terjun, katanya sambil tersenyum. Sungguh menakjubkan bahwa ini adalah hidup saya! Dan ya, hidup itu masih mencakup suguhan manis. Meskipun kejadian baru-baru ini memaksa Kitty untuk menutup toko rotinya, dia masih menyiapkan kue untuk teman-temannya—dan memanjakannya saat dia sedang mood. Saya sudah belajar duduk, memperhatikan enaknya aroma, tekstur dan rasanya. Saya makan lebih sedikit tetapi lebih menikmatinya. Tambah Kitty, saya bukti Anda bisa mendapatkan kue dan menurunkan berat badan juga!

Bagaimana cara kerja semburan ini?

Para ahli mengatakan bahwa sesekali melakukan diet keto mini memberikan hasil yang hampir sama dengan diet keto penuh waktu: Anda mengurangi karbohidrat sampai tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup gula darah untuk bahan bakar, memaksa sistem Anda mengubah lemak menjadi bahan bakar alternatif yang disebut keton, jelas pakar keto terlatih di Kolombia, Fred Pescatore, MD. Pembakaran lemak dan penurunan berat badan keduanya meningkat tajam. Bonus: Sel-sel yang rusak akibat kelebihan gula darah dapat disembuhkan, dan metabolisme meningkat secara alami.

Peneliti keto Yale memiliki bukti menarik bahwa melakukan keto memicu lonjakan keistimewaan sel gamma-delta yang meningkatkan metabolisme dan membantu melawan penyakit yang tak terhitung jumlahnya. Halangannya? Setelah sekitar satu minggu, jumlah sel-sel ini berkurang lagi. Keto sebenarnya bekerja paling baik dalam dosis kecil, menurut Vishwa Deep Dixit, PhD dari Yale. Itu karena setiap kali Anda memulai ulang, Anda bersiap menghadapi banjir sel super pelangsing lagi! Diet Antipeluru penulis dan penggemar keto-burst Dave Asprey menambahkan bahwa periode asupan karbohidrat normal juga telah terbukti meningkatkan sel-sel otak dan memberi makan bakteri pelangsing di saluran pencernaan kita. Tidak heran orang yang menggunakan pendekatan keto burst dapat menurunkan berat badan hingga 10 pon dalam seminggu!

wajah di biji kopi

Hasil seperti apa yang bisa Anda lihat?

Saya menyukai energi yang saya dapatkan dari keto dalam jangka waktu singkat. Dan penurunan berat badannya cepat! rave Kitty Vacha, 55, yang mulai menggunakan keto burst tanpa menyadarinya memicu sel khusus yang melawan diabetes dan banyak masalah kesehatan. Gula darah, tekanan darah, dan kolesterol saya semuanya bagus sekarang. Tidak ada nyeri sendi juga. Dulunya terlalu besar untuk ukuran terbesar di Walmart — ukuran 30 — kini dia dengan mudah masuk ke ukuran 12. Saya merasa luar biasa, terutama karena saya tidak harus meninggalkan kelompok makanan apa pun selamanya!

Seperti apa hari makan dengan keto burst?

Jika Anda ingin memulai keto burst, resep berikut bisa membantu.

SARAPAN: Telur disiapkan dengan mentega; sayuran opsional, keju, dan bacon atau salmon asap.

MAKAN SIANG: Ayam panggang atau salmon di atas salad dengan alpukat dan saus tanpa gula.

MAKAN MALAM: Steak disiapkan dengan bumbu marinasi tanpa gula dan tambahan sayuran yang diolesi mentega.

Artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami.