Ketika berat badan Patsy Casteen melonjak dan kesehatannya menurun, dia melakukan strategi sederhana yaitu merehidrasi sel – dan mengubah tubuh menjadi lebih sehat. mode ramping-cepat .
Apa yang bisa saya bantu? seorang pramugari bertanya pada Casteen. Nenek Georgia itu mendongak, air mata membasahi sudut matanya. Kurasa aku perlu, um… dia terdiam, malu untuk mengatakan lebih banyak. Wajah pramugari itu melembut. Tidak masalah. Aku akan mengambilnya, katanya lembut. Beberapa detik kemudian, pemanjang sabuk pengaman yang melingkar rapi dipasang di barisan.
Pada penerbangan sebelumnya, Casteen selalu mampu mengunci sabuk secara paksa, tetapi kali ini tidak. Berat badan dan kesehatannya memburuk dengan cepat. Dia sekarang mengalami gagal jantung kongestif, selalu kesakitan, dan selalu sesak napas. Sebentar lagi, aku tidak akan bisa bepergian sama sekali, pikirnya sambil menggeser tubuhnya yang berukuran lima kaki tiga inci dan berat 264 pon ke kursi mungil. Tiba-tiba dia tersadar: Dia tidak punya cukup waktu bersama suaminya, anak-anaknya, atau cucu-cucunya.
suara pemain tv musik
Ketakutan muncul di dada Casteen, napasnya menjadi tersengal-sengal. Aku ingin hidup, dia panik. Apakah sudah terlambat? Mungkin tidak. Bagaimanapun, dia masih hidup. Masih ada harapan. Saya akan mencari cara untuk mengendalikan berat badan saya, sumpahnya. Saat pesawat tersentak dan lepas landas, Casteen sudah membuat rencana.
Pertukaran Pelangsingan untuk Menurunkan Berat Badan Di Atas 50
Casteen tahu kesukaannya pada minuman manis dan makanan gorengan membuat berat badannya naik. Namun hal-hal tersebut telah menghilangkan stresnya ketika dia membesarkan tiga anak perempuannya, kembali ke sekolah perawat, mendapatkan pekerjaan, dan menghadapi kemunduran dalam hidup. Kadang-kadang, dia berhasil makan lebih baik. Dia bergabung dengan grup lokal Take Off Pounds Sensively (TOPS) beberapa kali, dan bahkan kehilangan 100 pon pada tahun 1999. Kemudian dia mengalami kecelakaan mobil yang traumatis dan kembali ke kebiasaan buruk.
Namun dia ingat betapa baiknya nasihat dan dukungan yang masuk akal di TOPS yang dirasakannya. Dia mendambakannya lagi, tapi kali ini, dia sudah mendekati usia 60 tahun. Akankah tubuhnya masih merespons strategi sederhana, atau apakah penuaan dan pilihan buruk selama bertahun-tahun menghancurkan metabolismenya secara permanen? Ada satu cara untuk mengetahuinya, pikirnya.
Dia segera menghadiri pertemuan TOPS dengan 22 orang lainnya yang berharap mencapai berat badan yang sehat. Mereka berbincang tentang tantangan, strategi, dan kemenangan. Casteen menerima semuanya, dan malam itu dia pulang dengan penuh inspirasi. Tujuan pertamanya sangat mudah: Dia menukar Coke yang dia minum setiap hari dengan air.
Kru TOPS juga menginspirasinya untuk mengganti makanan yang digoreng dan diproses dengan banyak buah dan sayuran kaya air – yang menurut mereka akan memberinya sedikit kalori, sekaligus mengisi tubuhnya dengan nutrisi pelangsing. Dia melengkapi makanannya dengan protein tanpa lemak dan sedikit lemak sehat. Ini awal yang bagus, katanya pada diri sendiri.
Bagaimana TOPS Membantu Menurunkan Berat Badan Di Atas 50
Setelah satu kali perjalanan ke toko kelontong, Casteen menyiapkan makanan untuk piring buah, salad lezat, bahkan keju mac 'n yang dibuat dengan kembang kol. Jam dan waktu makan terus berlalu. Dia sangat kenyang, tapi sedikit lelah. Sebagai seorang perawat, dia tahu bahwa itu adalah perasaan yang normal ketika tubuh menyesuaikan diri dengan asupan gula yang jauh lebih rendah. Ini akan menjadi lebih baik, katanya pada dirinya sendiri.
Benar saja, pada hari keempat dia terbangun dengan semangat yang tidak biasa. Dan saat menimbang TOPS, dia mengetahui bahwa beratnya telah turun 10 pon dalam seminggu. Dia menggelengkan kepalanya karena tidak percaya. Respon tubuhnya bahkan lebih baik dibandingkan saat dia masih muda.
Fakta! Penelitian dari University of Pittsburgh mengatakan bahwa asupan tinggi buah dan sayuran yang kaya air merupakan prediktor utama keberhasilan penurunan berat badan pada wanita berusia di atas 50 tahun.
Mencapai Berat Badan yang Bahagia
Ketika Casteen mencapai titik tertinggi, teman-teman TOPS-nya menyarankan untuk berolahraga. Sebuah pusat senior setempat mengadakan kelas menari baris, jadi dia mendaftar. Dia agak kehabisan napas, tentu saja. Namun skalanya kembali bergerak cepat, dan dia memenangkan hadiah sebagai pecundang terbesar TOPS bulan ini. Sepuluh bulan kemudian, berat Casteen turun 57 pon. Suaminya, Revis, berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 66 pon hanya dengan menikmati gaya memasak barunya. Kita akan panjang umur bersama, pikirnya sambil tersenyum.
Pada usia 60, Casteen mencapai tujuannya, menurunkan berat badannya sebanyak 101 pon. Dalam perjalanan baru-baru ini, sabuk pengamannya di pesawat tidak hanya terpasang dengan mudah, tetapi Casteen, yang kini berusia 63 tahun, pergi bermain kayak bersama cucunya. Saya menyadari bahwa kehidupan memberikan kembali kepada Anda apa yang Anda berikan ke dalamnya - jadi berikan segenap hati Anda, desaknya. Anda akan berakhir di tempat yang menakjubkan.
Lebih dari 50? Bagaimana Makanan Kaya Air Menyembuhkan dan Langsing
Mengonsumsi banyak produk yang kaya air adalah satu-satunya cara terbaik untuk membalikkan dehidrasi sel yang berkaitan dengan usia yang menghambat metabolisme kita, meningkatkan hormon penyimpan lemak, dan berkontribusi terhadap sejumlah masalah kesehatan, menurut penelitian universitas.
Alasannya adalah tidak seperti air yang Anda minum, air yang terperangkap dalam struktur makanan bergerak perlahan melalui sistem Anda, memberikan sel waktu ekstra untuk menyerapnya, jelas Howard Murad, M.D. dari UCLA, penulis buku Rahasia Air ( ,36 , Amazon) dan pendiri Perawatan Kulit Murad. Air yang lambat ini merupakan keuntungan besar bagi sel-sel yang lebih tua, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk menarik H2O ke dalam, yang mana sangat penting untuk fungsi sel.
Para ahli mengatakan hidrasi yang tepat meningkatkan energi, kekebalan, dan bahkan kesehatan jantung, dan penelitian di Jerman menunjukkan hal itu mempercepat metabolisme hingga 30 persen. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya delapan porsi buah dan sayuran sehari dan, seperti yang dijanjikan oleh Dr. Murad, kelebihan berat badan akan hilang.
Contoh Paket Makanan TOPS
Casteen mencoba menjaga asupan kalori di bawah 1.500 kalori sehari sambil mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya air —terutama pilihan ekstra-hidrasi seperti kembang kol, mentimun, lobak, romaine, paprika, tomat, dan melon. Dia juga menikmati porsi protein dan lemak yang sehat dan minum banyak air. Saat menggunakan menu yang terinspirasi dari Casteen ini, bumbui hidangan Anda dengan bumbu, rempah-rempah, cuka, mustard, jus lemon, atau Stevia, sesuai keinginan. Tidak apa-apa untuk sesekali menambahkan satu porsi biji-bijian, tetapi karena dapat menyebabkan dehidrasi, ganti ruginya dengan menambahkan sayuran tambahan. Catatan: Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba rencana baru.
Sarapan
(Nikmati Satu Setiap Hari)
Pilihan 1: Tiga putih telur omega-3 diaduk dengan keju Cheddar rendah lemak, 2 potong daging kalkun, 1/2 piring aneka irisan buah segar.
Pilihan 2: 1 porsi yogurt Yunani bebas lemak, Apel Bumbu Panggang (resep di bawah).
Makanan ringan
(Nikmati Tiga Harian)
Pilihan 1: Buah segar, seperti irisan apel atau persik, dengan sedikit selai kacang yang mengenyangkan (seperti mentega almond) opsional.
Pilihan 2: Irisan sayuran dengan saus yogurt Yunani.
jeff conaway rehabilitasi selebriti
Opsi 3: 1 cangkir sup sayuran rendah sodium. Panaskan dengan sayuran tambahan jika diinginkan.
Makan siang makan malam
(Nikmati Satu Pilihan di Setiap Duduk)
Pilihan 1: Satu porsi ayam panggang irisan seukuran telapak tangan di atas salad hijau besar dengan irisan stroberi dan almond panggang. Untuk saus, kocok satu sendok makan. masing-masing mustard (coklat pedas atau Dijon), cuka sari apel, dan minyak zaitun dengan garam, merica, dan Stevia secukupnya.
Pilihan 2: Satu porsi ikan nila yang diolah dengan sedikit minyak zaitun, jus lemon dan rempah-rempah sesuai selera, sawi yang dimasak dalam kaldu, 1 porsi nasi kembang kol berbumbu siap pakai, seperti merek Green Giant, dengan lemon dan bawang putih.
Opsi 3: Scampi Udang Mudah (resep di bawah), brokoli kukus sepuasnya, perasan air lemon.
Opsi 4: Satu porsi daging sapi tanpa lemak, Kembang Kol Mac 'n Cheese (resep di bawah).
Opsi 5: Burger tanpa lemak tanpa roti dengan tumis bawang bombay dan jamur, mustard, irisan tomat, sedikit minyak zaitun, dan cuka balsamic.
Resep Apel Bumbu Panggang
Iris satu buah apel, taburi dengan kayu manis dan Stevia secukupnya, lalu masukkan ke dalam loyang dengan 1/4″ air, dan panggang dengan suhu 350 derajat Fahrenheit hingga buah empuk, sekitar 30 menit.
Resep Scampi Udang Mudah
- Tumis satu sdt. bawang putih cincang dalam satu sendok makan. minyak zaitun sampai harum.
- Tambahkan delapan hingga 10 udang yang sudah dicairkan; masak sampai berwarna merah muda. Hapus dari panci.
- Tambahkan 1/4 cangkir anggur putih dan dua sendok makan. lemon segar ke dalam wajan dan biarkan mendidih selama dua menit.
- Tambahkan mie zucchini sepuasnya dan masak selama tiga menit lagi. Aduk dengan udang.
Resep Kembang Kol 'Mac' 'n Keju
Dalam panci dengan api sedang, aduk tiga cangkir kembang kol matang; sejumput garam, merica, dan paprika; dua ons. krim keju; 2/3 cangkir keju cheddar parut; dan dua sdm. keju Parmesan bersama-sama. Membuat dua porsi.
Artikel ini awalnya ditulis oleh Lisa Maxbauer dan muncul di majalah cetak kami.
siapa angie dickinson
Lebih dari Dunia Wanita
Suplemen dan Makanan Probiotik Ramah Usus Terbaik untuk Wanita Di Atas 50 Tahun
Mandi dan Teh Oatmeal: Panduan Pembersihan Kebun Anggur Martha untuk Pinggang yang Lebih Ramping
6 Trik yang Akan Membantu Meningkatkan Paket Makan Pengamat Berat Badan Anda