Jalan kaki sering kali luput dari perhatian sebagai olahraga yang efektif, terutama dibandingkan dengan peralatan olahraga yang mencolok dan rutinitas olahraga yang intens. Namun, kenyataannya berjalan kaki dapat menyamai, bahkan melampaui, alternatif-alternatif tersebut dalam membakar kalori dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Kenyamanan dan dampaknya yang lembut menjadikannya pertimbangan yang layak. Tantangan penurunan berat badan dengan berjalan kaki di dalam ruangan selama 28 hari menawarkan peluang yang dapat dikelola dan berkelanjutan untuk memulai perjalanan kesehatan seseorang dari rumah. Menggunakan Aplikasi BetterMe untuk melacak kemajuan berjalan kaki Anda selama 28 hari adalah cara sempurna untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki.
Organisasi Kesehatan Dunia menganjurkan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu, tujuan yang dapat dicapai dengan berjalan kaki. Sentimen ini juga diamini oleh otoritas kesehatan lainnya yang menekankan pentingnya aktivitas fisik secara teratur dalam pengelolaan berat badan dan pencegahan penyakit. Tantangan jalan kaki di dalam ruangan selama 28 hari sesuai dengan parameter ini, dan aplikasi BetterMe dapat membantu menjadikannya menyenangkan.
Apa Saja Tantangan Jalan Kaki Dalam Ruangan 28 Hari?
Tantangan jalan kaki dalam ruangan selama 28 hari menguraikan rutinitas olahraga terstruktur yang terdiri dari jalan kaki setiap hari di dalam rumah Anda atau ruang tertutup mana pun. Ini bertujuan untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik secara keseluruhan dan membantu penurunan berat badan. Ini adalah cara praktis untuk memasukkan gerakan ke dalam kehidupan sehari-hari, terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup sedentary.
Inilah mengapa latihan jalan kaki di dalam ruangan menonjol:
Dampak Rendah: Jalan kaki bersifat lembut pada persendian, sehingga cocok untuk individu dari segala usia dan tingkat kebugaran serta mengurangi risiko cedera dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi.
pemeran malaikat charlies
Kenyamanan: Tidak diperlukan peralatan mewah atau keanggotaan gym; dapat diakses kapan saja, di mana saja, dan memerlukan ruang yang cukup untuk bergerak.
Keserbagunaan: Rutinitas jalan kaki Anda dapat dengan mudah disesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan Anda. Ingin lebih banyak intensitas? Tingkatkan kecepatan atau gabungkan tanjakan dengan menggunakan tangga atau bangku kecil.
Hemat Biaya: Jalan kaki bebas biaya! Yang Anda butuhkan hanyalah sepatu yang nyaman dan motivasi untuk memulai.
Keberlanjutan: Durasi 28 hari memungkinkan pembentukan kebiasaan, dan jalan kaki dapat dilanjutkan dalam jangka panjang tanpa menyebabkan kelelahan. Melacak kemajuan Anda di BetterMe juga membantu pembentukan kebiasaan dengan mendorong Anda mencatat latihan harian Anda.
Selain itu, jalan kaki juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk penurunan berat badan, peningkatan kesehatan kardiovaskular, peningkatan mood dan fungsi kognitif, penguatan tulang dan otot, serta penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Apakah Tantangan Jalan Kaki 28 Hari Memberikan Hasil?
Efektivitas tantangan jalan kaki 28 hari terletak pada struktur sasarannya yang SMART (spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu). Ini jelas, terukur, dapat dicapai, dan realistis, sesuai dengan sebagian besar jadwal harian tanpa memerlukan keahlian atau peralatan khusus. Dengan BetterMe, Anda dapat melacak dan mengukur seberapa dekat Anda dengan tujuan Anda selama 28 hari. Jangka waktu 28 hari memberikan tujuan dan motivasi yang jelas untuk komitmen.
Jalan kaki di dalam ruangan adalah metode penurunan berat badan yang terbukti bila dikombinasikan dengan pola makan sehat. Menurut American Council on Latihan, seseorang dengan berat 150 pon dapat membakar sekitar 300 kalori dengan berjalan kaki secukupnya selama satu jam. Berpartisipasi dalam tantangan jalan kaki di dalam ruangan selama 28 hari dapat mengakibatkan penurunan berat badan hingga lima pon sebulan. Mencatat jalan kaki harian Anda di BetterMe akan menunjukkan dengan tepat bagaimana tantangan jalan kaki dalam ruangan selama 28 hari membantu Anda mencapai target kebugaran Anda.
Ken dan kelly downs episode
Tantangan penurunan berat badan berjalan kaki di dalam ruangan selama 28 hari adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda. Ini adalah pilihan olahraga yang mudah diakses dan berkelanjutan yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran.
Anggota staf editorial dan berita Woman's World tidak terlibat dalam pembuatan konten ini.