Studi menunjukkan bahwa makan malam lebih awal dapat menurunkan risiko kanker tertentu — 2026
Banyak orang mengklaim waktu makan malam antara jam 5 sore dan 7 malam. Namun, masih ada beberapa orang tersesat di luar sana yang makan sedikit lebih lama, kadang-kadang pada jam 9 malam atau bahkan jam 10 malam. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan malam lebih awal, atau setidaknya dua jam sebelum tidur, dapat menurunkan risiko kanker.
Mereka yang makan malam lebih awal memiliki risiko 20% lebih rendah terkena kanker payudara dan prostat dibandingkan mereka yang makan setelah jam 10 malam atau langsung tidur setelah makan malam. Dr. Manolis Kogevinas, seorang profesor riset di Institut Barcelona untuk Kesehatan Global, berbagi pemikirannya tentang temuan tersebut.
Dia berkata, “Apa yang kita ketahui dari studi eksperimental adalah bahwa kita dikondisikan untuk berfungsi di berbagai bagian hari ini. Kami - tidak hanya manusia tetapi semua organisme hidup - telah berkembang sepanjang waktu, berfungsi secara berbeda di siang dan malam. '
Studi tersebut diikuti 621 orang yang menderita kanker prostat dan 1.205 yang menderita kanker payudara. Selain itu, mereka mengikuti 872 pasien pria dan 1.321 pasien tanpa kanker. Para peneliti mengamati gaya hidup pasien, preferensi menjadi burung awal atau night owl, mewawancarai mereka tentang kapan mereka makan, dan kebiasaan tidur mereka.
Peserta juga mengisi kuesioner tentang kebiasaan makan dan rekomendasi pencegahan kanker (aktivitas fisik, membatasi konsumsi alkohol, dll).
27% dari pasien kanker payudara mengikuti rekomendasi pencegahan kanker dibandingkan dengan 31% dari mereka yang bukan pasien kanker. Hasil serupa ditemukan pada kelompok kanker prostat. Penelitian menunjukkan bahwa risiko kanker payudara dan prostat dikaitkan dengan kerja shift malam dan gangguan ritme sirkadian. Hampir semua hal yang mengganggu siklus tidur-bangun seseorang.
Catherine Marinac, seorang peneliti di Dana-Farber Cancer Institute, berbagi pemikirannya tentang studi ini dengan kesimpulan dari studinya sendiri. Penelitiannya menunjukkan bahwa makan yang selaras dengan jam tubuh alami seseorang akan membantu mengurangi risiko kambuhnya kanker pada orang yang selamat.
Marinac mengatakan, “Studi berbasis populasi telah menemukan bahwa orang yang makan larut malam memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi dan profil metabolisme yang lebih buruk. Dan khususnya, kami telah menemukan bahwa orang yang memiliki durasi puasa malam yang lebih lama, yang mungkin menyiratkan lebih sedikit makan larut malam, memiliki kontrol gula darah yang lebih baik dan risiko kekambuhan kanker yang lebih rendah. '
karen tukang kayu sebelum dia meninggal
Marinac menjelaskan lebih lanjut bahwa gangguan jam tubuh Anda menyebabkan penurunan kemampuan untuk memproses glukosa, yang pada akhirnya terkait dengan risiko kanker.
Pastikan untuk BAGIKAN artikel ini untuk menyebarkan kesadaran tentang studi menarik ini!