Kejutan: Penelitian Menunjukkan Bahwa Teh Ginseng Dapat Membantu Menyembuhkan Kelelahan Kronis, Mengurangi Rasa Lapar, Membalikkan Penipisan Rambut, dan Banyak Lagi! — 2025

Berasal dari Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), teh ginseng telah digunakan oleh praktisi kesehatan di Timur Jauh selama ribuan tahun untuk meningkatkan vitalitas dan meningkatkan kesejahteraan. Dan untuk alasan yang baik, kata para ilmuwan modern yang baru-baru ini menunjukkan manfaat luar biasa dari teh ginseng.

Tanaman ginseng Asia ditemukan lebih dari 5.000 tahun yang lalu di pegunungan Manchuria, Tiongkok. Begitu kuatnya khasiat penyembuhan tanaman ini, hanya bangsawan dan bangsawan lain yang bisa menggunakannya. Memang benar, cerita tentang manfaat ginseng yang luar biasa tersebar luas, sehingga mendapat julukan tersebut Raja Herbal . Tapi Queen of Herbs mungkin lebih masuk akal, karena senyawa alaminya sangat bermanfaat bagi wanita.

Berikut adalah melihat lebih dekat manfaat tersebut melalui kacamata ilmu pengetahuan modern, sehingga Anda dapat menentukan apakah teh ginseng tepat untuk Anda:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Apa itu teh ginseng?

Teh ginseng adalah suplemen herbal yang terbuat dari akar ginseng. Anda bisa merebus akarnya sendiri atau membeli teh celup ginseng di toko bahan makanan.

tim allen waktu penjara

Dua tanaman digunakan untuk membuat teh ginseng:

Ginseng Asia (Panax ginseng) dan Ginseng Amerika (Panax quinquefolius, kiri). Keduanya mempunyai manfaat serupa namun kandungan kimianya berbeda.

Anda mungkin mendengar ginseng disebut dalam istilah warna : Keduanya ginseng putih dan ginseng merah berasal dari tanaman ginseng Asia, tetapi cara pembuatannya berbeda. Ginseng putih dijemur, sedangkan ginseng merah dikukus lalu dikeringkan hingga kadar airnya kurang dari 15%.

Ginseng Asia dianggap lebih menstimulasi dan memberi energi, sedangkan ginseng Amerika dianggap lebih mendinginkan dan menenangkan, katanya Maria Sabat, MS, RDN, LD , ahli gizi ahli diet terdaftar dan pelatih bersertifikat ACE.

Para ilmuwan tidak yakin dari mana kekuatan penyembuhan ginseng berasal, namun ginsenosides berperan. Senyawa yang dihasilkan oleh tanaman ginseng ini patut dibanggakan sifat anti alergi, antidiabetes dan anti inflamasi.

Apa manfaat teh ginseng?

Apa pun jenis teh ginseng yang Anda pilih, meminumnya menawarkan beragam manfaat potensial. Banyak orang menggunakannya sebagai adaptogen – zat yang membantu tubuh mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, kata Sabat. Dari kemampuannya meningkatkan energi dan meningkatkan kekebalan tubuh serta penuaan, tak heran ginseng sering disebut Emas Hijau!

Berikut 6 manfaat teh ginseng.

1) Penurunan Berat Badan

Beberapa penelitian menyebutkan adanya hubungan antara teh ginseng dan penurunan berat badan. Satu, diterbitkan di Jurnal Latihan dan Rehabilitasi , menemukan bahwa ginsenosides meningkatkan efek kolesistokinin (CKK), hormon yang membantu pencernaan. Para ilmuwan menemukan bahwa pada model hewan, ginsenosides membuat subjek tes merasa kenyang lebih lama . Cobalah minum secangkir teh ginseng ketika Anda merasa ngidam di sela-sela waktu makan untuk mendapatkan manfaat pelangsingan.

2) Peningkatan energi

Wanita adalah hampir dua kali lebih mungkin menderita kelelahan seperti pada pria, jadi memasukkan teh ginseng ke dalam makanan Anda adalah hal yang masuk akal. Pertimbangkan bahwa tinjauan terhadap 10 penelitian berbeda menemukan hal itu ginseng secara signifikan meningkatkan efek sindrom kelelahan kronis dibandingkan dengan plasebo.

Bonus: Teh ginseng tidak hanya berpotensi membantu Anda merasa lebih waspada, tetapi juga memiliki risiko kegelisahan yang disebabkan oleh kafein.

3) Kulit lebih sehat dan tampak lebih muda

Ginseng adalah bahan populer dalam banyak produk perawatan kulit dan telah digunakan di beberapa wilayah Asia sebagai bantuan kecantikan selama berabad-abad. Misalnya, Hwang Jini, seorang penyair dan penari Korea yang hidup pada tahun 1500-an, dikabarkan meminum teh ginseng untuk menjaga kecantikan kulit.

Teh ginseng dapat mendukung kesehatan kulit dalam beberapa cara, katanya Bill Bradley, RD , ahli diet terdaftar dan rekan penulis Makanan Kreta: Resep Tradisional dari Orang Tersehat di Dunia ( Beli dari Amazon, ,00 ). Sifat antioksidannya membantu melindungi kulit dari kerusakan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ginseng dapat mempromosikan hidrasi kulit , mengurangi kerutan Dan meningkatkan produksi kolagen , yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit.

4) Rambut lebih kuat dan tebal

Sebanyak 50% wanita mengalami kerontokan rambut pada suatu saat dalam hidup mereka, dan jumlah tersebut terus meningkat 80% seiring bertambahnya usia. Rambut rontok dapat berdampak negatif pada kepercayaan diri dan harga diri, namun pengobatan alami seperti teh ginseng dapat meredakannya.

Satu studi menemukan bahwa ginseng memiliki senyawa yang membantu mengatur protein yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut. Lain menemukan bahwa ginseng meningkatkan jumlah sel kulit di kulit kepala, membantu memperkuat folikel rambut dan akar rambut. Untuk mendapatkan manfaatnya, cobalah memijatkan teh ginseng (setelah dingin) ke rambut Anda atau membeli sampo yang mengandung ginseng.

(Klik untuk mengetahui penelitian baru yang mengungkap bagaimana jus bawang merah bekerja membalikkan penipisan rambut dan memperlambat proses uban.)

5) Peningkatan gula darah

Diabetes menyerang orang-orang dari segala usia dan jenis kelamin, namun bagi wanita, komplikasinya seringkali lebih parah . Jika Anda kesulitan menjaga kadar gula darah, teh ginseng mungkin bisa membantu.

Senyawa tertentu dalam ginseng ditemukan memiliki efek anti-diabetes dengan meningkatkan sekresi insulin, meningkatkan metabolisme glukosa dan mengurangi resistensi insulin, kata Sabat.

Cobalah meminum teh ginseng sebagai pelengkap diabetes obat-obatan. Dokter Anda dapat mengingatkan Anda tentang potensi efek samping dan interaksi obat.

6) Peningkatan kekebalan

Gangguan autoimun, seperti rheumatoid arthritis dan penyakit Grave, mempengaruhi lebih banyak perempuan dibandingkan laki-laki , dan sistem kekebalan yang sehat dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit tersebut. Sekali lagi, kita beralih ke teh ginseng.

Tanaman ginseng mempunyai khasiat yang ampuh sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus . Penelitian pada hewan mengkonfirmasi manfaat ini. Salah satunya, ditemukan bahwa hewan pengerat yang memakan ginseng merah mengalami peningkatan sel kekebalan dan antioksidan hati . Ukuran sampelnya kecil, tetapi para ilmuwan berpendapat manfaat peningkatan kekebalan ini mungkin juga dirasakan manusia.

menghalang bajingan kecil 1994

Adakah orang yang tidak boleh minum teh ginseng?

Teh ginseng aman dan biasanya dapat ditoleransi dengan baik, namun dapat menimbulkan efek samping pada beberapa orang.

Wanita hamil dan menyusui harus menggunakan ginseng dengan hati-hati, karena tidak banyak yang diketahui mengenai efeknya pada kondisi ini, kata Bradley. Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa ginseng dapat berinteraksi dengan obat dan kondisi medis lain, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) dan masalah terkait hormon.

Bicarakan dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang berkualifikasi sebelum Anda mulai menikmati teh ginseng secara teratur atau sebagai suplemen. Mereka dapat memberikan panduan berdasarkan riwayat kesehatan pribadi Anda dan pengobatan saat ini, kata Bradley.

Bagaimana cara membuat teh ginseng di rumah?

Untuk membuat teh ginseng di rumah, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut ini:

• 1 akar ginseng kering utuh atau 1-2 sdt. bubuk ginseng
• 1 gelas air
• Madu atau pemanis lainnya sesuai selera (opsional)

Petunjuk:

Langkah 1: Jika Anda menggunakan akar ginseng, iris tipis menjadi 5-8 bagian.

Langkah 2: Tuangkan secangkir air ke dalam panci atau teko teh dan didihkan.

Langkah 3: Tambahkan irisan akar ginseng atau bubuk ginseng ke dalam air mendidih.

Langkah 4: Kecilkan api, tutup panci dan biarkan mendidih selama 15-20 menit.

Langkah 5: Saring teh ke dalam cangkir, tambahkan pemanis (jika diinginkan), dan nikmatilah!

Berapa dosis teh ginseng yang dianjurkan?

Dosis teh ginseng yang dianjurkan bervariasi, tergantung pada jenis ginseng yang Anda gunakan (akar ginseng kering atau bubuk ginseng) dan kondisi kesehatan yang ingin Anda obati.

Kebanyakan orang memulai dengan 1 -2 gram akar ginseng atau 200 -400 mg bubuk akar ginseng. Hal ini karena konsentrasi senyawa aktif (atau ginsenosides) bervariasi berdasarkan bentuknya.

Terlepas dari itu, Bradley merekomendasikan untuk memulai dengan dosis kecil dan meningkatkan jumlahnya secara bertahap. Rasa ginseng cukup kuat dan unik, sehingga sebagian orang menganggapnya tidak enak. Jika Anda baru mengenal ginseng, mulailah dengan teh yang tidak terlalu pekat (gunakan lebih sedikit ginseng atau lebih banyak air) dan secara bertahap sesuaikan rasanya sesuai keinginan Anda.

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .