Pria Berusia 73 Tahun Ini Menurunkan Berat Badan 60 Pound Dan Akan Menginspirasi Anda untuk Menjadi Bugar dan Sehat di Usia Berapapun — 2024
Menambah berat badan seiring bertambahnya usia adalah hal yang wajar, terutama bagi wanita yang sudah mengalami menopause. Meskipun rasanya mustahil untuk menurunkan berat badan yang membandel, seorang wanita membuktikan bahwa kita semua dapat menerima kesehatan dan kebugaran tidak peduli berapa usia kita.
Joan MacDonald memulai transformasi inspiratifnya pada usia 70 tahun. Saya sedang menjalani pengobatan untuk tekanan darah tinggi dan refluks asam, saya mengalami edema yang parah di pergelangan kaki saya, radang sendi saya sangat menyakitkan, dan saya mengalami kesulitan berjalan naik dan turun tangga, jelasnya di situs webnya . Saya lelah, saya emosional, dan saya sangat membutuhkan perubahan.
8 + -8
Bukan hanya refleksi dirinya yang membuat Joan melakukan perubahan. Dia diperingatkan dengan berlinang air mata oleh putrinya Michelle MacDonald, seorang atlet angkat beban dan pelatih, bahwa keadaan hanya akan menjadi lebih buruk – lebih banyak rasa sakit dan membutuhkan lebih banyak obat seiring dengan memburuknya masalah kesehatannya – jika dia tidak membalikkan keadaan.
Jadi ibu dan putrinya memutuskan untuk memulai dengan retret dua minggu di Meksiko (tempat tinggal Michelle). Michelle melatih ibunya tentang latihan kardio dan angkat beban, ditambah yoga dan meditasi. Pelatihan ini juga mencakup bergabung dengan kelompok perempuan online yang menjalani proses yang sama. Mempelajari teknologi terkadang sama membuat frustrasinya seperti halnya berolahraga, namun hubungan dengan orang lain seperti dia terus memotivasi Joan untuk bertahan.
Penurunan berat badan tentu saja tidak terjadi dalam semalam. Moto saya adalah, 'Saya tidak keberatan jika perubahan saya lambat. Saya akan melakukannya dengan kecepatan saya sendiri dan kali ini perubahannya akan bertahan seumur hidup saya.’ Selama beberapa bulan berikutnya, Joan merasa lebih kuat, menjadi lebih percaya diri saat pergi ke gym, dan menyaksikan berat badannya turun.
Sekarang, tiga tahun kemudian, dia mempertahankan penurunan berat badan lebih dari 60 pon – dan beberapa ototnya sangat kencang.
Lihat postingan ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh Joan MacDonald (@trainwithjoan)
siapa ayah elizabeth montgomery
Saya tidak menyadari bahwa saya bisa merasa sebaik ini di usia 73 tahun! Joan diberi tahu Orang dalam . Merasa sehat dan mobile kini menjadi motivasi saya untuk tetap menjalani rutinitas. Dia sudah bisa berhenti mengonsumsi obat tekanan darah dan obat refluks asam, dan radang sendi yang dideritanya tidak terlalu mengganggunya.
Mengenai pola makannya, dia tidak menghilangkan kelompok makanan apa pun sama sekali, namun belajar lebih banyak tentang pilihan makanan tersehat yang tersedia dan beralih dari tiga porsi besar sehari menjadi lima porsi kecil.
Joan terus berolahraga lima hari seminggu, sering kali berbagi rutinitas dan tipsnya Youtube dan Instagram, seperti video di bawah ini:
Lihat postingan ini di Instagram
Joan juga masih senang berhubungan dengan orang-orang seperti yang dia lakukan dengan grup online aslinya. Dia menanggapi komentar dan mengundang Saran terbesarnya: Jika saya bisa melakukannya, Anda bisa melakukannya.