Ramuan Peru Kuno Ini Menjinakkan Rasa Panas + Meningkatkan Libido Anda — Dan Rasanya Seperti Karamel — 2025
Lakukan pencarian cepat di Google untuk mengetahui manfaat bubuk maca bagi wanita dan Anda mungkin akan terkejut dengan banyaknya manfaat kesehatan yang muncul. Ternyata suplemen populer tersebut, yang telah digunakan selama berabad-abad di Amerika Selatan dan Tengah, dapat meredakan beberapa gejala menopause yang paling umum (dan mengganggu).
Maca adalah sesuatu yang saya rekomendasikan untuk pasien menopause saya yang sedang berjuang dengan masalah seperti kelelahan, libido rendah, dan stres, kata Karen Koffler, MD , seorang dokter penyakit dalam di Pusat Kesehatan Integratif Osher di Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller.
randi oakes gregory harrison
Penelitian mengungkapkan bahwa maca juga dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan cara lain. Baca terus untuk mengetahui bagaimana makanan super kuno ini dapat meningkatkan energi dan vitalitas Anda selama menopause dan seterusnya.
Apa itu akar maca?
Maca, kadang dipanggil Ginseng Peru , adalah sayuran akar yang telah ditanam di Pegunungan Andes setidaknya selama 3.000 tahun. Ini ada hubungannya dengan lobak, tapi rasanya tidak seperti lobak. Sebaliknya, ia memiliki rasa malt seperti karamel yang manis dan pedas. (Nyam!)
Tanaman ini secara tradisional dimakan di daerah asalnya di Amerika Tengah dan Selatan. Di sana, sudah lama digunakan sebagai obat untuk gejala menopause serta infertilitas pria dan meningkatkan hasrat seksual. Di AS, biasanya dikonsumsi dalam bentuk bubuk atau kapsul yang terbuat dari akar maca yang digiling.
Akarnya dijemur, direbus, dan diberi tekanan untuk menghilangkan pati, sehingga lebih mudah dicerna, jelasnya Lise Alschuler, ND, FABNO , Profesor Kedokteran Klinis di Pusat Pengobatan Integratif Andrew Weil Universitas Arizona di Tucson, AZ.
Kekuatan Maca mungkin berasal dari fakta bahwa ia adalah seorang adaptogen . Herbal adaptogenik mengembalikan ritme tidur-bangun yang sehat, seperti menurunkan hormon kortisol , dan membantu kita beradaptasi terhadap stres dengan lebih sehat, kata Dr. Alschuler. Kuat senyawa antioksidan menyukai polifenol, glukosinolat, alkamida, Dan polisakarida mungkin juga berperan, Dr. Koffler menambahkan.
bonchan/Getty
6 manfaat bubuk maca untuk wanita
Saya cukup sering merekomendasikan maca untuk pasien menopause saya, kata Dr. Alschuler. Dan untuk alasan yang bagus: Obat herbal dapat memberi Anda keunggulan dalam memerangi beberapa gangguan terbesar terkait hormon yang menyerang Anda pada usia 40 hingga 50an dan seterusnya.
Terkait: Dokter Mengungkapkan Cara Alami Terbaik untuk Meringankan Gejala Menopause yang Paling Mengganggu
1. Bubuk Maca meningkatkan energi
Menemukan semangat Anda bangkit dan pergi ketika Anda memasuki masa menopause? Sesendok bubuk maca mampu memulihkan energi Anda secara alami. Sebanyak 90% wanita yang mengonsumsi 1 sdt. bubuk setiap hari selama 12 minggu melaporkan peningkatan energi , menemukan satu penelitian yang diterbitkan di jurnal Farmasi. Manfaatnya berasal dari kualitas adaptogenik maca, Dr. Alschuler menjelaskan, yang dapat membantu menjinakkan stres yang menguras energi.
2. Bubuk Maca meningkatkan libido Anda
Stres, kelelahan, dan menurun estrogen tingkat selama menopause dapat berdampak buruk pada libido Anda. Saat kita memasuki masa menopause, keinginan menurun pada sebagian besar wanita, Dr. Koffler menegaskan. Untuk mengembalikan keinginan Anda, cobalah satu sendok teh maca setiap hari. Setelah 12 minggu, 50% wanita yang melakukan hal tersebut menyadari adanya perubahan peningkatan gairah seks mereka , penelitian mengungkapkan.
Tentu saja, Anda akan mendapatkan lebih banyak keuntungan jika berbicara dengan pasangan Anda tentang cara-cara yang dapat membantu mengatur suasana hati. Libido pada wanita bisa jadi rumit. Agar keinginan bisa terwujud, bintang-bintang harus selaras. Sampah harus dibuang! Dr Koffler tertawa. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut solusi alami untuk libido rendah .)
3. Bubuk Maca menggagalkan semburan panas
Jika Anda termasuk di antaranya 80% wanita menopause yang terkena hot flashes yang tidak nyaman, maca mungkin bisa menjadi tiket untuk merasa lebih sejuk dan nyaman. Mengonsumsi 2 gram bubuk maca saja setiap hari sudah bisa meringankan rasa panas hanya dalam 4 hari, kata para peneliti yang melaporkan di Jurnal Internasional Ilmu Biomedis .
Keuntungannya mungkin berasal dari fakta bahwa maca memiliki sifat estrogenik ringan, yang dapat membantu menyeimbangkan perubahan hormon yang tidak menentu yang dapat terjadi selama menopause. Kami yakin semburan panas disebabkan oleh perubahan estrogen, jelas Dr. Koffler. Jadi jika ayunan tersebut dimodifikasi atau diperkecil, hot flashes tidak lagi menjadi masalah. (Klik untuk mempelajari caranya kunyit bermanfaat bagi wanita dengan menjinakkan semburan panas juga.)
Lihat video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana maca dapat membantu hot flashes (ditambah pengobatan herbal lainnya).
Terkait: Madu Ini Dapat Membantu Wanita Meringankan Hot Flashes, Meningkatkan Libido + Lebih Banyak Lagi
4. Bubuk Maca meningkatkan mood Anda
Merasa sedih akhir-akhir ini? Tidak mengherankan. Menopause terkait dengan sebuah peningkatan risiko masalah suasana hati seperti depresi dan kecemasan. Dan stres yang tidak terkendali hanya akan memperburuk keadaan. Namun kualitas adaptogenik maca dapat berguna untuk mengatasi depresi dan kecemasan, kata Dr. Alschuler. Penelitian mendukung manfaat bubuk maca untuk menghilangkan stres bagi wanita. Wanita yang melaporkan gejala-gejala ini melaporkan a peningkatan suasana hati yang besar setelah mengonsumsi 3,5 gram maca setiap hari selama enam minggu, ditemukan sebuah penelitian di Mati haid .
5. Bubuk maca menurunkan tekanan darah Anda
Beralih ke maca untuk mengelola lonjakan tekanan darah yang bisa datang estrogen terkait menopause menurun . Wanita yang mengonsumsi 3,3 gram maca per hari selama 6 minggu menurunkan tekanan darah sistolik mereka (angka atas) sebesar 7 poin dan tekanan darah diastoliknya (angka bawah) sebesar 8 poin, menurut sebuah penelitian di jurnal Berbahaya.
Jangan lupakan juga dasar-dasar tekanan darah yang sehat, seperti memilih makanan sehat, berolahraga, dan menurunkan berat badan jika dokter Anda menganjurkannya. Maca bukanlah obat ajaib, namun dapat menjadi bagian dari paket, kata Dr. Koffler.
Terkait: 20 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami — Tidak Perlu Diet atau Gym
6. Bubuk maca menguatkan tulang Anda
Jika Anda mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, dan keju untuk menopang tulang Anda, berilah tepukan pada diri Anda sendiri. Kemudian bantu diri Anda sendiri dengan sesendok maca setiap hari. Hingga 20% dari pengeroposan tulang terjadi selama menopause, karena penurunan kadar estrogen. Tapi maca telah terbukti menyajikan asam lemak yang melindungi tulang mengurangi risiko osteoporosis , menyarankan sebuah penelitian di Penelitian Makanan Internasional . (Klik untuk mengetahui cara yang lebih alami untuk memperkuat tulang Anda jika Anda tidak mau minum obat osteoporosis .)
Koldunova_Anna/Getty
Cara menggunakan bubuk maca untuk wanita
Siap memanfaatkan manfaat kesehatan bubuk maca untuk wanita? Mudah! Dr Koffler lebih memilih bubuk maca daripada kapsul atau tablet maca. Itu karena Anda dapat dengan mudah mengaduk bubuk tersebut ke dalam smoothie, kopi, atau bahkan coklat panas. Favoritnya adalah Bubuk Maca Organik Navitas Naturals ( Beli dari Amazon, ,99 ). Targetkan sekitar 3 gram per hari, saran Dr. Alschuler. Satu sendok teh mengandung sekitar 5 gram, jadi hanya itu yang Anda butuhkan, katanya.
Smoothie adalah cara favorit Dr. Koffler untuk menikmati maca, karena ini memberinya kesempatan untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya pada saat yang bersamaan. Saya akan menambahkan buah beri dan sayuran hijau, protein whey, sedikit kefir atau yogurt untuk mendapatkan probiotik tambahan, dan biji rami atau biji chia untuk mendapatkan lebih banyak serat, katanya. (Klik untuk mempelajari cara membuat Anda sendiri kaya probiotik yogurt di rumah .)
Dia juga menunjukkan bahwa Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari maca jika Anda menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan yang mencakup memilih makanan sehat dan menjadi aktif. Itu adalah bagian dari gaya hidup. Anda tidak harus melakukannya dengan sempurna, tetapi lakukan dengan pola pikir Saya melakukan ini untuk menjaga diri saya sendiri! dia menambahkan. (Klik untuk melihat lebih banyak lagi yang terbaik dari kami perawatan diri menopause tip.)
Gabi Musat/Getty
Kapan harus menghindari bubuk maca untuk wanita
Maca umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang, dan tidak diketahui menyebabkan efek samping atau berinteraksi dengan obat apa pun yang mungkin Anda pakai. Namun sebaiknya hindari mengonsumsi bubuk maca jika Anda memiliki kondisi sensitif hormon termasuk kanker payudara, kanker rahim, kanker ovarium, kata Dr. Alschuler. Karena maca bertindak seperti estrogen di dalam tubuh, hal ini berpotensi memperburuk kondisi ini.
Untuk mengetahui lebih banyak cara meredakan gejala menopause secara alami:
Ini Bukan Imajinasi Anda: Kabut Otak Menopause *Adalah* Nyata — Dokter Mengungkapkan Cara Mempertajam Pemikiran Anda
Dokter Mengungkapkan Cara Alami Terbaik untuk Meringankan Gejala Menopause yang Paling Mengganggu
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .