Menemukan cara untuk mengelola stres tidak hanya penting untuk kesehatan mental dan emosional kita. Menurut para peneliti, ada hubungan kuat antara mengatasi stres dan menangkal penyakit Alzheimer – dan satu meditasi sederhana dapat membuat perbedaan besar.
Ulasan baru di Jurnal Penyakit Alzheimer mengklaim bahwa praktik yang dikenal sebagai meditasi Kirtan Kriya dapat membantu mengurangi stres sekaligus merangsang aliran darah ke area otak yang menjaga kemampuan kognitif dan emosi kita. Hal ini menunjukkan tanda-tanda yang menjanjikan dalam memperlambat penuaan otak dengan meningkatkan materi abu-abu juga.
ray charles bernyanyi amerika
Penulis studi Dharma Singh Khalsa, MD, menjelaskan, Poin utama dari tinjauan ini adalah membuat komitmen terhadap gaya hidup umur panjang otak, termasuk kebugaran spiritual, adalah cara yang sangat penting untuk menua dan bebas penyakit Alzheimer.
Meditasi Kirtan Kriya melibatkan menyanyikan empat suara – saa, taa, naa, maa – dan menggunakan gerakan jari berulang-ulang selama sekitar 12 menit. Yayasan Penelitian & Pencegahan Alzheimer mengklaim suara-suara khusus ini berasal dari mantra yoga yang dikenal sebagai Sat Nam, yang berarti esensi sejati saya. Organisasi tersebut juga merekomendasikan untuk melakukan latihan ini setiap hari untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan otak.
ryan reynolds dan sandra bullock
Berikut ini contoh mudah yang dapat Anda ikuti:
Selain meminimalkan risiko penyakit Alzheimer, menambahkan meditasi ini ke dalam rutinitas harian Anda mungkin membantu Anda merasa lebih muda dan hidup lebih lama. Studi lain baru-baru ini menemukan bahwa orang lanjut usia yang mengaku memiliki lebih sedikit stres dalam hidup mereka juga memiliki usia subjektif yang lebih muda – atau usia yang mereka rasakan dibandingkan usia kronologis. Para peneliti percaya bahwa menemukan cara untuk mengelola stres membantu mereka mengembangkan penyangga yang menjaga kesehatan mereka agar tidak menurun.
Tentu saja, setiap orang berbeda dan Anda mungkin menemukan obat stres lain yang lebih cocok untuk Anda - seperti mengelilingi diri Anda dengan aromaterapi atau mengonsumsi suplemen tertentu. Apa pun yang membantu Anda dan pikiran Anda tetap tenang, itulah yang terpenting!