Smoothie Veggie yang Direkomendasikan Dr. Oz untuk Pemangkas Pinggang di Musim Liburan ini — 2024

Ada satu hal yang bisa kita sepakati bersama: Kita menantikan untuk menikmati makanan liburan favorit kita dalam beberapa minggu mendatang— dan kita tidak ingin membayar untuk menikmati kue gula yang enak dari saudara perempuan kita atau mengambil sesendok tambahan dari Bibi. Kuah Ida terkenal dengan membatasi diri pada kue beras dan wortel di sela-sela perayaan.

Memang ada salad, tapi siapa yang punya waktu untuk membuatnya di tengah hiruk pikuk musim ini? Semua orang mengira, untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan salad, dan ada alasannya. Salad memang berhasil, tetapi sulit dilakukan, kata Mehmet Oz, M.D., kepada audiensnya di The Dr. Oz Show.

Itulah sebabnya Dr. Oz mengembangkan Veggie Flush Smoothie yang terdiri dari lima bahan: untuk membantu wanita yang terlalu sibuk membuat salad sehingga tidak dapat melepaskan diri dari makanan kelinci. Campuran kuat bayam mentah, mentimun, seledri, lemon, dan pir dalam minuman ini membanjiri tubuh dengan berbagai senyawa penyembuh pencernaan dan peredam rasa lapar yang ampuh. Anda mungkin tidak percaya ini, kata Dr. Oz kepada para pendengarnya sambil menyesap kreasinya, tetapi satu gelas yang Anda pegang sudah cukup untuk sayuran sepanjang hari.

Smoothie Dr. Oz sarat dengan enzim pencernaan yang meratakan perut. Senyawa alami ini, yang biasanya diproduksi di usus, bekerja dengan cairan pencernaan untuk memecah makanan yang kita makan. Namun para ahli melaporkan bahwa 80 persen wanita di atas 40 tahun tidak menghasilkan cukup enzim pencernaan, sehingga makanan yang masuk ke usus hanya dicerna sebagian. Hasilnya mirip dengan menyajikan makanan dalam jumlah besar untuk bakteri jahat di usus, kata Dr. Oz. Bakteri tersebut mengeluarkan gas, dan voila— usus Anda menjadi buncit, Anda merasa terlalu kenyang dan kram, dan celana Anda tidak muat. Minum smoothie mengembalikan enzim-enzim tersebut dan menghilangkan kembung dan gas yang tidak nyaman.

Seteguk manis menyembuhkan sistem pelangsingan tubuh. Hati dan pankreas mampu membuat enzim, sehingga sering kali bertindak sebagai cadangan usus. Namun ketika kita membebani organ-organ tersebut secara konsisten, organ-organ tersebut menjadi lamban dan tidak mampu menjalankan fungsi lainnya, jelas Michelle Schoffro Cook, Ph.D., penulis 60 Seconds to Slim (,39, Amazon) . Istirahat yang dilakukan pankreas dan hati dari pemrosesan smoothie – dibandingkan makanan utuh – memungkinkan mereka untuk fokus pada tugas metabolisme lainnya, termasuk pembakaran lemak, detoksifikasi, dan pengaturan gula darah. Memang benar, penelitian di Spanyol menunjukkan bahwa pelaku diet yang meningkatkan asupan enzim kehilangan 2,5 kali lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang tidak.

Smoothie Siram Veggie juga menghilangkan rasa lapar dan mengidam. Itu karena bayam kaya akan tilakoid, senyawa tanaman pengurang rasa lapar. Tilakoid mendorong tubuh memproduksi lebih banyak hormon yang membantu mengurangi asupan makanan, jelas Frank Greenway, M.D., kepala petugas medis di Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana. Memang benar, mendapatkan dosis tilakoid secara teratur—yang dilepaskan hanya saat sayuran diblender— cukup mengurangi rasa lapar sehingga membantu wanita dalam sebuah penelitian menurunkan berat badan 42 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mendapatkan dosis harian rutin tilakoid. tilakoid.

Yang terbaik dari semuanya: Anda tidak perlu melewatkan liburan favorit Anda untuk mendapatkan hasil. Saya tidak ingin Anda mengganti makanan. Saya ingin ini ditambahkan ke dalam makanan, kata Dr. Oz. Itu berarti Anda dapat menikmati suguhan liburan seperti pai labu, kue kering, dan kentang keju— dan tetap menyaksikan berat badan Anda turun!

Peningkatan pencernaan dan penurunan berat badan tanpa kesulitan hanyalah permulaan. Dalam sebuah survei terhadap lebih dari 500 orang yang beralih ke pola makan yang kaya akan enzim dan smoothie, 91 persen melaporkan merasakan perasaan lebih sehat, dan 82 persen mengatakan mereka mengalami peningkatan dalam daya ingat dan kreativitas. Saya segera memiliki lebih banyak energi, kata D. Marcia Jones, 61 tahun, yang kehilangan 185 pon dengan menambahkan smoothie hijau ke dalam makanan hariannya. Seiring waktu, saya bahkan bisa menghentikan pengobatan tekanan darah dan kolesterol. Sekarang saya tidak punya masalah kesehatan, dan saya bisa mengendalikan hidup saya! Siap memulai transformasi Anda? Baca terus untuk mengetahui resep smoothie sederhana dan tips ahli untuk mempercepat penurunan berat badan Anda.

Smoothie Siram Sayuran

Meminum Veggie Flush Smoothie telah membantu ribuan wanita merasakan yang terbaik dan menjadi langsing. Ini dirancang untuk mengurangi kembung, membakar lemak, dan mengecilkan perut hanya dalam satu bulan, kata Mehmet Oz, M.D., kepada pemirsa TV-nya. Memang benar, meminum satu saja smoothie bertenaga super ini setiap hari membuat penurunan berat badan menjadi mudah— bahkan saat Anda menikmati makanan liburan favorit Anda.

Meskipun Anda hanya membutuhkan satu smoothie sehari untuk merasakan manfaat penyembuhan dan pelangsingan, Dr. Oz mendorong pemirsanya untuk mengonsumsi Veggie Flush Smoothie sebagai camilan sehat juga. Saya ingin Anda merasa bebas untuk minum minuman vegetarian sepanjang hari, katanya di The Dr. Oz Show. Hal ini penting—terutama bagi banyak wanita di luar sana yang mengatakan bahwa mereka terus-menerus lapar.

Untuk mengoptimalkan manfaatnya, pakar kesehatan alami Michelle Schoffro Cook, Ph.D., merekomendasikan meminum Veggie Flush saat perut kosong. Minuman kaya enzim seperti ini sangat ampuh saat perut kosong sehingga bisa melewati sistem pencernaan kita dengan cepat dan tidak terhambat oleh makanan lain yang sedang dicerna, jelasnya. Dan untuk penurunan berat badan Anda yang paling cepat, terapkan strategi sukses sederhana berikut:

Nikmati lemak saat sarapan. Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa diet rendah kalori yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengontrol gula darah, mengurangi lemak perut dan bahkan lemak visceral, kata Dr. Oz. Itu sebabnya dia merekomendasikan makan alpukat, buah zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian saat sarapan. Ini adalah strategi yang cerdas, kata pakar kesehatan integratif Tasneem Bhatia, M.D., penulis Super Woman Rx (,36, Amazon) : Mengonsumsi lemak sehat di pagi hari membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari. Untuk mendapatkan manfaatnya, masak telur dengan minyak zaitun, oleskan setengah buah alpukat pada sepotong roti panggang atau taburkan 1⁄4 cangkir almond, kenari, atau kacang macadamia pada oatmeal atau yogurt.

Kombinasikan buah dan serat saat makan siang. Dr Oz merekomendasikan untuk menggabungkan buah beri kaya serat larut dengan sayuran belerang kaya serat tidak larut, seperti kubis Brussel dan kangkung. Hal yang menarik dari hal ini sebagai seorang dokter adalah Anda sebenarnya menipu sistem pencernaan Anda, karena ketika Anda menggabungkan berbagai jenis serat tersebut, hal itu mempercepat waktu transit. Makanan itu berpindah ke seluruh tubuh Anda, katanya kepada pendengarnya. Selain itu, buah beri dan sayuran belerang mengandung banyak enzim penyembuh pencernaan, sementara senyawa belerang juga mendukung pembuangan racun. Saran yang lezat: Aduk baby kangkung dengan cranberry segar, kenari, dan keju feta. Tutup dapur setelah makan malam.

Ketika Anda makan makanan terakhir di malam hari, Anda tidak akan makan lagi sampai keesokan harinya, 12 jam kemudian, Dr. Oz menginstruksikan audiensnya. Inilah yang digunakan oleh banyak atlet angkat besi, binaragawan, model, dan aktris… Ini membuat tubuh Anda rileks selama setengah hari untuk memproses apa pun yang Anda masukkan ke dalamnya. Faktanya, para peneliti di National Institutes of Health menemukan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dan melakukan strategi ini setiap hari akan kehilangan 50% lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang melakukan diet tradisional dengan pembatasan kalori.

Gunakan gula asli. Banyak wanita mengonsumsi pemanis buatan sebagai upaya untuk mengurangi konsumsi gula, namun penelitian dari Duke University menunjukkan bahwa gula palsu ini menurunkan jumlah bakteri bermanfaat di usus hingga 67 persen, dan penelitian terpisah dari Weizmann Institute of Science mengungkapkan bahwa mengonsumsi lebih sedikit gula dapat mengurangi konsumsi gula. serangga bermanfaat mengurangi produksi enzim pencernaan tubuh. Waspadai pemanis buatan, dan jika memungkinkan, hindari pemanis buatan, saran Dr. Oz. Untuk alternatif yang lebih sehat, pertimbangkan untuk beralih ke nektar agave atau stevia, yang keduanya memberikan rasa manis tanpa efek samping.

Resep Smoothie Siram Sayuran

Meskipun resepnya hanya berisi lima bahan, bahan-bahan tersebut harus dicampur dalam urutan tertentu untuk melepaskan semua nutrisi pelangsing secara optimal. Anda tidak memerlukan pembuat jus, kata Dr. Oz kepada hadirinnya. Anda hanya perlu blender.

Untuk membuat satu porsi (sekitar 2 cangkir) Veggie Flush Dr. Oz, campurkan 1 cangkir bayam dengan 1 cangkir air sampai tercampur sempurna—ini melepaskan senyawa penekan nafsu makan dalam bayam. Kemudian tambahkan setengah potong dadu, belum dikupas timun dan 1 potong dadu batang seledri; mencampur. Setelah halus, tambahkan setengah potong dadu, belum dikupas pir dan 2 sdm. dari jus lemon; berbaur lagi. Encerkan dengan air tambahan, jika diinginkan.

Tip: Wanita PERTAMA yang diajak bicara menyarankan untuk menggandakan resep dan menyimpan setengahnya, tertutup, di lemari es untuk camilan tengah hari.

3 Add-in Yang Akan Membantu Anda Langsing Lebih Cepat

Menyeruput Smoothie Siram Veggie Dr. Oz setiap hari menyembuhkan sistem pencernaan dan menghilangkan rasa lapar untuk membuat penurunan berat badan menjadi mudah. Untuk tambahan tambahan, tambahkan salah satu pilihan ini, yang memberikan rasa lezat dan manfaat melangsingkan tubuh

Mengidam yang intens? Tambahkan alpukat

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam permata ini dapat mengurangi setengah risiko penurunan gula darah—dan rasa lapar yang dipicunya—dalam waktu hingga empat jam, kata para peneliti UCLA. Tambahkan 1⁄4 buah alpukat untuk mendapatkan manfaatnya. Bonus: Ini juga akan membuat smoothie Anda menjadi sangat lembut.

Energi rendah? Tambahkan Mangga

Memadukan 1 cangkir buah tropis ini (segar atau beku) ke dalam smoothie akan memberi energi pada tiroid yang lelah, mengurangi rasa lelah, dan mempercepat penurunan berat badan hanya dalam seminggu. Para peneliti memuji polifenol buah ini atas manfaat penyembuhan kelenjarnya.

Sakit dan nyeri? Tambahkan Kunyit

Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, meredakan peradangan hingga mengurangi kekakuan otot dan sendi hingga 73 persen. Tambahkan 2 sdt. bumbu emas pada smoothie Anda untuk mendapatkan manfaatnya tanpa mengubah rasa minumannya.

Kisah ini awalnya muncul di majalah cetak saudara kami, First for Women.

Lebih dari Dunia Wanita

Turunkan 12 Pound Seminggu dan Kurangi Risiko Diabetes dengan Diet Kontrol Gula Darah Ini

Kurangi Lemak Perut dengan Menaburkan Bahan Umum Ini ke Semua Makanan Anda

jimmy buffett, istri jane

Jus Seledri Adalah Minuman Detoks Terpanas – Mungkinkah Ini Rahasia Menurunkan Berat Badan?