Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan, mulai dari mengunjungi dokter secara teratur hingga menambahkan makanan kaya nutrisi ke dalam pola makan Anda. Salah satu makanan dengan manfaat luar biasa adalah acai berry, buah berwarna ungu cerah yang bisa ditambahkan ke smoothie, mangkuk, dan camilan lezat lainnya.
Makan sehat lebih dari sekadar menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Itu membantu meningkatkan tingkat energi, mendukung kesehatan otak , mengurangi kolesterol, Dan meningkatkan kualitas tidur setiap malam . Berikut ini sekilas tentang acai, salah satu makanan super paling lezat dan padat nutrisi.
Apa itu buah acai?
Itu acai berry berasal dari pohon palem acai, yang ditemukan di Amerika Selatan dan Tengah, terutama di lingkungan hutan hujan seperti Amazon. Ukurannya lebih kecil dari buah anggur (mendekati ukuran blueberry), dan warnanya bervariasi dari ungu kemerahan hingga hijau, bergantung pada kematangan acai berry. Meskipun acai berry disebut dan sering dikelompokkan dengan buah beri, sebenarnya mereka adalah buah berbiji, atau buah batu (klasifikasi yang sama dengan buah persik, ceri, dan kenari).
sabtu malam hidup sandiwara pemain asli
Acai berry banyak dipuji karena manfaat kesehatannya, salah satunya mendukung penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Manfaat tambahan dari acai termasuk keserbagunaan buahnya, yang memungkinkan untuk mengolahnya menjadi segala hal mulai dari mangkuk smoothie dan campuran jus hingga bubur manis. Bahkan bisa ditambahkan dark chocolate dan es krim untuk menambah rasa dan warna.
Di antara banyak alasan mengapa pure acai menjadi tambahan yang bagus untuk cokelat hitam adalah rasanya yang unik. Kebanyakan buah beri, seperti raspberry dan blueberry, rasanya manis, sedikit asam, atau kombinasi keduanya. Sebaliknya, acai berry memiliki rasa yang bersahaja dengan sedikit rasa pahit, seolah-olah berasal dari akarnya. Nyatanya, acai berry tidak memiliki gula alami . Mungkin inilah sebabnya mangkuk acai digambarkan memiliki rasa seperti coklat hitam.
Dimana saya bisa membeli acai?
Acai dapat dibeli dalam berbagai bentuk. Meskipun acai berry bisa dimakan mentah, rasanya cenderung busuk. Dalam kebanyakan kasus, toko kelontong dan pengecer lainnya menjual produk acai yang telah diawetkan untuk digunakan lebih lama, seperti jus acai, puree beku, acai beku, atau acai dalam bentuk bubuk. Umur simpan yang lebih lama membuat menikmati manfaat acai bagi kesehatan menjadi lebih praktis.
Bagaimana cara mengucapkan acai?
Acai mungkin produktif, tapi pengucapannya yang benar tidak. Itu karena kita biasanya membaca — dibandingkan mendengar — nama makanan super ini. Pada pandangan pertama, sepertinya acai diucapkan a-ka-eye, tapi bukan itu masalahnya. Untuk mengucapkan acai dengan lantang, gunakan bunyi a yang panjang, bunyi sa, dan bunyi ganda ee. Secara keseluruhan, acai diucapkan ah-sigh-ee.
Manfaat Makanan Super Acai
Makanan super sebenarnya bukanlah sebuah kategori makanan. Sebaliknya, ini mengacu pada makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori. Ada beberapa jenis makanan super, antara lain alpukat, sayuran berdaun hijau, bawang putih, dan rempah-rempah seperti jahe dan kayu manis. Berikut adalah beberapa dari banyak manfaat yang dapat Anda nikmati ketika Anda menambahkan makanan super acai berry ke dalam makanan Anda.
Ini kaya akan antioksidan.
Selama periode stres atau kondisi lingkungan ekstrem, tubuh sering kali menghasilkan radikal bebas, yang dapat mengubah atau merusak kode DNA dan membran sel. Stres oksidatif dapat berkembang setelah paparan radikal bebas secara berlebihan , yang dapat berkontribusi pada kondisi kesehatan kronis jangka panjang, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Tubuh memerangi radikal bebas ini dengan pembela yang dikenal sebagai antioksidan.
yang memainkan radar di mash
Antioksidan muncul dalam vitamin seperti Vitamin E dan Vitamin C, dan makan makanan tertentu dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu dapat meningkatkan fungsinya. Acai berry kaya akan antioksidan . (Misalnya, mengandung lebih banyak daripada cranberry.) Antioksidan ini berasal dari antosianin, senyawa tanaman yang bertanggung jawab atas warna unik acai berry. Antosianin juga dapat ditemukan pada kacang hitam dan blueberry. Untuk mendapatkan manfaat antioksidan lengkap dari acai berry, pilihlah pulp acai daripada jus acai.
Ini menawarkan nutrisi.
Agar berfungsi optimal, tubuh kita bergantung pada serangkaian vitamin dan nutrisi. Mengkonsumsi acai berry membantu memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk energi, kesehatan otak, kesehatan jantung, dan umur panjang. Acai berry rendah kalori dan relatif tinggi lemak sehat, yang meningkatkan energi. Acai berry juga kaya akan nutrisi, terutama karbohidrat, lemak, asam lemak omega-3, dan protein. Mereka juga memiliki Vitamin A, kalsium, dan sejumlah zat besi dan seng.
Ini membantu dengan kolesterol.
Meskipun penelitian masih dalam tahap awal, terdapat bukti yang menunjukkan hal tersebut acai berry mungkin bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol. Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain pola makan yang buruk, kurang olahraga dan aktivitas, obesitas, serta penggunaan rokok dan alkohol yang berlebihan. Hal ini dapat mempengaruhi aliran darah melalui arteri dan, seiring waktu, bahkan dapat menyebabkan terbentuknya gumpalan, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai saran medis, makanan super ini mungkin dapat membantu menurunkan kolesterol Anda, terutama bila dikonsumsi bersamaan dengan metode dan praktik lain.
Ini membantu penurunan berat badan.
Penting untuk diperhatikan bahwa acai berry tidak terkait langsung dengan penurunan berat badan. Namun mengonsumsi acai berry juga bisa membantu untuk mendukung penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan dari waktu ke waktu. Itu karena acai berry, dengan sedikit rasa manisnya, merupakan pengganti yang baik untuk makanan yang terlalu bergula seperti kue dan permen yang kita tinggalkan (tetapi terus kita dambakan) ketika kita memulai diet baru dan program penurunan berat badan. Saat memulai perjalanan penurunan berat badan, penting untuk menemukan makanan yang Anda sukai, daripada membuat sistem yang membuat Anda kekurangan. Acai berry cocok dengan makanan kesehatan yang lezat .
abigail dan brittany hensel menikah
Ini dapat mendukung penuaan yang sehat.
Otak kita mengalami banyak perubahan seiring bertambahnya usia dan berkembang . Acai berry, seperti jenis buah dan sayur lainnya, memiliki manfaat anti penuaan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memberikan perlindungan dari kerusakan otak akibat penuaan. Hal ini sebagian disebabkan oleh antioksidannya. Ketika peradangan dan oksidasi mempengaruhi otak , itu dapat memengaruhi ingatan dan kemampuan kita untuk belajar. Antioksidan membantu melawan efek peradangan dan oksidasi yang mungkin terjadi lebih sedikit kehilangan memori dan penuaan yang lebih lancar dan mudah seiring berjalannya waktu.
Mereka baik untuk kulit dan kuku.
Selain membantu tubuh dan otak Anda, vitamin dan nutrisi di dalamnya acai berry telah terbukti mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku . Sama radikal bebas yang dapat merusak tubuh dan berkontribusi terhadap kondisi kronis dan akut juga dapat mempengaruhi kulit dan menyebabkan kerusakan dan perubahan warna. Antioksidan yang membantu melawan radikal bebas di bawah permukaan juga berguna untuk melindungi kulit dan bahkan dapat memperbaiki tekstur dan penampilannya . Ini antioksidan bahkan berguna untuk melindungi kulit dari iritasi lingkungan , seperti paparan sinar matahari berlebih, polutan, dan alergen.
Selain itu, acai berry juga kaya akan vitamin Vitamin E . Vitamin E terbukti bermanfaat dalam menyembuhkan kulit , itulah sebabnya sering ditemukan pada produk perawatan kulit dan lotion. Jika Anda mencari makanan yang memperbaiki kulit, tambahkan acai berry ke daftar Anda. Membantu melindungi kulit dari polutan dan kerusakan, serta mendukung perbaikan permukaan kulit jika kerusakan sudah terjadi. Kulit Anda akan terasa dan terlihat lebih halus dengan penambahan acai berry ke dalam makanan Anda, meskipun Anda juga mungkin menemukan produk perawatan kulit yang menggunakan khasiat acai yang dapat dioleskan langsung ke kulit. Tentu saja, Anda harus selalu melakukan riset dan uji tempel sebelum menggunakan produk perawatan kulit apa pun.
Kesimpulan
Salah satu makanan yang benar-benar dapat membuat perbedaan dalam pola makan Anda adalah acai berry. Acai berry sangat bermanfaat karena berbagai alasan dan hadir dengan rasa lezat yang membuatnya mudah untuk ditambahkan ke mangkuk granola dan smoothie. Ini bermanfaat bagi pikiran dan tubuh, dan itu bahkan mungkin terbukti berguna selama proses penurunan berat badan sebagai pengganti permen dan kue berkalori tinggi. Lihat mengapa makanan super ini begitu super hari ini!
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .