Ini Malam Tahun Baru, dan Anda tahu artinya: perayaan! Ada kemungkinan besar Anda akan mendentingkan seruling malam ini bersama teman, orang terkasih, atau orang asing. Tapi rasa mabuk di hari berikutnya bisa terasa seperti hukuman untuk malam yang menyenangkan. Kabar baik: Menikmati segelas (atau tiga!) gelas alkohol tidak selalu berarti mual, lelah, dan sakit kepala — Anda bisa bersulang hari ini dan merasa sehat besok. Berikut tiga cara cerdas menghindari mabuk.
Untuk mencegah rasa mual… nikmati alpukat yang ‘dihancurkan’
Untuk mengakali rasa mual keesokan harinya yang sering terjadi setelah keluar malam, cobalah cara ini: Satu jam sebelum keluar rumah, makanlah camilan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat superfood yang dihaluskan di atas roti panggang yang ditaburi minyak zaitun. Melakukan hal ini dapat membantu menghalangi rasa mual, bahkan jika Anda menyesap satu atau dua koktail ekstra. Ia bekerja dalam dua cara: Lemak makanan yang bermanfaat menciptakan lapisan pelindung di usus Anda; ditambah lagi, mereka membantu alkohol menyerap ke dalam aliran darah lebih lambat. Hal ini mencegah hati melepaskan asetaldehida dalam jumlah besar, senyawa beracun yang oleh para peneliti disebut sebagai senyawa beracun penyebab utama mual akibat mabuk .
natasha richardson dan liam neesom
Untuk memblokir sakit kepala… beri garam pada segelas air Anda
Makhluk bahkan dehidrasi ringan sudah cukup untuk menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut. Dan alkohol mematikan hormon pengatur hidrasi yang disebut vasopresin , menyebabkan tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapat dari anggur, bir, atau koktail. Tapi sederhananya menambahkan sedikit garam konsumsi air Anda dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang diperlukan. Mineral garam bisa meningkatkan kekuatan air untuk menghidrasi — dan tanpa biaya atau tambahan kalori dari minuman elektrolit. Cukup isi botol air yang dapat digunakan kembali dengan 16 ons air dan ⅛ sendok teh garam Himalaya atau garam laut sebelum keluar. Minumlah minuman beralkohol di sela-sela minuman beralkohol dan Anda mungkin bisa meredakan sakit kepala.
Untuk menghindari kelelahan di hari berikutnya… cobalah 'pil mabuk' alami
Seandainya Anda bisa menikmati minuman tanpa merasa lelah di pagi hari? Sebuah penelitian yang diterbitkan di Makanan & Fungsi menyarankan mengonsumsi Panax ginseng setelah minuman terakhir Anda dapat mengurangi gejala mabuk. Akar obat banyak digunakan di negara-negara Asia untuk meningkatkan daya ingat dan meningkatkan stamina, namun penelitian juga menemukan bahwa Ginseng Merah mengurangi secara signifikan tingkat keparahan mabuk setelah minum banyak. Anda dapat menemukannya dalam bentuk suplemen: Beli dari Amazon, ,97 untuk 120 kapsul .
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
kathy garver urusan keluarga
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .