Dengan semua berita yang ada, tidak mengherankan jika stres telah mengganggu perut Anda, menyebabkan kembung yang menyakitkan, gas, dan sembelit. Untungnya, strategi yang didukung ilmu pengetahuan ini dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan.
Berjemurlah di bawah sinar matahari untuk menenangkan perut Anda.
Menghabiskan 15 menit di bawah sinar matahari setiap hari memicu pelepasan hormon pereda nyeri di usus, sehingga menurunkan risiko sakit perut hingga 55 persen.
Bayangkan Anda melayang untuk melawan kembung.
Bersantai selama 10 menit dapat membantu saat Anda merasa bengkak dan berat. Rahasianya: Bayangkan Anda sedang mengambang di danau! Peneliti UCLA mengatakan trik ini dapat mengurangi ketidaknyamanan GI sebesar 82 persen. Itu karena gambaran mental yang menenangkan mendorong pelepasan enzim peningkat pencernaan, menghilangkan rasa kembung yang tidak nyaman setelah makan.
Peluk lutut Anda untuk meredakan nyeri gas.
Saat kekhawatiran memicu gas yang menyakitkan, gerakan yoga sederhana dapat membantu melepaskannya dengan segera — dan jika Anda melakukan langkah ini setiap hari, hal ini dapat mengurangi risiko gejolak di masa depan sebesar 70 persen. Cukup berbaring telentang dan tarik lutut kanan ke arah dada, raih dagu hingga ke lutut. Ulangi dengan lutut kiri, lalu ulangi lagi dengan kedua kaki.
Cicipi mocktail untuk membuat segalanya bergerak.
Stres kronis dapat menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan sembelit pada 40 persen dari kita. Perbaikan sederhana? Cicipi mocktail yang dibuat dengan 2 sendok makan. jus lidah buaya, 1 sdm. madu, 10 ons. air, dan jus satu buah lemon. Peneliti melaporkan di jurnal Pencernaan menemukan bahwa jus lidah buaya kaya akan obat pencahar alami yang dapat meredakan nyeri dalam waktu setengah hari.
stephen king maine pulang
Kunyah kue untuk menghentikan proses.
Kecemasan dapat mengganggu fungsi saluran pencernaan sehingga melipatgandakan risiko diare. Untuk menyelamatkan: makaroni! Simpanan asam laurat yang kaya dalam kelapa dalam makanan ini menghilangkan penyerang virus dan bakteri di perut, menurut para peneliti, membantu menghilangkan masalah lebih efektif daripada Imodium dalam waktu empat jam.
Bertelanjang kaki untuk meredakan kram.
Tidak menggunakan sepatu di permukaan yang tidak rata atau kasar (seperti rumput atau pantai berpasir) dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat kram perut hingga 60 persen dalam lima menit. Penelitian menunjukkan bahwa menstimulasi saraf di telapak kaki akan menghambat pelepasan hormon stres yang mengganggu pencernaan, sehingga meredakan sakit perut dengan cepat.
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .