Menambahkan 'Sirup Kurus' Rasa Baru ke dalam Air Membantu Wanita Menurunkan 200+ pon — Temukan Cara Kerjanya Untuk Anda — 2025
Dengan 98 juta penayangan dan terus bertambah, TikTok menjadi gila untuk resep kecil sederhana yang menggunakan campuran bebas gula dan sirup tipis untuk membuat air biasa menjadi sangat menyenangkan. Kita membicarakan segalanya mulai dari limun mewah dan Skittles Punch hingga air dengan rasa seperti kue pengantin merah muda, banana split, dan permen kapas unicorn. Selain namanya yang aneh, minuman ini juga membantu orang mendapatkan hasil yang luar biasa dalam hal penurunan berat badan — dan para ahli nutrisi juga menyukainya. Terus adalah sirup kurus sebenarnya? Dan apakah minuman yang dibuat dengan sirup kurus benar-benar membantu menurunkan berat badan? Baca terus untuk mengetahui semua tentang sirup kurus ini — dan bagaimana menambahkannya ke dalam air dapat membantu mengubah kesehatan Anda.
Apa itu sirup kurus?
Sirup rasa dipopulerkan oleh jaringan kopi seperti Starbucks dan Dunkin Donuts, dan versi bebas gula atau versi kurus memulai debutnya pada tahun 2006. Sirup tersebut dapat dibuat dengan semua bahan alami ; namun, banyak yang mengandung pewarna, perasa, dan pemanis buatan. Namun kesamaan yang dimiliki semua sirup kurus adalah bahwa sirup tersebut tidak mengandung gula dan tidak mengandung karbohidrat - yang menjadikannya ramah keto dan ramah diabetes.
Pada awalnya, sirup sebagian besar ditambahkan ke latte dan macchiatos, namun akhirnya dapat digunakan dalam makanan dan minuman lain yang mendapatkan sedikit tambahan rasa manis dan semangat – termasuk oatmeal, protein shake, makanan panggang, dan koktail. Lalu beberapa tahun yang lalu, Nenek Oklahoma, Tonya Spanglo sedang dalam perjalanan penurunan berat badan dan mulai menambahkan sirup kurus ke dalam air. Tak lama kemudian dia membagikan resep air di TikTok. Saat video #WaterTok-nya menjadi viral, merek favoritnya — Sirup Kurus Jordan — mulai menambahkan lebih banyak rasa liar. Sekarang Anda bahkan dapat menemukan variasi adonan kue, churro, marshmallow, dan putri duyung.
Bisakah sirup kurus membantu menurunkan berat badan?
Kita sering mendengar bahwa bahan tambahan buatan berdampak buruk bagi kita. Apakah mereka? Mari kita begini: Jika Anda adalah seseorang yang menyukai air putih dan banyak meminumnya, jangan ubah apa pun. Bagi kita semua: Air yang dibumbui dengan sirup kurus dapat menjadi pengubah permainan bagi jutaan wanita yang tidak suka atau lupa minum cukup air putih, catat pakar nutrisi yang berbasis di Denver. Stephanie Coburn, MS, RD . Itu karena mengurangi gula dan meningkatkan hidrasi merupakan alat yang ampuh untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Coburn mengatakan jika Anda menyesap air TikTok selama satu atau dua bulan, Anda dapat melihat dan merasakan beberapa perubahan besar.
Dan dia punya ilmu pengetahuan yang mendukungnya. Ilmuwan Universitas Colorado melakukan penelitian di mana mereka meminta ratusan peserta program penurunan berat badan untuk mengonsumsi 24 ons. air biasa atau 24 ons. minuman ringan nol kalori setiap hari. Apa yang telah terjadi? Setelah satu tahun, mereka yang meminum air dengan rasa dan pemanis buatan tersebut mengalami penurunan berat badan kehilangan berat badan tiga kali lebih banyak dibandingkan kelompok air biasa. Dengan kata lain, minuman trendi pendahulu awal TikTok lebih unggul dalam penurunan dan pemeliharaan berat badan, lapor tim yang dipimpin oleh peneliti obesitas terkemuka James O. Hill, PhD. Meskipun para ahli dibuat bingung dengan hasilnya, satu hal yang jelas: Minuman dengan rasa nol kalori tidak merangsang nafsu makan. Faktanya, mereka yang meminumnya melaporkan nafsu makannya lebih rendah.
Bagaimana air + sirup kurus dapat meningkatkan kesehatan Anda
Dalam hal penurunan berat badan, air memberikan manfaat yang luar biasa, dan menambahkan sirup tipis membantu banyak orang mencapai tingkat hidrasi ideal. Inilah manfaatnya bagi kesejahteraan Anda:
• Meningkatkan metabolisme. Para peneliti di Jerman menemukan bahwa tubuh kita harus menghangatkan cairan es apa pun yang dikonsumsi – dan prosesnya meningkatkan pembakaran kalori sebesar 30% untuk setiap 8 ons. kami minum. Coburn mencatat bahwa jika Anda menyesapnya sepanjang hari, Anda mendapatkan dorongan itu berulang kali.
• Mengurangi nafsu makan. Begitu air masuk ke dalam sistem tubuh kita, hal itu memperlambat laju pergerakan makanan melalui kita, dan kita merasa kenyang lebih lama. Lebih baik lagi, tes MRI mengungkapkan bahwa cairan dari satu minuman saja sudah cukup memicu daerah berhenti makan di otak . Ini dapat membantu Anda mengonsumsi 75 hingga 90 kalori lebih sedikit setiap kali makan, kata Virginia Tech Brenda Davy, PhD , peneliti air terkemuka di Amerika.
hari bahagia dilemparkan sekarang
• Mempercepat pemecahan lemak. Mengganti minuman manis dengan air TikTok mengurangi kalori kosong, yang membantu menstabilkan gula darah dan menurunkan insulin, hormon yang menghalangi pembakaran lemak.
Dan manfaatnya tidak berhenti sampai di situ. Klik untuk mempelajari bagaimana air dikaitkan dengan suasana hati dan energi yang lebih baik dan untuk mempelajari manfaat pelangsingan dengan menambahkan lemon ke dalam air.
Bagaimana sirup kurus membantu wanita berusia di atas 50 tahun
Jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda akan menghargai hal ini: Meskipun banyak strategi penurunan berat badan yang paling cocok untuk kelompok muda, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air akan lebih efektif seiring bertambahnya usia. Bagaimana? Memuaskan penulis dan pakar kesehatan alami Dana Cohen, MD , menjelaskan bahwa sel-sel yang menua mengalami kesulitan dalam mempertahankan cairan. Minum lebih banyak air membantu memastikan mereka mendapatkan cukup hidrasi agar berfungsi optimal. Jadi, semakin tua usia Anda, semakin banyak manfaat yang akan Anda rasakan. Selain pengendalian rasa lapar yang lebih baik dan peningkatan pembakaran lemak, kita juga berpikir lebih baik, bergerak lebih baik, dan tidur lebih nyenyak, kata Dr. Cohen. (Klik untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara air dan penuaan sumur.)
Berat badan saya turun 263 pon—dan saya suka sirup kurus saya!
mengambil hidupku kembali di42
Tonya Spanglo memulai kegilaan terhadap air beraroma pada dasarnya secara tidak sengaja. Setelah bertahun-tahun gagal berdiet, berat badannya mencapai 430 pon dan khawatir dia tidak akan mampu merawat dirinya sendiri atau ibunya yang sakit. Jadi Tonya menjalani operasi lengan lambung; setelah itu, dia mengikuti pedoman dokternya. Saya harus mengurangi 2 liter Coke setiap hari dan minum 64 ons. air, kenangnya. Tapi saya tidak tahan dengan air biasa. Hanya saja rasanya tidak enak di perut baruku. Dia menemukan Sirup Kurus Jordan di toko diskon, dengan rasa seperti kue ulang tahun yang mengubah air menjadi camilan. Dia mulai berbagi resep di TikTok. Satu demi satu menjadi viral.
Tonya sekarang memiliki 1,2 juta pengikut dan mendapatkan jutaan penayangan lebih banyak untuk videonya tentang resep menggunakan sirup kurus, seperti ini untuk air Pink Wedding Cake:
@takingmylifebackat42AIR KUE PERNIKAHAN PINK #air #penurunan berat badan #resep sehat #minum air #air rasa #bebas gula #pemeriksaan penurunan berat badan #transformasi penurunan berat badan #tippenurunan berat badan #vsg #wls #lengan lambung #kebugaran #bugar #kesehatan #h2o
♬ suara asli – Tonya
Yang lebih penting lagi, Tonya mengatakan bahwa kini ia mudah mengonsumsi 80 ons. cairan sehari. Saya banyak minum ketika kepala saya mulai menginginkan makanan meskipun tubuh saya tidak lapar, katanya. Ini sangat membantu saya. Turun 263 pon, ini bukan soal beratnya. Ini tentang kesehatan saya. Saya menghentikan semua pengobatan dan bangun dengan lebih banyak energi daripada yang pernah saya alami.
Terlepas dari perubahannya, Tonya sering kali mendapat tanggapan dari orang-orang yang mengatakan bahwa pemanis dan pewarna buatannya tidak baik untuk dirinya atau siapa pun. Dokter dan ahli gizi saya telah menyetujuinya, katanya. Bubuk dan sirup bebas gula tidak menghilangkan air.
Dan Anda tidak pernah terlalu tua: Carole kehilangan 177 pon pada usia 70!
Foto Stephen Folker/Jerapah, Shutterstock
Setelah makan dengan nyaman selama bertahun-tahun karena nyeri sendi yang parah dan masalah kesehatan lainnya, Carole Coussens mencapai 337 pon. Ketika seorang dokter akhirnya menghentikan pengobatan yang memperlambat hilangnya lemak, dan dia beralih ke Weight Watchers dengan harapan baru. Dan kelompok itu segera menginspirasinya untuk minum. Saya ingat sebuah pertemuan tentang manfaat air, kenang seorang pensiunan dari Illinois, yang segera menggandakan asupan airnya menjadi sekitar 80 ons. satu hari. Saya meminumnya biasa saja di pagi hari, tapi untuk suguhan di malam hari, saya menggunakan penyedap rasa nol kalori. Aku bahkan membawanya di dompetku. Saat kami pergi makan, saya akan mengubah air saya menjadi 'margarita'.
Carole, yang menyesap secangkir cantik Vera Bradley, menambahkan: Saya belajar minum air jika saya merasa lapar karena terkadang hal itu menghilangkan rasa lapar. Hal ini membuat saya lebih mudah membuat pilihan yang sehat, dan hal ini benar-benar mempercepat hasil saya! Carole telah mempertahankan penurunan berat badan 177 pon selama tiga tahun.
Cobalah minuman sirup kurus yang ekstra nikmat ini
Untuk mengoptimalkan penurunan lemak dengan air beraroma, cukup gunakan aplikasi gratis seperti MyFitnessPal untuk menetapkan target nutrisi dan air, lalu lacak asupan Anda.
Berikut beberapa resep minuman untuk Anda mulai:
Pina Colada: Tambahkan paket Hancurkan campuran minuman nanas bebas gula dan 3 pompa sirup kelapa tanpa karbohidrat hingga 40 ons. air dan es.
Permen Kapas Biru: Tambahkan paket Campuran pembekuan gletser Gatorade Zero dan 3 pompa sirup permen kapas tanpa karbohidrat hingga 40 ons. air dan es.
Apel Karamel Asin: Aduk sebungkus Campuran apel hijau Jolly Rancher dan 2 pompa sirup karamel asin tanpa karbohidrat menjadi 40 ons. air dan es.
Jika Anda lebih suka menghindari perasa buatan dan membuat sirup tipis sendiri di rumah, klik di sini resep sirup kurus .
Tertarik dengan cara lain untuk menurunkan berat badan hanya dengan meminum minuman tertentu? Lihatlah cerita-cerita ini dari publikasi saudara kami Pertama untuk Wanita :
yang bermain frenchy in grease
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .