Sepatu Latihan Terbaik untuk Wanita Lanjut Usia Menurut Pelatih Pribadi Bersertifikat — 2024

Sepatu yang tepat dapat menunjang atau menghambat latihan Anda, terutama bagi wanita yang lebih tua. Dalam hal menemukan sepatu olahraga terbaik, Maria Pro, pelatih pribadi bersertifikat, binaragawan alami profesional, dan pemilik perusahaan pelatihan online Otot Oleh Maria , mencari sepatu olahraga yang ringan dan fleksibel namun stabil dan suportif dengan zero-drop.

si kembar dari rumah penuh sekarang

Cari tahu apa artinya semua itu, ditambah saran lain dari Pro dalam memilih sepatu olahraga terbaik untuk wanita di atas 50 tahun dan di mana dapat membeli rekomendasinya!

Sepatu Olahraga untuk Wanita: Yang Harus Diperhatikan

Saat mencari sepatu olahraga, wanita lanjut usia harus fokus pada tiga fitur utama: sepatu dengan zero-drop, kotak ujung lebar, dan sol fleksibel.

Alas Kaki Nol Jatuhkan

[Beberapa] aspek terbesar yang perlu dipertimbangkan oleh wanita di atas 50 tahun dalam hal alas kaki adalah stabilitas dan hak sepatu yang lebih rendah , Pro menjelaskan kepada Woman's World. Sepatu yang stabil adalah sepatu yang memungkinkan kaki tetap menginjak lantai secara merata . Di situlah peran zero drop shoes.

'Zero drop' mengacu pada sudut antara jari kaki dan tumit Anda , Pro menjelaskan. Sepatu biasa Anda akan mengangkat tumit setengah inci hingga satu inci dari tanah, yang dapat mengganggu kesejajaran tulang belakang Anda dan memaksa tumit Anda membentur tanah secara tidak wajar. Dengan sepatu hak zero-drop, kaki dan pergelangan kaki Anda menjadi lebih stabil dan posisi Anda lebih optimal , kata Pro.

Sepatu dengan zero-drop dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda seiring waktu dengan menyelaraskan tulang belakang Anda. Mereka juga dapat membantu meningkatkan keselarasan tulang belakang, keseimbangan, dan kekuatan kaki. Wanita sering kali merasakan peningkatan postur dan keseimbangan, serta mobilitas pergelangan kaki yang lebih baik! Pro menambahkan.

Kotak Jari Kaki Lebar

Pro juga mengatakan wanita harus berinvestasi pada sepatu yang memiliki kotak kaki lebar, atau ruang yang memungkinkan jari-jari kaki melebar secara alami. Sepatu jenis ini dapat mengurangi risiko kondisi kaki yang menyakitkan seperti bunion dan jagung, namun juga meningkatkan stabilitas, keseimbangan, dan kekuatan kaki secara keseluruhan.

Kaki kita memiliki 26 tulang, 33 sendi, dan lebih dari 100 ligamen, dan semuanya dirancang untuk bekerja sama demi stabilitas dan mobilitas. , Pro mendidik. Jika kaki Anda terjepit di dalam sepatu yang menjepit semua jari kaki Anda, gerakan alami dan kekuatan kaki Anda akan terhambat. Hal ini dapat melemahkan otot-otot kaki dan menyebabkan sejumlah masalah tidak hanya pada kaki, tetapi juga pinggul dan punggung bawah. .

Singkatnya, kaki kita membutuhkan ruang untuk bernapas! Kenakan mereka dalam sepatu dengan kotak ujung lebar untuk mendorong pergerakan.

Sol Fleksibel

Terakhir, Pro menyarankan untuk mencari sneakers yang memiliki sol fleksibel. Ada dua alasan utama mengapa sol fleksibel bermanfaat:

Sol fleksibel memungkinkan pergerakan alami. Alas kaki yang lentur memungkinkan gerak penuh pada kaki, yang kemudian memungkinkan gerak penuh pada pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan panggul. , kata pelatih pribadi. Rentang gerak yang lengkap ini akan memungkinkan kaki untuk mendapatkan lebih banyak latihan dibandingkan dengan sepatu tradisional, yang membantu kaki menjadi lebih kuat. . Tanpa sol tebal di bawah kaki Anda, punggung/tulang belakang Anda tidak perlu lagi berfungsi sebagai peredam kejut . Sol fleksibel pada sepatu bertelanjang kaki meningkatkan propriosepsi. Ada konsentrasi tinggi ujung saraf yang sangat sensitif di kaki kita, sekitar 200,00 per telapak kaki! kata Pro. Ujung saraf ini mengirimkan informasi sensorik ke otak kita. Info ini mengontrol fungsi motorik kita. Semakin kaki kita bisa merasakan, tubuh dan otak kita akan semakin selaras. Semakin tinggi proprioception Anda, semakin rendah risiko cedera .

Sepatu Barefoot vs. Sepatu Kets Tradisional: Melakukan Peralihan

Mengganti sepatu olahraga tradisional Anda dengan sepatu bertelanjang kaki seperti yang ada Sepatu Xero seharusnya tidak terjadi dalam semalam. Sebaliknya, Pro menyarankan untuk beralih secara bertahap, terutama bagi wanita berusia di atas 50 tahun.

suami priscilla presley marco garibaldi

Setelah 50-an tahun mengenakan sepatu tradisional yang sempit, bersol tebal, dan bertumit tinggi, beralih ke sepatu sebaliknya bisa jadi sedikit mengejutkan karena otot, tendon, dan ligamen di kaki Anda kemungkinan besar akan melemah. , kata Pro.

Untuk membangun kekuatan di kaki Anda, Pro mengatakan untuk:

Selesaikan setidaknya satu kali jalan kaki tanpa alas kaki setiap hari selama sekitar satu minggu. Tetap bertelanjang kaki dan berjalan-jalan di luar, di halaman atau di rumah Anda agar kaki terbiasa bergerak lebih lama saat ‘telanjang’ , kata Pro. Bahkan lima hingga 10 menit pun dapat bermanfaat, dan Anda dapat menambah waktunya secara perlahan. Berjalanlah keluar dengan sepatu bertelanjang kaki. Setelah Anda menguasai jalan-jalan di dalam ruangan tanpa alas kaki, pindahkan jalan-jalan harian itu ke aktivitas luar ruangan. Luangkan waktu untuk berpindah-pindah dengan sepatu baru agar jari-jari kaki Anda beradaptasi dengan bentuk baru , jelas Pro. Secara perlahan tingkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan di dalam sepatu . Berusahalah secara aktif untuk memperkuat kaki dan jari kaki Anda melalui senam kaki. Mulai dari melebarkan jari kaki hingga mengambil benda dengan kaki Anda, Pro mengatakan segala jenis peregangan dapat membantu dalam peralihan dari sepatu olahraga tradisional ke sepatu bertelanjang kaki. Mulailah mengenakan sepatu tanpa alas kaki lebih dari sekadar jalan-jalan sehari-hari. Kenakan ke gym, ke toko kelontong, dan jalan-jalan pendek , kata Pro. Semakin sering Anda memakai sepatu kets baru, tubuh Anda akan semakin terbiasa!

Pro menyimpulkan dengan ini: Setelah beberapa waktu menghabiskan waktu secara perlahan untuk mengekspos kaki Anda ke berbagai elemen, Anda tidak akan pernah ingin kembali ke sepatu tradisional lagi! Selamat tinggal nyeri lutut, ketidaknyamanan plantar, iritasi punggung bawah — halo, kaki yang bahagia!

Sepatu Olahraga yang Didukung Ahli untuk Wanita

Sepatu Xero Prio

Sepatu Latihan Ringan dan Bernapas untuk Wanita

Beli dari Zappos,

Prio adalah sepatu terlaris Xero Shoes, dengan lebih dari 13.000 ulasan! Baik saat Anda berlari, mencoba jalur baru, atau pergi ke gym, Prio disebut-sebut sebagai sepatu paling nyaman untuk apa pun yang Anda lakukan. , Laporan profesional. Ringan dan dirancang dengan mesh bernapas, kotak kaki berbentuk kaki yang lebih lebar membuat kaki terasa nyaman sepanjang hari. Sol karet 5,5 mm yang ramping dan mudah digenggam memberikan perlindungan luar biasa sekaligus tetap memberikan umpan balik yang disukai kaki Anda .

Berbelanja sekarang

Sepatu Xero Prio Neo

Sepatu Olahraga Terjangkau untuk Wanita

Beli dari Zappos, 0

Prio Neo adalah sepatu latihan performa ramping yang siap beraksi dan nyaman sepanjang hari , kata Pro. Lapisan yang menyerap kelembapan membuat kaki Anda tetap sejuk.

Berbelanja sekarang

Pelatih Forza Sepatu Xero

Sneaker Angkat Berat Pemenang Penghargaan untuk Wanita Bergerak cepat!

Beli dari Zappos, 0

Forza Trainer dibuat untuk angkat beban dengan konstruksi bergaya bootie dan tali punggung kaki yang memberikan kesesuaian lebih, memastikan Anda tetap stabil dan aman , kata Pro.

usia hensel abby dan brittany

Berbelanja sekarang

Ingin rekomendasi sepatu yang lebih nyaman? Teruslah membaca!

Merencanakan Perjalanan Disney? Sepatu Ringan Ini Akan Membuat Anda Nyaman di Taman — Dan Diskonnya 30%.

Sepatu Lari & Tip yang Direkomendasikan Ahli untuk Wanita Lanjut Usia yang Baru Mulai Berlari

Zappos Memiliki Koolaburra dari UGG Boots dan Wajib Dimiliki Wanita Musim Dingin Ini