Air Kelapa: Minuman Super Yang Dapat Meredakan Peradangan, Menurunkan Tekanan Darah, dan Mempercepat Penurunan Berat Badan — 2025

Bosan minum air putih biasa? Penting untuk tetap terhidrasi, tetapi bukan berarti minuman Anda harus hambar dan membosankan. Masukkan air kelapa: alternatif yang sangat baik dengan nutrisi penting. Tidak hanya manis dan menghidrasi, tetapi juga mengandung mineral yang penting untuk kesehatan Anda. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan untuk peradangan, tekanan darah tinggi, dan tekanan darah tinggi. Bahkan mungkin membantu perjalanan penurunan berat badan Anda. Pelajari lebih lanjut tentang minuman super ini di bawah.

tuan rumah bahaya sebelum alex trebek

Air kelapa dapat meredakan peradangan.

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Dalam sebuah studi hewan , para peneliti mengetahui bahwa air kelapa mengurangi peradangan pada tikus yang menjalani diet tinggi fruktosa (gula kompleks). Lain belajar menemukan bahwa air kelapa dalam bentuk pekat meredakan peradangan pada sel hati hewan. Mengapa minuman ini bisa mengatasi peradangan? Antioksidan melindungi jaringan kita dari stres oksidatif — fenomena alam yang terjadi ketika molekul tidak stabil, yang dikenal sebagai radikal bebas, merusak sel kita.

Ini dapat menurunkan tekanan darah.

Air kelapa tanpa pemanis mengandung potasium yang melemaskan dinding pembuluh darah . Dan itu bukan satu-satunya bukti bahwa hal itu dapat membantu mengurangi tekanan darah. A studi hewan tahun 2016 menemukan bahwa ekstrak air kelapa mengandung antioksidan yang memiliki hipolipidemik efeknya, artinya membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ingatlah bahwa Anda mungkin perlu melakukannya perhatikan asupan air kelapa Anda jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah - tanyakan kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.

Ini mungkin mempercepat pelangsingan.

Meskipun tidak cukup penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa secara langsung mempercepat penurunan berat badan, ini adalah minuman yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Tetap terhidrasi dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan mengurangi rasa lapar. Satu cangkir berisi hanya 60 kalori , 4 persen kalsium harian Anda, 4 persen magnesium harian Anda, 2 persen fosfor dan 15 persen kalium — vitamin yang penting untuk menjaga fungsi tubuh yang baik saat Anda mengurangi kalori.

Ini mungkin menstabilkan gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa tanpa rasa dapat membantu orang menjaga kadar gula darah yang sehat – terutama jika mereka penderita diabetes. Misalnya, satu studi yang diterbitkan pada tahun 2015 menemukan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-diabetes pada hewan, berkat kandungannya L-arginin (asam amino yang membantu tubuh membangun protein). Lain studi yang diterbitkan pada tahun 2021 mencatat bahwa air kelapa mengurangi kadar gula darah pada hewan. (Klik untuk melihat caranya teh spearmint juga menstabilkan gula darah.)

Smoothie Air Kelapa Untuk Dicoba

Ingin tahu bagaimana Anda bisa memasukkan lebih banyak air kelapa ke dalam rutinitas Anda? Kami merekomendasikan Smoothie Kelapa Organik Harmless Harvest ( Beli dari toko kelontong lokal Anda, harganya bervariasi ). Cobalah resep smoothie lezat ini.

Smoothie Bayam Kelapa

Gambar Getty

Campuran lezat ini dapat melawan kerutan, rambut rontok, dan peradangan.

Bahan-bahan:

• 8 ons air kelapa
• 1 genggam sayuran berdaun hijau, kangkung atau bayam
• 1 cangkir potongan nanas atau mangga beku (atau gunakan ½ cangkir keduanya!)
• ¼ alpukat matang
• 1 sendok bubuk kolagen

Petunjuk:

Campurkan bahan-bahan dalam blender. Menikmati!

Smoothie Mangga Kelapa

Gambar Getty

arthur treachers fish n chips

Nikmati cita rasa musim panas dengan campuran krim yang lezat ini. Smoothie ini juga mengandung bayam, tetapi jika Anda bukan penggemarnya, tinggalkan saja.

Bahan-bahan:

• 12 ons air kelapa
• 1 cangkir potongan mangga beku
• 1 cangkir atau segenggam bayam (atau sayuran berdaun hijau lainnya)
• 2 sendok makan biji chia

Petunjuk:

Campurkan semua bahan dalam blender. Menikmati!

Smoothie Kelapa Berry

marcin jucha/Shutterstock

Gantikan makanan penutup Anda dengan campuran lezat ini, dan Anda akan segera menuju gaya hidup sehat.

Bahan-bahan:

• 3 cangkir buah beri beku
• 2 sendok makan air hangat
• 1 cangkir yogurt santan atau alternatif favorit Anda
• 1 cangkir air kelapa
• 1 pisang
• 1 sendok teh kayu manis bubuk (opsional)

Petunjuk:

Campurkan bahan-bahan dalam blender. Menikmati!

dengan siapa desi arnaz jr menikah

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .

Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .

Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .