Menjadi haus itu bau. Dan terkadang, air biasa tidak tepat sasaran. Jadi, jika Anda pernah melihat iklan bubuk yang bisa Anda tambahkan ke dalam air agar lebih menghidrasi (dan lebih enak), Anda mungkin tertarik. Namun apakah pengganda hidrasi ini tepat untuk Anda? Teruskan membaca untuk mengetahui pendapat para ahli tentang pengganda hidrasi — dan apakah pengganda tersebut dapat memuaskan dahaga Anda lebih baik daripada H2O biasa.
Apa itu pengganda hidrasi?
Juga disebut bubuk elektrolit, pengganda hidrasi adalah bubuk (biasanya beraroma) yang dapat Anda tambahkan ke dalam air untuk meningkatkan kemampuannya mengisi kembali cairan Anda. Mereka mengandung gula (glukosa) dan elektrolit seperti magnesium, kalium, dan natrium untuk mengangkut air ke seluruh tubuh Anda dengan lebih efisien . Menurut Texas Health, teknologi itu disebut Teknologi Transportasi Seluler (CTT) , dan gagasan di baliknya adalah bahwa rasio spesifik elektrolit yang ditemukan dalam bubuk ini dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak hidrasi pada tingkat sel dari air yang Anda minum.
aktor von trapp hari ini
Apa keuntungan dari pengganda hidrasi?
Texas Health mencatat bahwa terkadang, air tidak cukup untuk mengatasi dehidrasi parah. Oleh karena itu, mineral di dalamnya pengganda hidrasi bisa lebih efektif daripada minuman olahraga manis dan sama efektifnya dengan terapi hidrasi IV dalam mengembalikan kadar cairan Anda, berkat kandungan elektrolitnya.
Elektrolit sangat penting bagi kesehatan kita, dan khususnya penting bagi mereka yang kehilangan banyak cairan karena olahraga atau sakit. Elektrolit menghantarkan listrik, dan diperlukan untuk fungsi saraf dan otot, serta keseimbangan cairan… jika Anda tidak mengonsumsi cukup elektrolit, Anda mungkin mengalami kram otot, atau dalam skenario terburuk, natrium darah rendah, yang bisa sangat berbahaya. , ahli diet olahraga Marie Spano memberitahu Sangat Cocok .
Rata-rata orang mendapatkan sebagian besar elektrolitnya dari makanannya, melalui makanan seperti buah-buahan, sayuran, telur, susu, dan daging. Namun bagi mereka yang berolahraga berat atau merasa tidak enak badan dan tidak bisa mengonsumsi makanan padat, pengganda hidrasi adalah cara yang efektif dan nyaman untuk mengisi kembali elektrolit.
Pengganda hidrasi juga mudah disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Anda dapat menambahkannya ke apa pun yang Anda minum, dan Anda dapat dengan mudah menggunakan lebih banyak atau lebih sedikit bubuk sesuai kebutuhan, kata Spano. Karena Anda mencampurkannya ke dalam air, Anda terhidrasi sambil mendapatkan elektrolit.
Apa kerugian dari pengganda hidrasi?
Meskipun pengganda hidrasi mudah digunakan dan tampaknya dapat menyembuhkan dehidrasi kronis dengan cepat, namun pengganda hidrasi tidak selalu merupakan solusi terbaik, bergantung pada kebutuhan Anda. Hidrasi itu penting, tapi jika berlebihan, itu akan berdampak baik. terlalu banyak . Anda benar-benar hanya membutuhkan elektrolit ekstra jika Anda mengalami defisit, terutama jika Anda mengonsumsi makanan seimbang, kata VeryWellFit. Anda mungkin memerlukan lebih banyak elektrolit jika menderita diare atau muntah; Anda berolahraga dengan keras; atau Anda berkeringat berlebihan. Kalau diminum setiap hari, jangan terlalu banyak.
Statistik yang populer adalah itu 75 persen orang Amerika mengalami dehidrasi kronis , tetapi menurut sumber referensi medis StatPearls , kenyataannya dehidrasi hanya umum terjadi pada 17 hingga 28 persen orang dewasa lanjut usia di Amerika. Jumlah orangnya masih banyak; Namun, diagnosis dehidrasi yang berlebihan, yang sebenarnya bisa diobati dan dicegah, dapat menyebabkan kelalaian pasien terhadap masalah yang lebih serius.
para pemeran rahang
Populasi lansia… 20-30 persen lebih rentan mengalami dehidrasi akibat imobilitas, gangguan mekanisme rasa haus, diabetes, penyakit ginjal, dan terjatuh, misalnya StatPearls peneliti. Jadi, jika Anda adalah orang lanjut usia yang mengalami dehidrasi, solusi untuk masalah Anda mungkin lebih berbeda dari sekadar minum lebih banyak air. Oleh karena itu, penting untuk mencari pertolongan medis jika Anda merasa dehidrasi kronis sebelum menambah asupan cairan dan elektrolit.
sinetron prime time tahun 80-an
Pengganda hidrasi juga mengandung banyak natrium — lebih dari 300 miligram per porsi — yang diperlukan untuk CTT. Namun jika Anda meminum minuman pengganda hidrasi setiap hari selain pola makan teratur, Anda mungkin mendapatkan terlalu banyak natrium dan terlalu banyak elektrolit.
Hipernatremia, atau keadaan memiliki terlalu banyak natrium , dapat menyebabkan diare, muntah, dan pusing. Dan terlalu banyak elektrolit, seperti potasium dan magnesium, juga dapat menyebabkan mual, kebingungan, kelemahan otot, dan aritmia jantung. Dalam kasus yang serius, kelebihan elektrolit bahkan dapat merusak fungsi ginjal dan saraf.
Garis bawah
Jika Anda mengalami cuaca yang sangat panas, banyak berkeringat, berolahraga berat, atau menderita kehilangan cairan karena penyakit, pengganda hidrasi mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Namun, jika Anda mengonsumsi makanan seimbang dan tidak kehilangan banyak cairan, Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak elektrolit atau terlalu banyak natrium dengan pengganda hidrasi – jadi lewati saja. Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup cairan untuk merasa kenyang, bicarakan dengan dokter Anda, karena Anda mungkin memiliki kondisi medis yang mendasarinya.
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .