Dokter Mengungkapkan 8 Cara Alami Terbaik Mencegah ISK — Paling Juga Menyembuhkan Infeksinya! — 2025
Jika Anda pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK) – dan wanita mana yang belum pernah mengalaminya? — Anda tahu tanda-tandanya. Mungkin ISK Anda bermanifestasi sebagai keinginan untuk buang air kecil yang tidak kunjung hilang, dan ketika Anda mencoba buang air kecil, hanya keluar sedikit. Atau mungkin Anda bisa buang air kecil sebanyak-banyaknya… rasanya seperti terbakar ketika Anda melakukannya. Atau mungkin ISK yang Anda alami diketahui melalui nyeri panggul yang tajam. Ada banyak gejala yang berbeda – termasuk urin keruh – dan ISK setiap wanita sedikit berbeda. Untungnya, ada suplemen pencegahan ISK dan pengobatan alami yang terbukti dapat membantu sebagian besar wanita menghindari dan/atau mengatasi infeksi tanpa harus pergi ke dokter.
Penyebab paling umum dari ISK
Infeksi saluran kemih disebabkan oleh bakteri yang masuk ke dalam tubuh melalui uretra, naik dari sistem saluran kemih ke kandung kemih, dan kemudian menyebabkan peradangan dan infeksi, jelasnya. Christi Pramudji, MD, seorang ahli urologi dan uroginekologi wanita. Itu sangat umum. Memang benar, ISK memang demikian itu infeksi bakteri yang paling umum, terhitung lebih dari 8 juta kunjungan kantor dan 1 juta kunjungan unit gawat darurat setiap tahun di Amerika Serikat saja. Dan ISK dua kali lebih umum terjadi pada wanita dibandingkan pria. (Klik untuk mengetahui bagaimana ISK dapat menyebabkan penyakit Anda urin berbau seperti popcorn .)
Mengapa menopause meningkatkan risiko ISK
Sayangnya, perubahan hormon terkait menopause membuat infeksi lebih sering terjadi pada wanita seiring bertambahnya usia. Tubuh memproduksi lebih sedikit estrogen , yang dapat mengakibatkan lebih sedikit bakteri sehat dalam sistem saluran kemih, jelas Dr. Pramudji. Bakteri lebih mudah masuk ke saluran kemih dan menimbulkan infeksi karena berkurangnya bakteri bermanfaat.

Bakteri dapat menempel pada dinding kandung kemih dan menyebabkan infeksi.seni baru/Getty
Terlebih lagi, penurunan kadar estrogen bisa melemahkan otot dasar panggul yang mendukung kandung kemih Anda. Hal ini dapat menyebabkan inkontinensia urin, yang memudahkan bakteri bertahan dan masuk ke uretra. Dan begitu Anda menderita ISK, penelitian Fakultas Kedokteran Universitas Washington menunjukkan peluang Anda untuk mengalami peningkatan lagi. Faktanya, tentang 25% wanita yang terkena ISK akan mengalami yang lain dalam waktu enam bulan.
Jadi tidak mengherankan jika penelitian di Jurnal Biologi Molekuler menemukan bahwa infeksi saluran kemih berulang 53% lebih mungkin terjadi pada wanita di atas usia 50 tahun. (Klik untuk mengetahui informasi lainnya masalah kandung kemih wanita yang terjadi setelah menopause — dan cara mudah untuk memperbaikinya.)
Meskipun antibiotik yang sering digunakan untuk mengobati ISK efektif, beberapa wanita memerlukan pengobatan berulang kali untuk menghilangkan infeksi. Hal itu dapat menyebabkan resistensi antibiotik Dan kandida pertumbuhan berlebih, jadi pilihan lain lebih disukai, kata ahli penyakit dalam Jacob Teitelbaum, MD , penulis buku terlaris Dari Kelelahan hingga Fantastis. Di sinilah peran suplemen pencegah ISK alami.
elvis dan ann margret
Terkait: Dokter mengatakan jika Anda melihat ini di urin Anda, itu bisa menjadi tanda peringatan dini ISK
Suplemen pencegah ISK alami terbaik
Dalam hal menangkal infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi berulang, ada beberapa pengobatan alami yang dapat membantu.
Cranberry mencegah bakteri menempel pada uretra
Ada alasan mengapa jus cranberry adalah salah satu cara paling terkenal untuk memblokir ISK — cara ini berhasil. Menghirup hanya 8 ons. jus asam manis setiap hari memotong risiko ISK hampir 40% , sebuah studi di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika ditemukan . Cranberry kaya akan proanthocyanidins (PACs), senyawa ampuh yang mencegah bakteri penyebab infeksi menempel pada uretra dan kandung kemih.
Namun jus yang dibeli di toko sering kali mengandung gula untuk menyeimbangkan rasa asam alami dari buah beri. Hal ini menjadi masalah, karena gula dapat memicu pertumbuhan berlebih dari kandida dan memperburuk ISK dalam jangka panjang, kata Dr. Teitelbaum. Alternatif yang lebih baik: Suplemen cranberry yang terbuat dari jus buah, bukan yang terbuat dari cranberry utuh. Penelitian di jurnal Ginekologi mengungkapkan suplemen ini risiko ISK lebih rendah 50% . Dan studi terpisah dari Rutgers University menemukan suplemen yang dibuat dengan jus cranberry juga membantu Anda menyerap 240% lebih banyak senyawa penyembuhan kandung kemih (PAC larut) dibandingkan varietas buah utuh. Satu lagi: Konsentrat Gaia Cranberry ( Beli dari Amazon.com, ,31 ) (Klik untuk mempelajari cara blok jus cranberry penyakit gusi , juga.)
pembawa acara game Kanada yang menyeramkan
Vitamin C membuat urin lebih asam
Meningkatkan kadar vitamin C juga dapat mengurangi risiko ISK. Penelitian menunjukkan bahwa cukup tingkatkan asupan Anda sebanyak 100 mg. sehari-hari dapat menurunkan risiko ISK sebesar 57% . Bagaimana cara kerjanya? Vitamin membuat urin Anda lebih asam, sehingga menghambat pertumbuhan bakteri seperti E.coli, Pseudomonas aeruginosa, Dan Stafilokokus saprophyticus yang memicu ISK. Cara mudah untuk meningkatkan level vitamin C Anda adalah dengan menambah atau menikmati lebih banyak makanan kaya vitamin C seperti stroberi, kiwi, paprika, dan brokoli.

Merpati Lee/Getty
Probiotik mengusir bakteri jahat di saluran kemih
Melengkapi dengan strain bakteri bermanfaat Lactobacillus rhamnosus GR-1 Dan Lactobacillus reuteri RC-14 sehari-hari memangkas episode ISK berulang sebesar 51% , menurut temuan Penyakit Dalam JAMA. Mikrobioma yang sehat sangat penting untuk mencegah infeksi saluran kemih, kata Dr. Pramudji. Dan penulis penelitian mengatakan strain spesifik ini tetap menyebabkan infeksi Enterobakteriaceae dari menjajah vagina dan menyerang saluran kemih. Suplemen yang menghasilkan strain yang didukung penelitian: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Beli dari Amazon, ,35 ).
Suplemen kuratif ISK alami terbaik
Sudah menghadapi infeksi saluran kemih? Suplemen pencegahan ISK ini memiliki tugas ganda: Dapat mempercepat pemulihan Anda, serta mencegah terulangnya kembali di masa mendatang.
D-mannose menghalangi bakteri menempel pada kandung kemih
Melengkapi gula buah sederhana yang disebut D-Mannose dapat mencegah dan mengobati ISK. Bagaimana? Fungsinya dengan menghalangi bakteri menempel pada reseptor dinding kandung kemih, kata dr Pramudji. Hal ini membuat infeksi lebih sulit menetap di kandung kemih. Faktanya, para peneliti mempublikasikan di Jurnal Obstetri dan Ginekologi Amerika mengatakan bahwa D-Mannose mungkin sama efektifnya dalam mencegah ISK seperti antibiotik diberikan kepada wanita yang sering mengalami infeksi.
Dan studi terpisah di jurnal Antibiotik menyarankan D-mannose dapat bekerja sebaik antibiotik untuk menyembuhkan infeksi saluran kemih yang sudah ada. Sementara itu, penelitian di Tinjauan Eropa untuk Ilmu Kedokteran dan Farmakologi menemukan lebih dari 70% wanita melihat perbaikan besar pada gejala ISK setelah mengonsumsi 1,5 gram D-mannose dua kali sehari selama tiga hari. Dan 90% bebas ISK ketika diuji dua minggu kemudian. Salah satu yang bisa dicoba: SEKARANG Makanan D-Mannose ( Beli dari Amazon.com, ,51 ).
Bawang putih menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab infeksi
Taruhan cerdas lainnya dalam hal suplemen pencegahan ISK: bawang putih. Senyawa antimikroba yang dikenal sebagai allicin Dan ajoene ditemukan dalam bawang putih juga sebagai antibiotik untuk mengobati ISK. Dalam sebuah penelitian, ekstrak bawang putih menekan 82% bakteri penyebab infeksi ditemukan di saluran kemih penderita ISK berulang. Rx: Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 600 mg. ekstrak bawang putih tua dua kali sehari. Atau konsumsi satu hingga dua siung bawang putih segar setiap hari. Catatan: Suplemen bawang putih memiliki efek mengencerkan darah, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke dalam menu harian Anda. (Klik ke publikasi saudara kami untuk mempelajari cara memaksimalkan manfaat kesehatan bawang putih dalam 10 menit .)

Tim UR/Getty
Kembang sepatu menghilangkan bakteri penyebab masalah
Baik Anda menyesapnya panas atau dingin, teh kembang sepatu menjaga kandung kemih Anda bebas dari bakteri penyebab infeksi. Penelitian di Jurnal Etnofarmakologi ditemukan minum setara dengan dua gelas tinggi (sekitar 4 cangkir) teh kembang sepatu setiap hari potong tiga hari waktu pemulihan Anda ketika Anda menderita ISK. Ditambah lagi, jaga agar tidak kembali! Saat kembang sepatu antosianin dikeluarkan melalui urin, mereka memusnahkan bakteri menular di kandung kemih dan saluran kemih. Salah satu yang bisa dicoba: Ekstrak Bunga Kembang Sepatu Solaray ( Beli dari Solaray.com, ,91 ) (Klik untuk mengetahui lebih lanjut manfaat kesehatan dari teh kembang sepatu .)
Cara yang lebih alami untuk mencegah infeksi saluran kemih
Bagi wanita yang sangat rentan terhadap infeksi, trik cerdas ini dapat membantu mencegah masalah.
Tuangkan segelas H2O lagi untuk diri Anda sendiri
Minumlah segelas 8 ons air terlebih dahulu saat Anda bangun dan Anda akan memotongnya risiko ISK berulang sebanyak 58% , saran penelitian Oxford. Alasannya: Pernafasan dan keringat saat Anda tidur menghabiskan hidrasi, menghalangi tubuh Anda menghilangkan bakteri yang menyebabkan UTIS berulang. Namun mengisi kembali hidrasi yang hilang dengan segelas H2O setiap hari (dan terus meminum setidaknya 6 hingga 8 gelas air sepanjang hari) mungkin merupakan satu-satunya hal yang diperlukan untuk tetap bebas ISK. (Klik ke publikasi saudara kami untuk mempelajari caranya a botol air motivasi dapat membantu Anda menjaga tingkat cairan Anda tetap tinggi.)
Tip: Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan sedikit soda kue ke dalam air dapat membantu membuat urin menjadi basa, sehingga bakteri lebih sulit berkembang . Dalam sebuah penelitian di Uroginekologi Internasional Jurnal , strategi ini membantu perempuan mengurangi gejala seperti sering ke kamar mandi, urgensi, dan terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.

jayk7/Getty
Masak daging sampai matang sebelum dimakan
Anehnya, memakan daging yang berlabuh E.coli bakteri adalah pelakunya lebih dari setengah juta ISK per tahun , sebuah studi dari perkiraan Universitas George Washington. Bakteri mendapatkan akses ke saluran kemih dari sistem pencernaan. Untuk meminimalkan risiko, para ahli menyarankan untuk memisahkan makanan lain dari daging mentah dan unggas selama persiapan dan mencuci tangan setelah penanganan. Kuncinya juga: Memasak daging, ayam, dan kalkun secara menyeluruh. Anda dapat melihat Departemen Pertanian AS Apakah Sudah Selesai? brosur untuk informasi lebih lanjut tentang memasak daging dengan benar.
Baca terus untuk mengetahui lebih banyak cara mengakali beberapa gangguan kandung kemih yang paling umum:
Kebocoran Kandung Kemih? Inilah 4 Tips Perawatan Inkontinensia Urin yang Didukung Sains
5 Cara Alami Mengatasi Kandung Kemih yang Terlalu Aktif di Malam Hari
Dokter Mempertimbangkan Solusi Alami Terbaik untuk Masalah Kandung Kemih Wanita
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
terbang nun sally field
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .