Berpisah dari anggota keluarga dapat terjadi karena banyak alasan: perbedaan pendapat politik, kurangnya komunikasi, perbedaan gaya pengasuhan. Buku sosiolog Karl Pillemer, PhD, tahun 2020 Batas-batas kesalahan mengungkapkan bahwa sekitar 67 juta orang Amerika menghadapi keterasingan keluarga. Alasan keretakan ini antara lain karena konflik uang (misalnya warisan), mertua, atau perbedaan nilai. Temuan penting? Paling sukarelawan survei dilaporkan tidak senang dengan hal ini.
Kabar baiknya adalah, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun kembali hubungan ini – jika itu yang Anda inginkan. Kami berbicara dengan tiga terapis berlisensi tentang hal-hal yang perlu dipertimbangkan sebelum menghubungi anggota keluarga yang terasing. Mari kita berdiskusi.
Mengambil Langkah Pertama
Celeste Labadie, LMFT , mengatakan mengambil langkah pertama untuk menyembuhkan ikatan yang putus dimulai dengan bertanya pada diri sendiri, Mengapa ini penting bagi saya? Ini akan membantu membentuk dasar untuk memulai. Dia menambahkan bahwa jika alasan Anda memiliki ekspektasi terhadap orang lain, Anda harus menggali lebih dalam.
yang meninggal karena bajingan kecil tahun 1994
‘Ini penting bagi saya karena saya perlu mendengar permintaan maaf,’ bukanlah alasan yang baik untuk menghubungi seseorang, jelasnya. Itu mungkin benar, tetapi permintaan maaf itu tidak akan membantu Anda jika Anda mengharapkan mereka melakukan sesuatu untuk Anda.
Sebaliknya, Labadie memberikan dua contoh positif tentang cara memandang situasi:
- Ini penting bagi saya karena saya ingin menjadi orang yang lebih baik hati dan penuh kasih sayang di planet ini.
- Ini penting bagi saya karena saya ingin memahami mereka dan menyelesaikan perbedaan kita dengan rasa ingin tahu tentang dunia mereka.
Langkah Selanjutnya
Menanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin terhubung kembali dengan mereka adalah awal yang baik. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , menguraikan empat poin penting yang perlu diingat selama proses rekonsiliasi.
yang menyanyikan ketukan ketukan ketukan di pintu surga
Bersikaplah jelas dan ringkas dalam komunikasi Anda.
Penting untuk bersikap jelas dan ringkas saat berkomunikasi dengan anggota keluarga yang terasing. Anda telah merencanakan apa yang ingin Anda katakan, memastikan fakta-fakta Anda benar, dan memikirkan perasaan Anda. Sekarang saatnya berbagi apa yang membuat Anda menghubungi mereka. Bersikaplah terus terang — jangan mencoba membenarkan atau menjelaskan diri sendiri karena hal ini hanya akan menambah kebingungan. Jika mereka mengajukan pertanyaan, jawablah dengan jujur, tetapi usahakan tanggapan Anda singkat dan sederhana. Anda tidak mencoba meyakinkan mereka tentang apa pun; sebaliknya, Anda membagikan apa yang ada dalam pikiran Anda. Ingat, merekalah yang memilih untuk menerima atau menolak ajakan Anda untuk berdamai.
( Bonusnya : Tuntut Bahasa Inggris MSW, LCSW, CADC , menyarankan menawarkan pengalaman khusus untuk memulai proses reunifikasi. Cobalah bertemu untuk minum kopi pada hari Sabtu atau berjalan-jalan di cagar hutan setempat. Jika rencana untuk menyambung kembali dibiarkan terbuka, kemungkinan besar peluang tersebut tidak akan terwujud, catatnya.)
Bersikaplah pengertian dan hormat.
Jangan memulai percakapan dengan berharap terlalu banyak dari anggota keluarga Anda. Mereka mungkin tidak ingin membicarakan hal-hal tertentu pada awalnya, jadi beri mereka waktu untuk berpikir sebelum menanyakan detail spesifik. Selain itu, jangan berasumsi bahwa mereka sudah memproses perasaannya. Anda mungkin siap untuk berbicara, namun mungkin juga tidak. Hargai kenyataan bahwa anggota keluarga Anda mungkin memerlukan waktu untuk mengerjakan sendiri beberapa hal.
Jangan mengharapkan hasil yang instan.
Kemungkinan besar Anda hanya mendapat sedikit atau tidak mendapat tanggapan sama sekali pada awalnya. Diperlukan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan bagi anggota keluarga untuk merespons, tergantung situasinya. Namun, jangan putus asa: selalu ada kemungkinan mereka memutuskan untuk berbicara dengan Anda lagi.
Jika Anda tidak menerima tanggapan positif, jangan bimbang. Mencari hubungan dengan anggota keluarga Anda yang terasing mungkin memerlukan beberapa upaya untuk menghubunginya. Tujuan Anda adalah menjaga hubungan tanpa memaksa atau menuntut.
Jaga diri Anda secara mental dan fisik.
Anda telah membuat keputusan untuk berhubungan kembali dengan anggota keluarga Anda, yang berarti Anda telah mengambil langkah aktif menuju penyembuhan. Hal ini dapat berdampak buruk secara mental, terutama jika Anda sudah bertahun-tahun tidak melihatnya. Pastikan untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Cobalah untuk menghindari terjebak dalam pikiran negatif, dan fokuslah pada hal positif. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman dan orang-orang terkasih untuk mendapatkan dukungan saat Anda bersiap untuk mulai berbicara dengan anggota keluarga yang terasing.
Menjaga diri Anda tetap sehat akan meningkatkan pandangan Anda terhadap situasi Anda. Anda memegang kendali atas hidup Anda, dan Anda berhak merasa nyaman dengan diri sendiri dan keputusan yang Anda buat.
mn kembar siam bertunangan
Terakhir, tetapi tidak kalah penting
Memperbaiki hubungan dengan anggota keluarga memang tidak mudah. Namun, Labadie merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri apa yang paling Anda rindukan dari mereka. Ini akan membantu Anda memulai percakapan dengan cara yang tulus dan autentik.
Menyembuhkan luka lama dalam hubungan agar dapat berhubungan kembali tidak hanya terjadi ketika kesedihan atas hubungan tersebut semakin kecil, melainkan ketika kapasitas mereka untuk menerima kekurangan dan ketidaksempurnaan seseorang semakin besar, English meyakinkan.