Keterasingan Keluarga Membawa Dampak Emosional - Inilah Cara Mengelola Rasa Bersalah, Kesedihan, dan Efek Samping Lainnya — 2024

Beberapa tahun terakhir ini merupakan tahun-tahun yang sulit. Bukan karena politik atau pandemi – meskipun itu tidak mudah – tetapi karena tidak ada satupun anak saya yang sudah dewasa yang berbicara dengan saya sejak akhir tahun 2020. Ketika mereka masih kecil, saya membuat makanan bayi dari awal, menyemangati mereka di pertandingan sepak bola ( hujan atau cerah), dan memeluk mereka setiap hari. Bagaimanapun, saya adalah seorang ibu yang penuh kasih dan berbakti. Saya yakin saya masih begitu. Namun, inilah kami.

Saya tidak pernah membayangkan akan merasakan langsung keterasingan keluarga. Mengetahui apa yang saya ketahui sekarang, kurangnya kesadaran itu terasa bodoh. Keterasingan dalam keluarga lebih sering terjadi daripada yang kita kira, dan sering kali terjadi pada hubungan dengan siapa kita pernah berbagi kasih sayang yang besar di masa lalu. Dalam survei terbaru terhadap 1.340 orang Amerika, 27 persen responden mengatakan mereka tidak berbicara dengan setidaknya satu anggota keluarga. Meskipun angka ini sangat menyedihkan, saya terhibur oleh kenyataan bahwa saya tidak sendirian dalam keterasingan saya.

Dalam dua tahun terakhir, saya telah berbicara dengan banyak orang dan melakukan banyak penelitian tentang cara mengatasi dampak emosional yang ditimbulkannya. Di bawah ini adalah apa yang telah saya pelajari, termasuk cara untuk terus maju meskipun tidak berhubungan dengan orang-orang yang paling Anda sayangi. Jika Anda mengalami keterasingan keluarga, saya harap ini dapat memberikan dukungan dan penghiburan.

Apa itu keterasingan keluarga?

Keterasingan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keretakan dalam hubungan keluarga. Ini berbeda dari perselisihan atau perselisihan keluarga, karena melibatkan satu atau lebih anggota keluarga yang secara sengaja atau tidak sengaja dipisahkan satu sama lain. Biasanya, permasalahan ini sudah mengakar dan sering kali membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk diselesaikan. Penting untuk mengenali kompleksitas keterasingan dan konflik antarpribadi , karena dampaknya dapat merusak dinamika keluarga dan kesejahteraan emosional orang-orang yang terlibat langsung.

Apa saja jenis-jenis keterasingan?

Keterasingan keluarga ditandai dengan jarak fisik atau emosional, dan muncul dalam berbagai bentuk. Hal ini dapat terjadi antara orang tua dan anak, saudara kandung, dan anggota keluarga besar. Masing-masing jenis keterasingan ini berdampak langsung pada kehidupan keluarga orang yang diasingkan.

Keterasingan Hubungan Orang Tua-Anak

Keterasingan yang paling sering terjadi adalah konflik keluarga antara orang tua dan anak. Keterasingan orang tua-anak dapat diakibatkan oleh pelecehan emosional, trauma, masalah komunikasi, masalah kesehatan mental, atau kombinasi dari faktor-faktor ini, dan hal ini ditandai dengan memburuknya hubungan atau berakhirnya hubungan secara total dan/atau berlangsung dalam jangka waktu yang lama. . Di antara jenis keterasingan yang terjadi dalam sistem keluarga, orang tua-anaklah yang paling sulit diperbaiki. Itu karena orang tua memberikan kesan awal tentang dunia kepada anak-anaknya; dengan demikian, mereka sehat Dan kebiasaan yang tidak sehat memiliki dampak yang besar dan bertahan lama pada anak-anak mereka. Demikian pula, perilaku anak yang kejam atau meremehkan dapat sangat melukai orang tua, sehingga menimbulkan perasaan sedih dan tidak percaya pada semua pihak yang terlibat.

Saudara Pengasingan

Kerenggangan saudara kandung adalah bentuk perselisihan keluarga yang jarang diketahui. Saudara kandung dapat berpisah karena alasan pribadi atau karena kerenggangan keluarga yang lebih besar yang terjadi di antara mereka. Dalam beberapa kasus, saudara kandung mungkin menjaga jarak fisik antara dirinya dan anggota keluarganya karena mereka merasa bahwa mereka berdiri sendiri dalam keyakinan mereka, atau mereka menganggap diri mereka sebagai kambing hitam.

Diperpanjang Keterasingan Keluarga

Keterasingan juga bisa terjadi antar anggota keluarga besar seperti bibi, paman, kakek nenek, dan sepupu. Keterasingan seperti ini seringkali diakibatkan oleh perselisihan yang tidak terselesaikan, sehingga menumbuhkan akar dan cabang. Hal ini juga dapat terjadi setelah perubahan hidup atau pilihan hidup yang tidak diterima atau disetujui oleh semua anggota keluarga; misalnya perceraian atau pernikahan kembali. Di sini, fakta adanya jarak antar anggota keluarga yang dirugikan ( misalnya mereka adalah anggota keluarga besar versus anggota keluarga utama) berperan dalam rekonsiliasi, sehingga secara efektif mengurangi potensinya.

Apa dampak keterasingan?

Keterasingan dalam keluarga dapat berdampak besar pada mereka yang terlibat secara langsung maupun yang terlibat secara tidak langsung dalam beberapa cara.

Kesehatan mental

Keterasingan dapat menyebabkan rasa sakit dan penderitaan emosional yang luar biasa. Masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan dapat diperburuk ketika ada anggota keluarga yang menjauhkan diri dari kerabatnya. Menyadari dampak yang ditimbulkan oleh keterasingan, yang seringkali bermanifestasi dalam bentuk kemarahan, ketakutan, ketidakpercayaan, dan kesedihan, adalah hal yang penting, karena mengidentifikasi perasaan-perasaan ini adalah langkah pertama menuju rekonsiliasi atau penutupan.

Dinamika Keluarga

Keterasingan juga berdampak negatif pada unit keluarga secara keseluruhan. Dinamika antar anggota keluarga bisa menjadi tegang, komunikasi bisa terganggu, dan kepercayaan bisa rusak. Masing-masing hal ini mempunyai dampak yang bahkan dapat berdampak pada generasi mendatang, karena anak-anak mewarisi keluhan lama dan mempelajari pola perilaku tidak sehat dari orang tua dan anggota keluarga lainnya.

marie osmond nutrisystem penurunan berat badan

Keuangan

Keterasingan juga bisa berdampak finansial. Ketika uang dibagi di antara anggota keluarga, ketegangan dalam hubungan dapat membuat koordinasi seperti pernikahan, liburan keluarga, dan bahkan pertemuan sederhana menjadi sangat sulit. Misalnya, saudara kandung yang terasing dari orangtuanya yang lanjut usia mungkin menolak berbagi tanggung jawab keuangan untuk merawat ibu dan ayahnya dengan saudara kandungnya. Situasi seperti ini memberikan tekanan finansial yang signifikan pada keluarga secara keseluruhan, memperburuk perpecahan yang sudah ada dan menciptakan perpecahan baru.

Sosial

Keterasingan juga mempunyai dampak sosial. Orang yang terasing dari keluarga melewatkan ritual penting seperti wisuda dan pemakaman, yang dapat menimbulkan perasaan terisolasi dan kesepian. Penting bagi mereka yang terasing untuk mencari dukungan dari teman, teman sebaya, dan ahli kesehatan mental, jika diperlukan.

Apa penyebab paling umum dari keterasingan?

Itu Akar penyebab keterasingan keluarga bervariasi . Umumnya, keterasingan terjadi karena pelecehan, trauma, masalah kesehatan mental, dan/atau masalah komunikasi.

Melecehkan

Pelecehan – termasuk kekerasan fisik, emosional, dan seksual – adalah salah satu penyebab paling umum dari kerenggangan keluarga. Biasanya, keterasingan ini terwujud dalam salah satu dari tiga cara berikut ini: orang yang dianiaya memisahkan diri dari keluarganya untuk menghindari pelaku; orang yang dianiaya berpisah dari keluarganya untuk menghindari anggota keluarga yang terus bergaul dengan pelaku (menyebabkan orang yang dianiaya merasa tidak didukung); atau orang yang dianiaya berpisah dari keluarganya karena pelecehan yang dialaminya tidak dipercaya oleh anggota keluarganya. Dalam kasus di mana orang yang dianiaya memilih untuk mengasingkan diri (dibandingkan dikucilkan dari keluarga), hal ini merupakan trade-off bagi kesehatan mental, di mana dampak emosional dari berulang kali mengulangi kekerasan ketika berhadapan dengan pelaku di pertemuan keluarga dibandingkan dengan dampak emosional yang ditimbulkan dari tindakan tersebut. keterasingan itu sendiri.

Trauma

Trauma dapat menyebabkan keterasingan jika individu yang mengalami trauma tidak mendapat dukungan yang baik. Pengalaman traumatis seperti dinas militer, pemenjaraan, dan kematian anggota keluarga (dan banyak hal lainnya) dapat menimbulkan perpecahan di antara anggota keluarga. Jika tidak ditangani dengan baik, permasalahan ini dapat mengikis hubungan keluarga, sehingga tanpa disadari menimbulkan kerenggangan.

Kesehatan mental

Masalah kesehatan mental adalah penyebab utama keterasingan keluarga. Perjuangan seorang anggota keluarga dengan gangguan obsesif kompulsif, misalnya, dapat menjauhkan mereka dari anggota keluarga lain yang kesulitan memahami perilaku kompulsifnya. Naik turunnya manik depresi yang dialami anggota keluarga mungkin terbukti terlalu sulit untuk ditangani oleh anggota keluarga lainnya. Agresi dan impulsif akibat gangguan bipolar dapat menyebabkan anggota keluarga merasa tidak aman dan menjauhkan diri sebagai perlindungan. Dalam setiap kasus ini, masalah kesehatan mental adalah akar dari keterasingan tersebut.

Komunikasi

Komunikasi adalah kunci dalam hubungan keluarga, karena gangguan dalam komunikasi dapat menyebabkan kerenggangan. Seringkali, hubungan antar anggota keluarga secara diam-diam namun terus-menerus berubah seiring berjalannya waktu karena kesalahpahaman sederhana yang tidak pernah terselesaikan atau perselisihan yang tidak pernah terselesaikan. Komunikasi yang buruk, yang dapat bermanifestasi sebagai sikap menghindar, sikap defensif, ketidakjujuran, sikap meremehkan, dan kurangnya kehadiran di acara keluarga, merupakan penyebab sekaligus akibat dari keterasingan. Meskipun tanda-tanda komunikasi yang buruk ini sering muncul setelah adanya keterasingan, hal ini juga dapat tumbuh dalam keluarga dan menyebabkan keterasingan dalam diri mereka sendiri.

Untuk mengurangi komunikasi yang buruk, berlatihlah mendengarkan secara aktif — mengajukan pertanyaan lanjutan, tetap terlibat ketika orang lain berbicara, berbagi empati — dan bersikap terbuka dan jujur ​​​​saat berkomunikasi dengan anggota keluarga.

Apakah mungkin untuk maju dan memperbaiki keterasingan keluarga?

Keterasingan dapat menjadi kenyataan yang sulit untuk dihadapi, namun keterasingan dapat diperbaiki dan ikatan keluarga dapat diperbaiki.

Refleksi Diri

Langkah pertama menuju penyembuhan adalah refleksi diri. Meluangkan waktu untuk memikirkan peran Anda dalam keterasingan dan memikul tanggung jawab atas peran tindakan Anda sangatlah penting, baik tujuan Anda adalah memperbaiki hubungan atau melanjutkan hidup tanpanya. Periksa perasaan, pikiran, dan keyakinan yang menyebabkan terputusnya hubungan. Ini adalah proses yang sulit namun perlu.

Menetapkan Harapan yang Realistis

Saat mencoba memperbaiki hubungan Anda, jangan menetapkan ekspektasi yang terlalu tinggi. Seringkali, akibat dari ekspektasi tinggi yang tidak segera dipenuhi adalah frustrasi, kekecewaan, dan hilangnya pemulihan hubungan. Sebaliknya, lihatlah gambaran besarnya dan fokuslah pada apa yang bisa dicapai saat ini. Perubahan bersifat bertahap, dan biasanya terjadi dalam langkah kecil. Hanya dengan tetap berhubungan dengan anggota keluarga yang sebelumnya terasing dapat menjadi langkah awal yang besar menuju penyembuhan.

Berjalan Lambat ly

Jangan berharap semuanya akan segera kembali seperti semula. Sebaliknya, berikan diri Anda waktu dan ruang untuk perlahan-lahan melewati garis kesalahan dan membangun kembali hubungan ini selangkah demi selangkah.

Bantuan Profesional

Jika memungkinkan, carilah bantuan profesional saat menangani keterasingan keluarga. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi masalah mendasar serta memberikan panduan tentang cara untuk melangkah maju.

Menjangkau

Menjangkau adalah langkah tersulit sekaligus terpenting menuju penyembuhan hubungan keluarga. Dekati anggota keluarga dengan pengertian dan rasa hormat, serta kesediaan untuk lebih banyak mendengarkan daripada berbicara.

Perawatan diri

Pastikan Anda menjaga diri sendiri secara emosional saat berupaya memulihkan hubungan Anda. Terlibat dalam aktivitas yang memberi Anda kegembiraan; membaca buku, mendengarkan musik, menghabiskan waktu di luar ruangan, dan melakukan yoga adalah pelampiasan yang bagus untuk menghilangkan ketegangan yang terpendam. Merawat diri sendiri memastikan bahwa Anda cukup kuat untuk menangani hasil usaha Anda, baik rekonsiliasi atau kerenggangan yang berkelanjutan.

Memberi Diri Anda Waktu

Penyembuhan tidak terjadi dalam semalam; dibutuhkan kesabaran dan kasih sayang untuk melewati masa-masa sulit. Beri diri Anda ruang untuk memproses emosi sebelum melakukan upaya rekonsiliasi sepenuhnya.

Yang Saya Tahu

Keterasingan keluarga adalah masalah yang kompleks secara emosional, dan proses penyembuhannya bisa jadi sulit. Penting untuk mengenali penyebab keterasingan dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melangkah maju. Refleksi diri, bantuan profesional, dan menjangkau anggota keluarga semuanya dapat membantu memulihkan hubungan dan menyambung kembali ikatan keluarga. Meskipun menghadapi keterasingan bisa jadi menyakitkan, namun ada kemungkinan untuk menyembuhkannya dan bergerak maju secara positif.

hewan tolong jangan biarkan aku disalahpahami