Teh Adas Dapat Meredakan Kembung, Menenangkan Stres + Meningkatkan Tidur — Cara Menyeduhnya dengan Harga Murah — 2024
Jika Anda belum pernah memasak dengan adas sebelumnya, umbinya yang besar dan daunnya yang berbulu mungkin tampak sedikit menakutkan. Tapi sayuran yang diremehkan ini bisa memberikan manfaat kesehatan yang kuat. Adas dikenal karena rasanya yang lembut dan bersahaja dengan sedikit rasa licorice hitam. Umbinya bisa dimakan mentah atau dipanggang, dan daunnya yang berbulu bisa digunakan sebagai ramuan. Namun keunggulan adas yang sebenarnya adalah bijinya, yang dapat digunakan untuk membuat teh adas, bahan pokok dalam pengobatan tradisional. Jadi apa gunanya teh adas? Para ahli mengatakan ini dapat meringankan masalah pencernaan seperti gas dan kembung, melindungi jantung Anda, meningkatkan kualitas tidur Anda dan banyak lagi. Inilah yang perlu Anda ketahui.
5 manfaat kesehatan dari teh adas
Biji adas – yang digunakan untuk membuat teh – menyediakan berbagai macam vitamin dan mineral yang menyehatkan, termasuk kalsium, magnesium, dan potasium. Mereka juga mengandung lubang anet , senyawa tanaman obat dengan efek anti inflamasi.
Teh adas memiliki efek menenangkan yang bermanfaat bagi otak Anda Dan tubuhmu. Menghirupnya setiap hari menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, dan sangat baik untuk mengatasi masalah GI, stres, atau insomnia. Meskipun benar bahwa jenis teh apa pun akan meningkatkan kesehatan Anda, baik Anda menyesap rooibos, kamomil, atau lavendel diseduh, teh adas menawarkan beberapa manfaat unik yang menjadikannya tambahan yang layak untuk rutinitas harian Anda.
Zoonar RF/Getty
1. Teh adas meredakan gas dan kembung
Selama berabad-abad, orang telah meminum teh adas untuk mengatasi gas, kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan. Sifat anti-inflamasi adas dapat membantu meringankan masalah pencernaan , menurut sebuah penelitian di jurnal PLOS SATU . Ulasan di Penelitian BioMed Internasional penghargaan ini efek menenangkan ke fitokimia ditemukan di adas. Itu termasuk flavonoid , senyawa fenolik , asam lemak dan asam amino.
Teh adas dapat membantu pencernaan dengan menurunkan peradangan saluran usus dan mengurangi kembung, jelasnya William Baca, RDN , konsultan nutrisi untuk Lasta. Ini memiliki bahan-bahan seperti anethole, yang dapat membantu relaksasi otot gastrointestinal dan memfasilitasi makanan lebih mudah dicerna. (Jika gangguan GI Anda disebabkan oleh IBD atau IBS, klik untuk mengetahui solusi lebih lanjut.)
2. Teh adas menenangkan kram
Sifat anti-inflamasi yang menenangkan ketidaknyamanan perut juga dapat meredakan nyeri di seluruh tubuh - terutama saat nyeri haid, kata Read. Sebuah penelitian menemukan adas itu mengurangi intensitas nyeri haid sebanyak 78% . Dan review tersendiri di jurnal Nutrisi menemukan adas itu sama efektifnya dengan obat pereda nyeri konvensional dalam hal meredakan kram menstruasi.
Bonusnya: Meskipun adas unggul dalam mengurangi ketidaknyamanan menstruasi, manfaatnya tidak berhenti di situ. Ekstrak biji adas juga menjanjikan sebagai a pereda nyeri alami untuk wanita dengan nyeri lutut osteoartritis , menyarankan sebuah penelitian di Terapi Komplementer dalam Praktek Klinis.
3. Teh adas melindungi jantung Anda
Teh adas memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan untuk mendukung kesehatan jantung, katanya Catherine Gervacio , ahli gizi-ahli diet terdaftar dan pelatih nutrisi olahraga bersertifikat Proyek E-Kesehatan .
Khususnya, biji adas dikemas dengan flavonoid , sejenis senyawa tumbuhan dengan sifat antioksidan kuat. Flavonoid bisa melawan Radikal bebas dan pertempuran stres oksidatif , keduanya menghambat kesehatan jantung. Dan menurut American Heart Association, flavonoid juga membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung , menurunkan tekanan darah, dan mencegah penggumpalan darah.
Kaleidopix/Getty
4. Teh adas meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur
Sepertinya tidak bisa dimatikan setelah hari yang melelahkan? Seduh secangkir adas dan saksikan tingkat stres Anda turun. Ini memiliki ringan efek obat penenang untuk menenangkan pikiran dan tubuh yang lelah, Gervacio menambahkan. Teh adas bebas kafein, sehingga juga dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang baik! Adas telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati insomnia. Faktanya, penelitian menunjukkan hal itu bisa mengurangi gejala kecemasan menjadi dua , membuatnya lebih mudah untuk tertidur setelah hari yang sibuk. (Perlu bantuan ekstra untuk tertidur di alam mimpi? Klik untuk mempelajari caranya kemangi suci menjinakkan stres dan membantu tidur juga.)
5. Teh adas mempercepat penurunan berat badan
Mencoba menurunkan beberapa kilogram berat badan yang membandel? Bersantai dengan secangkir teh dapat membantu. Sebuah penelitian selama 10 tahun menemukan bahwa orang yang minum teh secara teratur mengurangi lemak tubuh mereka sebesar 20% . Dan teh adas khususnya adalah pilihan yang cerdas. Mengapa? Teh adas bekerja secara alami penekan rasa lapar , yang dapat membantu menurunkan berat badan, kata Read. Ini bisa membuat Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan.
Dan seperti yang ditambahkan Gervacio, sifat diuretiknya dapat membantu mengurangi retensi air, yang berkontribusi terhadap efek penurunan berat badan sementara. Ini juga berpotensi membantu menghilangkan racun dalam tubuh, berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang sehat.
Cara membuat teh adas
Cara termudah untuk membuat teh adas adalah dengan menghancurkan bijinya menggunakan lesung dan alu untuk mengeluarkan minyaknya, lalu merendamnya dalam air panas selama 5 hingga 10 menit. Anda bisa membeli biji adas di supermarket, toko makanan kesehatan, dan online. Salah satu yang bisa dicoba: Biji Adas Kereta Rempah ( Beli dari Amazon, ,99 ).
StephanHoerold/Getty
Jika Anda bukan penggemar berat minuman rasa licorice, jangan khawatir. Adas cenderung memiliki rasa yang lebih manis dan lembut dibandingkan Adas manis digunakan untuk membuat kayu manis. Namun Anda selalu bisa memeras sedikit lemon, jeruk bali, atau jus jeruk segar untuk menambah rasa. Atau tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa manis, saran Gervacio.
adalah anggur pertanian boone
Jika Anda minum teh adas untuk mengatasi gas atau kembung, gandakan manfaat pencernaannya dengan menambahkannya jahe untuk secangkir tehmu. Ben Carvosso , seorang chiropractor, ahli gizi dan pendiri MP Nutrisi , menyarankan resep sederhana. Tambahkan 1 sdt. biji adas yang dihancurkan dan 1″ kubus jahe (cincang halus) ke dalam air mendidih. Didihkan selama 10 menit, lalu saring dan tambahkan madu dan lemon sesuai selera. Atau cobalah teh adas dalam kantong, seperti Teh Adas Organik Obat Tradisional ( Beli dari Amazon, ,17 ).
Butuh alat bantu visual? Lihat video cara pembuatan bir cepat di bawah ini.
Berapa banyak teh adas yang harus Anda minum?
Teh adas memang baik untuk kesehatan, tapi ternyata Anda Bisa memiliki terlalu banyak hal yang baik. Dokter pengobatan darurat bersertifikat John Cunha, LAKUKAN , menyarankan untuk merendam 1 hingga 2 gram biji adas yang dihancurkan (sekitar ½ sdt hingga 1 sdt) dalam 5 ons. air mendidih sebagai jumlah harian yang aman.
Efek samping adas jarang terjadi, namun mungkin termasuk sakit perut atau kejang. Karena adas satu keluarga dengan wortel dan seledri, sebaiknya lewatkan saja jika Anda alergi terhadap salah satu makanan tersebut. Selain itu, penelitian menunjukkan orang-orang dengan a alergi buah persik mungkin juga lebih mungkin memiliki alergi adas.
Teh adas dapat mempengaruhi kadar hormon estradiol , jadi wanita hamil mungkin ingin menghindari meminumnya. Penelitian menunjukkan adas juga dapat menyebabkan a aliran menstruasi sedikit lebih deras untuk beberapa. Seperti halnya teh herbal lainnya, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda meminum minuman tersebut secara teratur untuk menghindari potensi interaksi dengan obat lain.
atau lebih banyak teh penyembuhan:
Mungkinkah Teh Trendi TikTok Ini Menjadi Makanan Super Berikutnya? Yang Perlu Diketahui Tentang Chaga
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .