Begini Cara Jeruk Mandarin Meredakan Peradangan, Menurunkan Kolesterol, dan Menurunkan Tekanan Darah — 2025

Ketika berbicara tentang buah-buahan yang disukai semua orang, masuk akal jika jeruk mandarin adalah yang utama: Jeruk mudah dikupas, menyenangkan untuk dipisahkan, dan enak untuk dimakan. Namun di atas semua kelezatannya, jeruk ini juga kaya akan manfaat kesehatan, termasuk sangat membantu sistem kekebalan dan kardiovaskular Anda.

Apa itu jeruk mandarin?

Jeruk mandarin mungkin sedikit membingungkan karena tampilannya sangat mirip dengan buah jeruk lainnya, termasuk jeruk standar, jeruk keprok, dan jeruk clementine. Anda bahkan mungkin berkata pada diri sendiri, Tunggu…ada perbedaannya? Yang lebih membingungkan lagi, baik jeruk keprok maupun jeruk clementine termasuk dalam kelompok jeruk mandarin yang lebih besar dan lebih umum.

Berikut cara membedakannya: Jeruk keprok biasanya berukuran lebih besar dan tidak rata, dengan tekstur berkerikil dibandingkan dengan jeruk mandarin yang bentuknya kecil dan halus. Clementine biasanya berukuran jauh lebih kecil dan rasanya lebih manis.

saya mulai dengan e

Kabar baiknya adalah buah-buahan dalam keluarga jeruk ini memiliki manfaat kesehatan yang serupa, jadi tidak ada salahnya Anda memilih salah satu dari buah tersebut.

Manfaat Peradangan

Seperti buah jeruk lainnya, jeruk mandarin juga demikian sarat dengan antioksidan , vitamin C, dan senyawa anti inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan, melawan radikal bebas perusak sel, dan mencegah tanda-tanda penuaan. Faktanya, kemampuan mereka untuk melindungi sel Anda dari penyerang juga dapat membantu mereka membunuh sel kanker.

Dan inilah fakta menariknya: Satu buah jeruk mandarin ukuran sedang mengandung 31 persen total kebutuhan vitamin C harian Anda . Bicara tentang buah yang bekerja lembur!

Manfaat Kolesterol

Karena jeruk ini juga tinggi serat , mereka berkontribusi untuk menurunkan kolesterol Anda. Untuk melakukan ini, mereka membentuk pasta seperti gel di usus dan memastikan makanannya ada sedang menuju ke sana melalui sistem pencernaan Anda pada waktu yang tepat; sangat penting bagi tubuh menyerap bentuk kolesterol baik yang turun ke saluran ini. Proses ini juga memastikan kolesterol jahat dikeluarkan dari tubuh dan tidak mengendap di usus, sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar.

1955 panduan ibu rumah tangga yang baik

Manfaat Tekanan Darah

Sejumlah penelitian telah mengaitkan buah jeruk seperti jeruk ini dengan darah rendah . Para ilmuwan percaya bahwa hal ini ada hubungannya dengan efek yang mereka dapat miliki dalam menjaga kadar kolesterol yang tepat, tapi juga karena senyawa yang disebut flavonoid , terutama yang disebut naringin, yang mengatur kadar oksida nitrat dalam darah dan mencegah hipertensi.

Lain kali Anda berada di toko kelontong untuk mencari pilihan camilan lezat, mungkin ada baiknya Anda melihat kembali jeruk mandarin di bagian produk!