Apakah Bakteri Jahat Berkembang di Usus Anda? Mengapa Menyebabkan Kembung dan Kabut Otak, dan Cara Mengatasinya — 2024
Kembung, berkabut, dan biru? SIBO (pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan) mungkin penyebabnya. William Davis, MD , penulis Sangat bagus Katanya, SIBO terjadi ketika bakteri yang berada di usus besar tumbuh berlebihan dan menyebar ke usus kecil. Di sana, mereka menghasilkan racun yang bocor ke aliran darah dan menyebabkan sakit perut dan kembung [pembengkakan abnormal], kabut otak, depresi, dan penambahan berat badan.
Sayangnya, SIBO lebih umum daripada yang Anda kira, dan itu kurang terdiagnosis , berdasarkan Waktu . Alasannya? Kondisi ini belum diketahui secara pasti, dan menyebabkan gejala yang dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit – seperti kembung, sembelit, diare, kabut otak, dan depresi. Selain itu, Waktu mencatat bahwa itu mungkin penyebab utama sindrom iritasi usus besar (IBS). Jadi, penting untuk mengendalikannya, stat. Jika Anda yakin Anda menderita SIBO, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara menjalani tes dan cara mengobatinya. Sementara itu, tip berikut dapat membantu mengatasi pertumbuhan berlebih dan mengurangi gejala Anda.
1) Buat bakteri baik usus di rumah.
Mengisi kembali tingkat bakteri baik usus adalah kunci untuk mengatasi SIBO. Namun sebagian besar produk probiotik tidak mengandung strain dan jumlah bakteri yang mempercepat penyembuhan. Apa yang bisa? A yogurt buatan sendiri yang mengandung strain tertentu yang ramah usus dan difermentasi selama 36 jam. Itu berarti tingkat bakteri menguntungkannya 1.000 kali lipat lebih tinggi dibandingkan yogurt konvensional yang dibeli di toko, catat Dr. Davis, yang merekomendasikan makan ½ cangkir yogurt krim setiap hari selama empat minggu.
2) Nikmati minyak zaitun extra-virgin.
Davis merekomendasikan penggunaan minyak zaitun extra-virgin (EVOO) dalam saus salad dan menaburkannya di atas sayuran, pizza, dan bahkan telur orak-arik. Mengapa ini membantu SIBO? Tubuh mengubah asam oleat yang ditemukan dalam minyak menjadi oleoylethanolamide (OEA), zat unik yang meningkatkan kekuatan lapisan usus. Sebagai bonus tambahan, Penelitian tahun 2014 dipublikasikan di Jurnal PNAS mencatat bahwa OAE memiliki efek menekan nafsu makan.
film elvis presley dan ann margret
3) Hindari makanan tinggi gula dan pemanis palsu ini.
Tarif manis adalah a pemicu SIBO teratas , karena bakteri jahat memakannya. Memang, dalam a belajar dari tahun 2016 , peneliti menemukan bahwa pola makan tinggi karbohidrat, tinggi gula, dan rendah serat dikaitkan dengan risiko SIBO yang lebih tinggi. Namun Dr. Davis mengatakan pemanis buatan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan bakteri yang memicu SIBO. Sarannya: Gunakan buah biksu yang mana mengandung mogrosida itu peradangan jinak . Juga cerdas: hindari biji-bijian seperti gandum, jagung, barley, dan gandum hitam jika memungkinkan. Dr Davis percaya mereka dapat memicu pertumbuhan berlebih karena mereka terurai menjadi gula selama proses pencernaan.
4) Tambahkan kurkumin ke dalam makanan Anda.
Senyawa anti-inflamasi dalam kurkumin, molekul tanaman yang memberi warna cerah pada bumbu kunyit, dapat membantu penyembuhan usus kecil . Ditambah lagi, senyawa ini memiliki tindakan antijamur. Itu kuncinya, karena SIBO adalah itu sering disertai dengan pertumbuhan jamur usus kecil yang berlebihan (SIFO) yang memperburuk gejala. Dr Davis menyarankan memulai dengan 300 miligram kurkumin setiap hari dan menggandakan dosis selama seminggu. Kemudian suplemen pada tingkat tersebut selama empat hingga enam minggu.
Tip: Pilih produk yang ada bukan diformulasikan untuk meningkatkan penyerapan. Agar efektif melawan SIBO, kurkumin harus tetap berada di saluran pencernaan selama mungkin. Salah satu yang bisa dicoba: Kurkumin Kunyit Thompson, 300 miligram ( Beli dari iHerb, ,99 ).
Resep Yogurt SIBO Krim Super Gut dari Dr
Ingin membuat yogurt sendiri di rumah? Cobalah resep Dr. Davis. Inilah yang Anda perlukan:
apapun yang terjadi pada bo derek
- 10 tablet Lactobacillus reuteri strain DSM 17938 dan ATCC PTA 6475 (Coba: Probiotik BioGaia Gastrus, ,47 )
- 1 kapsul Lactobacillus gasseri strain BNR17 (Coba: Probiotik Dr Mercola Biothin, ,97 )
- 1 kapsul Bacillus coagulans strain GBI-30,6086 (Coba: Probiotik Harian Keuntungan Pencernaan Schiff, ,41 )
- 2 sendok makan tepung kentang mentah (Coba: Tepung Kentang Penggilingan Merah Bob, ,43 )
- 1 liter setengah-setengah organik
Berikut instruksinya:
- Hancurkan 10 tablet BioGaia Gastrus menggunakan lesung dan alu atau bagian belakang sendok. Tambahkan ke mangkuk berukuran sedang.
- Tambahkan isi kapsul probiotik lainnya dan campur dengan 2 sendok makan setengah-setengah. Aduk untuk menghilangkan gumpalan. Campurkan sisa setengah-setengah.
- Tuang campuran ke dalam tiga stoples atau wadah yang disertakan dengan pembuat yogurt. Tutupi sedikit dengan kain tipis atau bungkus plastik. Tempatkan di pembuat yogurt atau Panci Instan yang memungkinkan pengaturan suhu atau penangas air yang dipanaskan dengan perangkat sous vide. Fermentasi pada suhu 106 derajat Fahrenheit selama 36 jam.
- Untuk batch berikutnya, gunakan 2 sendok makan dadih atau whey dari batch pertama sebagai pengganti probiotik dan kombinasikan dengan half-and-half.
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .
berapa banyak bajingan kecil yang masih hidup
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .