Jangan Pernah Membeli Probiotik Lagi — Gunakan Proses Sederhana Ini untuk Membuat Yogurt Di Rumah dan Meningkatkan Kesehatan Usus Anda — 2024
Anda tahu bahwa probiotik baik untuk kesehatan usus Anda, kesehatan mulut dan banyak lagi. Tapi berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk probiotik? Tampaknya tidak banyak, tetapi biayanya bertambah seiring berjalannya waktu. Suplemen ini memiliki harga eceran rata-rata ,69 untuk 50 kapsul — itu bahkan bukan untuk persediaan dua bulan. Membeli satu wadah yogurt setiap minggu mungkin lebih murah, tetapi ada pilihan lain: membuat yogurt sendiri di rumah.
Jika Anda khawatir membuat yogurt terdengar seperti proyek sekolah yang besar, pikirkan lagi. Setelah Anda menguasainya, itu sangat mudah. Membuat yogurt sebenarnya proses yang sederhana. Hasilnya enak, dan efeknya bagi kesehatan? Spektakuler, katanya Sangat bagus penulis William Davis, MD. Dia mengatakan pemula bisa membuat yogurt hanya dengan satu probiotik yang disebut L.reuteri Strain ini saja memberikan kulit lebih halus, penyembuhan lebih cepat, energi lebih tinggi, dan suasana hati lebih rileks dan bahagia. (Klik untuk mengetahui mengapa makanan kaya probiotik seperti yogurt adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya obati kecemasan secara alami , kortisol lebih rendah Dan menghilangkan bau mulut pada perut , juga.)
Tentu saja, membuat makanan fermentasi apa pun di rumah memerlukan prosedur keamanan yang ketat. Lanjutkan membaca untuk memahami proses selengkapnya sehingga Anda bisa memasak.
Manfaat Yogurt Buatan Rumah
Ini dapat disesuaikan. Yoghurt buatan sendiri dapat disesuaikan dengan tujuan kesehatan spesifik Anda, kata Dr. Davis. Misalnya, Anda bisa menambahkan L.gasseri BNR17. Strain probiotik ini membantu mengatasi masalah GI yang membandel . Menurut Dr. Davis, ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Ini dapat membantu mengatasi nyeri sendi. Mengalami nyeri sendi? Pertimbangkan untuk menyertakan B.koagulan GBI- 30.6086. Ketegangan khusus ini memberi orang kelegaan sejati , kata Dr. Davis. Anda akan memiliki begitu banyak energi, dan Anda ingin menjadi lebih aktif, sehingga hal ini juga membantu penurunan berat badan.
Seiring waktu, hal itu mungkin akan terbayar dengan sendirinya. Tidak perlu terus-menerus membeli probiotik: Setelah Anda membuat yogurt, cukup simpan beberapa sendok untuk digunakan sebagai 'starter' penghuni pertama pada batch berikutnya. Cara melakukannya: Gunakan 2 sendok makan yogurt sebagai pengganti suplemen yang disebutkan dalam resep di bawah ini.
kembar siam abigail dan brittany
(Klik untuk mempelajari bagaimana yogurt bisa menyeimbangkan pH vagina Anda , meningkatkan mood Anda lebih baik daripada antidepresan Dan membantu menenangkan sakit maag .)
Alat Membuat Yogurt di Rumah
Untuk memulai, Anda memerlukan perangkat yang dapat mempertahankan suhu 106 derajat Fahrenheit selama 36 jam. Itu adalah waktu dan suhu yang tepat untuk memfermentasi bahan-bahan Anda dan menciptakan hasil yang paling ampuh. (Jika terlalu dingin, probiotik tidak akan tumbuh; jika terlalu panas, probiotik akan mati.)
Laporan pengikut Dr. Davis mendapatkan hasil terbaik dengan a di bawah ruang hampa gadget, yang menyediakan pemandian air panas yang tepat dan tidak hanya membuat yogurt tetapi juga memasak sayuran dan daging dengan sempurna. Kami menyukai Pemasak Presisi Accu Slim Sous Vide 800W Instan, 0 ( Beli dari Amazon, ,99 ).
Lebih suka opsi yang lebih murah? Pilih pembuat yogurt yang memungkinkan Anda mengontrol waktu dan suhu sepenuhnya, seperti Suteck ( Beli dari Walmart, ,99 ). Anda mungkin ingin menggunakan termometer untuk menguji suhu yogurt setelah difermentasi selama satu jam; sesuaikan jika terlalu panas.
Setelah Anda memiliki perangkat, cukup ikuti resep di bawah ini. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut di DrDavisInfiniteHealth.com . Kata dokter, saya telah membuat kumpulan ini tak terhitung jumlahnya tanpa satu kegagalan pun. Anda benar-benar bisa melakukan ini.
Terkait: Apakah Yogurt Baik untuk Sembelit? Ya — Begitu pula 9 Makanan Lainnya Ini
siapa richard thomas
Resep Yogurt Buatan Sendiri
Gunakan hingga tiga jenis probiotik berbeda dalam yogurt Anda untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Bahan (untuk 8 porsi):
- 10 BioGaia Gastrus L.reuteri tablet, dihancurkan
- Isi 1 L.gasseri BNR17 kapsul (opsional)
- Isi 1 B.koagulan GBI- 30.6086 kapsul (opsional)
- 2 sendok makan serat prebiotik, seperti bubuk inulin merek Now ( Beli dari iHerb, ,83 )
- 1 liter setengah-setengah atau krim kelapa (seperti merek Savoy)
Petunjuk:
- Aduk probiotik, serat, dan 2 sendok makan susu/krim hingga larut (ini mencegah serat menggumpal). Aduk sisa cairan.
- Bagi campuran ke dalam stoples kaca yang sesuai dengan perangkat Anda atau panci besar untuk metode sous vide. Tutup stoples secara longgar dengan plastik atau bagian atas kasa jaring.
- Tambahkan stoples ke pembuat yogurt atau panci berisi air satu atau dua inci dari bagian atas stoples. Atur perangkat ke panas pada suhu 106 derajat Fahrenheit selama 36 jam (48 jam jika menggunakan krim kelapa).
Penyelesaian masalah
gambar dolly parton tanpa wig
Untuk cara yang lebih alami untuk meningkatkan kesehatan usus:
Smoothie Kefir Untuk Menurunkan Berat Badan: 3 Resep Lezat dan Bergizi
6 Makanan Fermentasi Rendah Gula Terbukti Meningkatkan Kesehatan Usus Secara Dramatis
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .