Menurunkan Berat Badan, Menyeimbangkan Gula Darah, dan Meningkatkan Kesehatan Jantung Dengan Kacang Mete — 2025

Menemukan camilan enak itu Juga menjadi sehat sering kali terasa seperti sebuah tantangan. Beberapa pilihan licik yang tampaknya bergizi suka menyembunyikan kelemahan di balik rasanya yang lezat. Inilah sebabnya kami memahami siapa pun di luar sana yang mungkin bertanya-tanya, Apakah kacang mete baik untuk Anda? Untungnya, jawabannya adalah ya!

Seperti kacang lainnya, perhatian kita mudah teralihkan oleh jumlah kalori tinggi yang terdapat dalam informasi nutrisi kacang mete (sekitar 758 per cangkir, tergantung jenis yang Anda beli). Namun bukan berarti Anda harus menghindarinya sepenuhnya! Apalagi jika Anda mempertimbangkan semua manfaat luar biasa yang terkandung di dalam gigitan keriting.

inilah kisah tentang seorang wanita cantik

Nyatanya, penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh kita menyerap lebih sedikit kalori saat makan kacang mete dibandingkan yang biasanya tertera pada label. Selain itu, sebagai sumber protein dan serat yang terkenal, makan segenggam sesekali dapat membantu mencegah rasa lapar sekaligus membantu pencernaan dan penurunan berat badan.

Kacang mete juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang melindungi sel-sel kita dan melawan kerusakan. Seperti kacang pohon lainnya, polifenol dan karotenoid dapat memberikan manfaat anti penuaan seperti meningkatkan daya ingat dan membantu menghindari penyakit kronis. Bahkan lebih baik? Memanggang kacang mete telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat antioksidannya lebih jauh lagi (dan membuatnya lebih lezat).

Mereka yang kesulitan menjaga keseimbangan gula darah mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi kacang mete juga. Satu studi mengamati pasien diabetes tipe 2 yang makan kacang ini setiap hari, yang merupakan 10 persen dari makanan harian mereka. Mereka tidak hanya melihat tingkat insulin yang lebih rendah secara keseluruhan dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kacang mete sama sekali, tetapi juga menemukan peningkatan kadar kolesterol!

Lain belajar menemukan manfaat kesehatan jantung yang serupa dengan peserta yang mengonsumsi kacang mete secara teratur melaporkan tekanan darah rendah dan angka trigliserida. Penelitian mengenai potensi manfaat kacang mete untuk kardiovaskular masih berlangsung, namun hasil ini tampaknya menjanjikan.

Dan jika semua itu belum cukup untuk meyakinkan Anda untuk membeli kacang mete pada belanjaan berikutnya, Anda juga dapat mengandalkan jumlah yang banyak. magnesium dan kalsium di setiap gigitan. Seperti semua hal dalam hidup, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang – sekitar satu ons (kira-kira 18 kacang mete) per porsi – untuk menghindari konsumsi berlebihan. Sekarang lanjutkan dan gali lebih dalam!