Menurunkan Berat Badan Setelah Usia 60 Tahun Sebenarnya Lebih Mudah Dibandingkan Saat Anda Masih Muda, Berdasarkan Studi Baru — 2024

Jika Anda kesulitan menghilangkan kelebihan lemak tubuh di usia lanjut, Anda tidak sendirian. Di Amerika., 73 persen dari seluruh wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas berusia antara 60 dan 64 tahun. Menurunkan berat badan ketika Anda sudah tua bisa terasa semakin sulit, karena kehilangan otot terkait usia, perubahan hormonal, dan metabolisme yang melambat . Dan jika Anda menderita radang sendi atau penyakit lain itu membuat sulit untuk menikmati aktivitas fisik , Anda bisa menjadi lebih banyak duduk seiring berjalannya waktu. Hal ini dapat memperburuk gejala Anda dan menyebabkan penambahan berat badan lebih banyak lagi.

Jadi, apakah ini berarti Anda harus menyerah? Menurunkan berat badan menjadi semakin sulit dilakukan seiring bertambahnya usia, bukan? Ternyata yang terjadi justru sebaliknya. Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Endokrinologi Klinis menunjukkan bahwa usia bukanlah penghalang yang kita pikirkan dalam hal penurunan berat badan. Faktanya, mereka yang berusia di atas 60 tahun bisa mengalami penurunan berat badan yang sama besarnya, bahkan lebih banyak, dibandingkan orang yang lebih muda.

Dilakukan di Rumah Sakit Universitas Coventry dan Warwickshire (UHCW) di Inggris, penelitian ini menilai bagaimana usia dapat memengaruhi kemampuan menurunkan berat badan. Penyelidik menganalisis 242 catatan pasien yang dipilih secara acak dari layanan obesitas berbasis rumah sakit, Institut Warwickshire untuk Studi Diabetes, Endokrinologi dan Metabolisme (WISDEM). Catatan tersebut berasal dari pasien yang mengikuti layanan tersebut antara tahun 2005 dan 2016. Program ini memberikan dukungan makanan, medis, dan psikologis. Tak satu pun dari peserta terpilih menjalani operasi penurunan berat badan.

putra joey luft judy garland

Rentang usia pasien yang dipilih adalah 18 hingga 78 tahun, dan sebagian besar pasien diidentifikasi sebagai perempuan. Catatan pasien dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang berusia di bawah 60 tahun, dan mereka yang berusia 60 hingga 78 tahun. Orang dewasa di kedua kelompok berpartisipasi dalam layanan intervensi selama 1 hingga 143 bulan, namun durasi rata-ratanya adalah tiga tahun lebih sedikit. Selain itu, 43,8 persen pasien didiagnosis menderita diabetes, dan sebagian besar pasien menderita diabetes tipe 2.

Berat badan setiap pasien diukur pada awal program dan pada akhir program. Peneliti kemudian menghitung persentase penurunan berat badan pada kedua kelompok. Rata-rata, pasien berusia antara 18 dan 60 tahun kehilangan 6,9 persen berat badannya, sedangkan pasien berusia di atas 60 tahun kehilangan 7,3 persen. Dengan kata lain, orang dewasa yang lebih tua mengalami sedikit kerugian lagi berat badan dibandingkan orang dewasa muda.

Meskipun intervensi gaya hidup bervariasi dari pasien ke pasien tergantung pada kebutuhan spesifik mereka, para peneliti berpendapat bahwa tidak ada perbedaan statistik antara kedua kelompok selain usia mereka. Setiap pasien menerima tingkat perawatan yang sama. Menariknya, itu layanan manajemen berat badan memiliki fokus yang kuat pada kesehatan mental untuk semua pasien, menunjukkan bahwa hambatan mental yang sama mempengaruhi setiap kelompok umur.

Mengapa banyak orang berpikir bahwa orang lanjut usia tidak bisa menurunkan berat badan semudah orang dewasa muda? Menurut peneliti, banyak orang percaya bahwa orang lanjut usia kurang memiliki motivasi dan kemampuan. Mereka mungkin berpikir bahwa kelemahan, serta gangguan mental dan fisik, mempersulit orang berusia di atas 60 tahun untuk mematuhi program penurunan berat badan yang terstruktur.

Namun, menurut kami inilah saatnya untuk membuktikan bahwa mereka salah! Dengan mempertimbangkan metode layanan berbasis rumah sakit, mungkin ini saatnya untuk meninggalkan program penurunan berat badan trendi yang Anda lihat di TV. Sebaliknya, fokuslah pada perubahan gaya hidup secara bertahap. Mengubah setiap aspek rutinitas Anda sekaligus mungkin terasa mustahil setelah beberapa hari, dan menyebabkan Anda kembali ke kebiasaan lama.

langkah demi langkah (serial tv) cast

Selain itu, kesehatan mental Anda adalah kuncinya. UHCW menganut pendekatan positif terhadap pengelolaan berat badan yang berfokus pada mentalitas, yang mereka sebut sebagai Pendekatan Welas Asih untuk Hidup Penuh Perhatian untuk Pencegahan Penyakit (CALM) . Metodologi ini dimaksudkan untuk memberdayakan Anda sehingga ketika hambatan muncul, Anda dapat menghadapinya secara langsung. Dalam mempertimbangkan pendekatan tersebut, Anda mungkin ingin meluangkan waktu untuk memikirkan pemikiran Anda tentang penurunan berat badan dan hambatan yang Anda hadapi. Ingatlah bahwa ada satu hal yang pasti: Usia Anda bukanlah penghalang.