Jelas, berjalan dan berlari keduanya merupakan cara yang bagus untuk berolahraga, membakar lemak, dan menurunkan berat badan. Banyak orang mengklaim bahwa jika Anda ingin membakar lemak perut, Anda harus sering berjalan-jalan dan jika Anda ingin membakar lemak secara umum, Anda harus berlari. Mungkin agak membingungkan latihan mana yang harus Anda pilih berdasarkan Anda penurunan berat badan tujuan.
Para ahli mengatakan bahwa lari secara keseluruhan lebih baik untuk menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan. Namun, jika Anda bukan orang yang biasa berolahraga, akan sangat membantu untuk memulai dengan berjalan kaki dan meningkatkannya hingga berlari. Berlari membantu menghilangkan lemak lebih cepat karena intensitasnya tinggi dan membakar lebih banyak kalori.
Anda perlu mengaktifkan sistem metabolisme untuk menghilangkan lemak
Man running / Wikimedia Commons
Beberapa dari kita terlahir dengan metabolisme tinggi secara alami. Bagi kita semua, kita harus berlari atau berolahraga agar tetap langsing dan langsing.
Berdasarkan PopSugar , Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, seorang ahli fisiologi olahraga dan penulis “The Marathon Method” berkata, “Ketika Anda berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah seperti berjalan, tubuh Anda akan membakar lebih banyak lemak sebagai persentase dari total kalori. Anda membakar lebih banyak kalori total, serta lebih banyak kalori dari lemak, dengan intensitas yang lebih tinggi. Semakin tinggi detak jantung Anda, semakin besar permintaan metabolik dan semakin banyak energi yang akan Anda keluarkan. '
dua dari tiga bukan daging cincang yang buruk
Wanita berlari / Pexels
Berlari juga dapat menghemat waktu Anda. Untuk mendapatkan hasil yang sama, Anda harus berjalan sekitar satu jam versus berlari sekitar 20-30 menit. Para ahli mengatakan Anda harus mulai dengan berjalan kaki dan meningkatkannya menjadi rutinitas lari. Ini dapat membantu menghindari cedera. Seperti biasa, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Menjalankan / Pixabay
bull shannon dari pengadilan malam
Latihan interval juga merupakan cara yang bagus untuk membakar lemak. Latihan interval pada dasarnya adalah mendorong diri Anda sendiri sekeras yang Anda bisa selama beberapa menit, beristirahat, dan mengulanginya. Contohnya adalah berlari sprint sekitar satu menit, istirahat sebentar, dan kemudian berlari dengan kecepatan lebih lambat selama beberapa menit dan ulangi. Ini juga dapat membantu menambahkan bukit.
Berjalan / Wikipedia
Pastikan untuk melakukan pemanasan, pendinginan, dan peregangan untuk menghindari cedera. Lari tiga hari seminggu adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak tanpa risiko cedera. Jika Anda juga ingin menambah otot, cobalah rutinitas latihan kekuatan dengan beban. Anda dapat bekerja mulai dari bobot yang lebih kecil hingga bobot yang lebih besar juga.
Jika Anda masih lebih suka berjalan kaki, cobalah jalan-jalan setiap hari, terutama jika Anda sering duduk-duduk saat bekerja atau bersantai. Tetap berpegang pada rencana dan Anda pasti akan segera melihat hasilnya. Apakah Anda lebih suka berlari atau berjalan kaki?