Survei Mengatakan: Camilan Populer Ini Mungkin Tidak Menyebabkan Kenaikan Berat Badan — 2025
Ketika memasukkan kacang-kacangan sebagai bagian dari diet rutin Anda, kemungkinan besar Anda pernah diminta untuk menghindarinya karena dapat menyebabkan penambahan berat badan. Namun, penelitian terbaru dan lebih menyeluruh menunjukkan bahwa hal tersebut tidak terjadi; sebenarnya, mereka sebenarnya bisa menjadi bagian penting dari berat badan kehilangan lembur.
Kacang telah lama mendapat reputasi buruk karena reputasinya sebagai makanan berlemak. Namun, lemak yang ditemukan di semua jenis kacang-kacangan – baik kacang almond, kacang tanah, kacang mete, pistachio, atau lainnya – merupakan lemak baik yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Kacang adalah diisi dengan antioksidan pelindung sel dan juga dapat mencegah Kolesterol Tinggi , diabetes , Dan peradangan .
kata apa yang dimulai dengan e diakhiri dengan e dan memiliki satu huruf di dalamnya
Di manakah pengaruhnya terhadap berat badan? Ya, masuk meta-analisis terbaru untuk Ulasan Obesitas , para ilmuwan dari Universitas Toronto mengamati hasil dari 121 penelitian dan uji coba berbeda mengenai hubungan antara kacang-kacangan dan penambahan berat badan, yang melibatkan lebih dari setengah juta peserta. Namun, semua penelitian ini tidak dianggap setara; peneliti menggunakan sistem GRADE (yang merupakan singkatan dari Grading of Rekomendasi Assessment, Development and Evaluation) untuk memutuskan mana yang menawarkan data yang lebih berharga. Misalnya, uji coba terkontrol secara acak mempunyai pengaruh yang lebih besar dibandingkan studi observasional terhadap kebiasaan subjek karena uji coba tersebut kurang bergantung pada data yang dilaporkan sendiri.
Dari kumpulan data tersebut, para ilmuwan menemukan bahwa penelitian berkualitas tinggi yang mengamati kacang-kacangan menunjukkan bahwa tidak ada hubungan kuat antara kacang-kacangan dan peningkatan berat badan. Itu adalah indikasi yang baik bahwa kacang-kacangan tidak membahayakan dibandingkan dengan penambahan berat badan – tidak lebih buruk dari makanan lainnya – dan mungkin memang ada manfaat penurunan berat badan di samping manfaat kacang-kacangan yang telah diakui secara luas bagi kesehatan, jelas John Sievenpiper, penulis utama dari kacang-kacangan. studi dan seorang profesor ilmu nutrisi dan kedokteran di Fakultas Kedokteran Temerty.
adalah malam menikah
Sajian nutrisi khas kacang-kacangan adalah sekitar satu ons , dan pedoman diet saat ini menyarankan makan sekitar satu porsi setiap hari. Baik Anda memakannya langsung dari kantongnya atau menambahkannya ke dalam resep, Anda akan merasa nyaman dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda!