Mengonsumsi Suplemen Umum Ini Mungkin Membuat Anda Lebih Berisiko Terkena Masalah Jantung — 2024

Banyak orang mengonsumsi suplemen minyak ikan setiap hari karena berbagai alasan. Konon, mereka dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar kolesterol jahat, mengurangi peradangan, dan membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Secara pribadi, saya mulai mengonsumsi minyak ikan bertahun-tahun yang lalu ketika saya mendengar bahwa minyak ikan efektif melawan depresi ringan.

bintang dari tahun 70-an

Saya membelinya dalam botol raksasa dari Costco dan bahkan memberikannya kepada anak-anak saya (dengan restu dokter anak mereka). Namun analisis ilmiah baru-baru ini menimbulkan kekhawatiran tentang keamanan suplemen minyak ikan, mempertanyakan apakah suplemen tersebut dapat berperan dalam terjadinya kelainan tidak teratur. atau detak jantung cepat, juga dikenal sebagai fibrilasi atrium.

Meta-analisis tersebut diterbitkan dalam jurnal American Heart Association (AHA) edisi Oktober 2021 Sirkulasi , meninjau penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 80.000 orang antara tahun 2012 dan 2020. Para peneliti dari Rumah Sakit Universitas Jenewa dan Rumah Sakit Brigham dan Wanita mengamati efek asam lemak omega 3 berbasis laut (yaitu minyak ikan) dan menemukan bahwa ada peningkatan risiko fibrilasi atrium di antara orang yang mengonsumsi suplemen ini – terutama jika mereka mengonsumsi lebih dari satu gram setiap hari.

Apa itu fibrilasi atrium?

Apa itu fibrilasi atrium (disingkat AFib), dan seberapa khawatir Anda terhadap hal itu? Pertama, mari kita lihat hatimu. Ia mempunyai ruang atas (atrium) dan ruang bawah (ventrikel), dan kedua ruang ini harus selaras agar dapat berfungsi. Ketika bilik atas jantung Anda berdetak tidak teratur, tidak sinkron dengan bilik bawah, hal ini menyebabkan aritmia, yang dapat menyebabkan pembekuan darah, stroke (terutama stroke iskemik, menurut penelitian terbaru ), dan bahkan gagal jantung.

Jadi seberapa umumkah AFib? Itu perkiraan Pusat Pengendalian Penyakit (CDC). bahwa pada tahun 2030, lebih dari 12 juta orang di Amerika Serikat akan menderita AFib. Selain menyebabkan jantung berdebar-debar, hal ini juga bisa membuat Anda merasa sesak napas, lemas, dan pusing. (Namun, Anda juga bisa menderita AFib dan tidak mengalami gejala sama sekali.) Wanita lebih mungkin mengalami AFib – mungkin karena mereka cenderung hidup lebih lama dibandingkan pria, dan AFib lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia.

Pada tahun 2019, AFib menjadi penyebab lebih dari 26.000 kematian. Dengan kata lain, Anda tidak ingin dipusingkan dengan hal itu. Jika Anda mengalami nyeri dada, jantung berdebar-debar, rasa lelah yang luar biasa, atau lainnya gejala AFib , periksakanlah ke dokter. Namun apakah mengonsumsi minyak ikan benar-benar meningkatkan peluang Anda terkena kondisi ini?

Apakah suplemen minyak ikan aman dikonsumsi?

Penting untuk dicatat bahwa meta-analisis AHA hanya menemukan bahwa peningkatan risiko AFib hanyalah peningkatan risiko AFib saja terkait dengan mengonsumsi suplemen omega-3 laut. Hal ini belum tentu membuktikan bahwa minyak ikan menyebabkan masalah jantung. WebMD mengatakan bahwa suplemen minyak ikan kemungkinan besar aman bila dikonsumsi dalam dosis tiga gram atau kurang per hari. Namun, jika Anda rutin mengonsumsi minyak ikan, terutama lebih dari satu gram per hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar aman.

Ingin mendapatkan asam lemak omega-3 langsung dari sumbernya, daripada mengonsumsi suplemen? Untungnya, Anda punya banyak pilihan! Cobalah makan lebih banyak ikan – terutama ikan berlemak air dingin seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden. Kacang juga merupakan sumber omega-3 yang baik, begitu pula minyak nabati seperti minyak biji rami, minyak kedelai, dan minyak canola.

Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, menurunkan tekanan darah, dan bahkan menjaga kesehatan mata. Apakah Anda memilih untuk meminumnya sebagai suplemen minyak ikan (saya masih memiliki botol ukuran keluarga terpercaya dari Costco!) atau mengonsumsinya dalam bentuk makanan, Anda pasti tidak ingin menghilangkannya dari makanan Anda.