Anda mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga lebih banyak, namun apakah angka tekanan darah Anda masih lebih tinggi dari yang Anda inginkan? Masalahnya (dan perbaikan mudahnya!) bisa berupa:
Tempat sakitmu. Rasa sakit dan nyeri setiap hari dapat melipatgandakan risiko tekanan darah tinggi, penelitian Inggris menunjukkan. Alasannya? Bahkan jika Anda mencoba mengabaikan ketidaknyamanan tersebut, nyeri kronis akan memengaruhi sistem saraf Anda, memicu pelepasan hormon stres kortisol yang meningkatkan tekanan. Rx yang mudah: Tiga penelitian menunjukkan bahwa dosis harian 900 miligram hingga 1.000 miligram boswellia, ramuan Ayurveda, bahkan mengurangi rasa sakit kronis seefektif ibuprofen dan obat penghilang rasa sakit serupa, memberikan pereda nyeri yang menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi 10 poin tekanan darah Anda dalam satu bulan. Satu pilihan: Boswellia dari Nature's Way (60 tablet, ,38). Penting: Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.
maria von trapp julie andrews
TERKAIT: Pengobatan Rumahan untuk Sakit Kronis: Dapatkan Bantuan yang Layak Anda Dapatkan
Tabir surya Anda. Tentu saja, melindungi kulit Anda dengan tabir surya saat berada di luar ruangan adalah hal yang cerdas, tetapi jika Anda selalu menggunakannya, itu bisa menjadi penyebab tekanan darah Anda meningkat. Kulit Anda membutuhkan paparan sinar matahari untuk membuat vitamin D3, nutrisi yang membantu menjaga arteri Anda tetap sehat dan fleksibel serta tekanan darah Anda rendah, jelas Michael Holick, M.D., penulis buku Keuntungan UV . Faktanya, miliknya riset menyarankan bahwa kekurangan vitamin D3 akan melipatgandakan peluang Anda mengalami tekanan darah tinggi yang sulit diobati. Solusi mudah: Menghabiskan 10 hingga 15 menit di bawah sinar matahari, tanpa tabir surya, setiap hari. Lebih mudah lagi: Perbaiki kekurangan D3 dengan mengonsumsi 3.000 IU D3 setiap hari, Pakar Universitas Cornell dikatakan.
Kompor Anda. Makanan panas dan dimasak memang terasa menenangkan, tetapi jika semua buah dan sayuran yang Anda makan telah dimasak atau dikalengkan, Anda mungkin kehilangan folat, vitamin B yang melemaskan dan membuka arteri namun rusak selama pemanasan atau pemrosesan. Kembalikan kadar folat Anda, dan Anda akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebesar 46 persen! Rx yang mudah: Anda tidak perlu menyimpan panci dan wajan untuk mengatasi masalah ini. Hanya makan satu setengah cangkir jeruk mentah atau sayuran hijau setiap hari akan mengurangi enam poin atau lebih tekanan darah Anda dalam tiga bulan. Ilmuwan Harvard dikatakan.
TERKAIT: Segera Redakan Kecemasan dengan Pengobatan Alami yang Menakjubkan Ini
Makanan rendah lemak. Menghindari gorengan dan makanan cepat saji adalah hal yang bijaksana, tetapi menghindari lemak alami, seperti alpukat, minyak kelapa, ikan, kacang-kacangan, dan susu murni, dapat meningkatkan tekanan darah Anda delapan poin atau lebih, ungkap penelitian dalam jurnal tersebut. Pengobatan Diabetes . Lemak sehat ini membantu menurunkan produksi insulin pankreas Anda, sebuah hormon yang mengencangkan arteri jika tetap meningkat terlalu lama, kata penulis studi Mark Daly, M.D. Rx yang mudah: Makanlah beberapa ons ikan, makanan laut, alpukat, atau kacang-kacangan setiap hari. Asam lemak omega-3 dan omega-9 yang menyembuhkan terbukti menurunkan insulin dan tekanan darah pada 77 persen pasien dalam dua bulan.
Obat tekanan darah Anda. Anda mungkin mengira mengonsumsi obat untuk menurunkan tekanan darah akan menurunkan tekanan darah Anda. Belum Pakar Fakultas Kedokteran Albert Einstein mengungkapkan bahwa mengonsumsi beta blocker atau ACE inhibitor sebenarnya dapat membuat pembacaan beberapa orang melonjak sembilan poin atau lebih. Efek samping yang mengejutkan ini terjadi ketika obat-obatan yang biasanya bermanfaat mengganggu fungsi ginjal, sehingga meningkatkan produksi enzim yang meningkatkan tekanan darah. Solusi mudahnya: Jika Anda telah mengonsumsi beta blocker atau ACE inhibitor dan tekanan darah Anda tidak turun atau meningkat, tanyakan kepada dokter Anda tentang peralihan ke diuretik atau penghambat saluran kalsium. Obat-obatan ini menurunkan tekanan darah dengan membuang kelebihan cairan tanpa mengganggu fungsi ginjal—seperti yang kadang dilakukan oleh beta blocker dan ACE inhibitor.
david bowies putri dengan iman
Lebih dari Dunia Wanita
Atasi Sakit Perut yang Membandel dengan Cepat Dengan Pengobatan Alami Ini
Pengobatan Alami untuk Alergi untuk Menyelamatkan Musim Semi Anda
Minyak Kelapa adalah Obat Rambut Rontok