Strategi Makan Interval Ini Akan Membantu Anda Mengurangi Beberapa Inci Sebelum Musim Panas — 2025
Apa yang membuat penulis Diet Dubrow — salah satu diet yang paling banyak dicari di Google pernah — menulis sekuel dari kesuksesan besar mereka? Kami mendengar bahwa beberapa pelaku Diet Dubrow melakukan putaran keto pada rencana kami. Kami memeriksanya, dan ternyata mereka benar-benar melakukan sesuatu, kata Terry Dubrow, M.D., seorang ahli bedah lulusan Yale yang, dengan bantuan istrinya yang ahli nutrisi, Heather, telah muncul sebagai salah satu ahli penurunan berat badan terkemuka di Amerika. .
Dr. Dubrow mengatakan penelitian dan eksperimen membuatnya menyadari bahwa menggabungkan elemen strategi makan intervalnya yang terkenal dengan pengurangan karbohidrat keto tidak hanya mempercepat pembakaran lemak, tetapi juga menghilangkan tantangan besar yang membuat para pelaku diet gagal. Kami telah menciptakan kereta termudah yang pernah Anda kendarai! Orang-orang yang menguji pedoman Dubrow Keto Fusion Diet baru setuju. Mereka melaporkan dengan mudah penurunan berat badan hingga 15 pon seminggu!
Inti dari pendekatan Dr. Dubrow yang ditingkatkan: Anda memberikan waktu 12 jam antara duduk terakhir Anda setiap malam dan duduk pertama Anda pada hari berikutnya. Anda sering kali tertidur, dan Anda bisa minum kopi dengan krim atau kaldu tulang untuk mencegah rasa lapar, kata Dr. Dubrow, yang membintangi reality show medis E! Rusak.
Puasanya lebih sedikit dibandingkan rencana awal kami, jadi satu aspek sulitnya hilang. Untuk makan pertama Anda dan delapan jam setelahnya, pertahankan makanan keto, termasuk protein, sayuran rendah karbohidrat, dan banyak lemak sehat. Selanjutnya, selama 4 jam sebelum tidur, nikmati makan malam keto dan camilan opsional yang mencakup satu atau dua porsi karbohidrat sehat seperti buah, kentang, atau nasi merah. Anda makan sepanjang waktu, Anda mendapatkan karbohidrat. Tidak ada kekurangan, kata Dr. Dubrow. Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang diet!
pemeran taksi di mana mereka sekarang
Mudah, Hasil Cepat
Dasar dari Diet Dubrow disebut makan interval atau makan dengan batasan waktu . Idenya adalah Anda tidak makan dalam waktu yang lebih lama, sehingga tubuh Anda membakar seluruh gula darahnya dan harus mulai membakar simpanan lemak untuk bahan bakar, jelas Dr. Dubrow, yang didukung oleh bukti dari Universitas Johns Hopkins dan Universitas Chicago.
Keto bekerja dengan cara yang sama. Anda tidak mengonsumsi karbohidrat, yang secara drastis menurunkan gula darah dan memaksa tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar. Keduanya merupakan diet pembakar lemak. Tapi yang satu cenderung membuat Anda lapar, dan yang lain membuat Anda menginginkan karbohidrat, katanya. Keuntungan menggabungkan kedua pendekatan ini adalah Anda tidak perlu berpuasa terlalu lama, dan Anda tidak perlu mengurangi karbohidrat terlalu banyak, namun Anda mendapatkan hasil yang maksimal. lebih baik hasil.
Bagaimana mungkin? Dubrow mengatakan bahwa peralihan antara kedua strategi tersebut menyebabkan enzim yang membantu kita membakar gula dan enzim yang membantu kita membakar lemak menjadi lebih aktif. Jadi Anda membakar lebih banyak makanan apa pun yang Anda makan, dan Anda tidak perlu mengambil tindakan drastis.
Bukti: Serangkaian penelitian di universitas-universitas Israel menemukan bahwa pendekatan yang mirip dengan Dubrow Keto Fusion bekerja lebih baik dibandingkan pola makan tradisional, dalam beberapa kasus dapat melelehkan 48 pon dibandingkan hanya 11 pon. Pada minggu kedua atau ketiga, kecepatan Anda membakar gula dan lemak untuk bahan bakar ganda, kata dokter. Ditambah lagi, Anda memicu perubahan biokimia yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, sehingga Anda melihat gula darah lebih baik, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, suasana hati dan tidur lebih baik. Anda akan mendapatkan mesin yang membakar gula, membakar lemak, dan sehat!
Apa yang Harus Dimakan untuk Meningkatkan Pembakaran Lemak
Versi singkat dari diet ini: Biarkan 12 jam berlalu antara duduk terakhir Anda pada suatu hari dan duduk pertama pada hari berikutnya. Setelah itu, pertahankan pola makan keto selama 8 jam, dilanjutkan dengan 4 jam di mana Anda makan keto ditambah 1 hingga 2 porsi buah, kacang-kacangan, nasi, atau kentang. (Kiat Dr. Dubrow: Masak, dinginkan, dan panaskan kembali kentang/nasi untuk mengurangi dampaknya terhadap gula darah.) Seminggu sekali, berikan diri Anda hari curang agar Anda tidak merasa kekurangan. Seperti biasa, minta izin dokter untuk mencoba rencana baru apa pun.
Minuman Pagi : Sampai makan pertama Anda, nikmati kopi/teh dengan krim, minuman hijau dari campuran (seperti Primo Greens) dan/atau kaldu tulang.
Makan Siang Keto : Burger dengan topping rendah karbohidrat seperti sayuran dan guacamole disajikan dalam tutup jamur portobello panggang.
Saat senang: Telur rebus dengan mayo rendah gula; opsional Sampanye kering atau koktail dengan minuman keras bening, seltzer, dan jeruk nipis.
Makan Malam Fusi: Dada ayam panggang dan sayuran yang diasinkan dengan nasi merah yang telah dimasak, didinginkan dan dipanaskan kembali.
Artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami.