Tes Rumah Sederhana Ini Dapat Memberitahu Anda Jika Anda Memiliki atau Sedang Berisiko Osteoporosis — 2024
Anda mungkin menderita osteoporosis dan tidak menyadarinya. Karena gejalanya mudah untuk diabaikan, penyakit ini biasanya didiagnosis setelah Anda mengalami patah tulang. Namun saat itu, tulang Anda sudah dalam kondisi lemah dan Anda sedang menghadapi rasa sakit akibat patah tulang. Kini, berkat tim peneliti di Jepang, mungkin ada cara untuk mendeteksi penyakit ini melalui tes osteoporosis sederhana di rumah sebelum hal ini terjadi.
Osteoporosis merupakan penyakit yang mempengaruhi massa tulang. Karena tulang adalah jaringan hidup, tulang berulang kali dipecah dan diganti. Jika osteoporosis berkembang, sistem ini melambat dan tulang-tulang tua tidak tergantikan dengan cukup cepat. Hal ini membuat mereka lemah dan rapuh, dan sayangnya, mudah pecah. Tulang menjadi sangat lemah sehingga bisa patah karena terjatuh atau sekadar membungkuk. Faktanya, kata tersebut secara harfiah berarti tulang keropos, sebuah ungkapan yang tidak menimbulkan banyak kepercayaan.
Sampai hari ini, beberapa orang hidup dengan osteoporosis tidak menyadarinya mereka mengidapnya karena tidak memiliki gejala besar yang dapat diperhatikan oleh siapa pun. Hal ini juga cenderung lebih mempengaruhi wanita pasca menopause. Itu sebabnya penelitian ini menawarkan harapan menuju deteksi dan pengobatan yang lebih luas.
Menurut peneliti, tes sederhana panjang langkah Anda dapat membantu menandakan apakah Anda berisiko terkena penyakit ini. Studi tersebut menyimpulkan bahwa tes ini mungkin merupakan indikator osteoporosis karena dapat mencerminkan kekuatan anggota tubuh bagian bawah lebih baik dibandingkan tes mobilitas lainnya. Setelah selesai, penelitian tersebut menemukan 21 persen peserta menderita osteoporosis laten.
Cara Melakukan Tes Osteoporosis di Rumah
Untuk melakukan tes osteoporosis di rumah, carilah tempat terbuka dan pastikan tidak ada benda apa pun di sekitar yang dapat Anda tabrak. Tandai titik di mana kaki Anda memulai. Kemudian ambil dua langkah besar ke depan, sebesar yang Anda bisa. Tandai di mana Anda berakhir dan ukur jarak antara kedua tanda tersebut dalam sentimeter. Setelah Anda mendapatkan angka tersebut, bagilah dengan tinggi badan Anda, juga dalam sentimeter.
Jika angka yang Anda peroleh lebih rendah dari 1,24, Anda mungkin berisiko terkena osteoporosis dan sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Menurut penelitian, mendapatkan hasil yang rendah membuat Anda lima kali lebih mungkin terkena penyakit tersebut. Hal ini karena langkah yang memendek merupakan tanda melemahnya tulang. Yang terpenting, penulis studi Shota Ikegami, MD, mengatakan tes ini dapat mengingatkan wanita untuk melakukan pemeriksaan lebih rinci dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko patah tulang.
Jika Anda melihat angka yang rendah setelah mengikuti tes, cobalah untuk tidak panik. Hubungi dokter Anda untuk pengujian lebih lanjut dan buat rencana perawatan jika Anda didiagnosis. Dua langkah sederhana ini pada akhirnya bisa menyelamatkan Anda dari patah tulang yang menyakitkan di kemudian hari.
gambar putri robert redford