Apa Itu Diet GOLO? Inilah Kelebihan, Kekurangan, Biaya, dan Efektivitas Menurunkan Berat Badan — 2024

Menemukan strategi penurunan berat badan yang berhasil bisa jadi sangat melelahkan. Ada begitu banyak rencana diet dan begitu banyak informasi penurunan berat badan – dan tidak semuanya baik. Faktanya, beberapa diet iseng dan saran penurunan berat badan sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. keto? paleo? Mediterania? Tidak semua rencana makan khusus penurunan berat badan ini diciptakan sama.

Mengelola berat badan tidaklah mudah, terutama seiring bertambahnya usia, dan banyak pelaku diet yang bosan mengurangi karbohidrat, menghindari kelompok makanan, dan hidup hanya dengan nasi merah dan sayuran. Namun, ada rencana diet baru di kota ini, dan ini sedikit berbeda dari diet iseng yang biasa Anda lakukan. Diet GOLO, juga dikenal sebagai Rencana Metabolik GOLO, adalah program penurunan berat badan yang mendorong fokus pada kesehatan metabolisme individu dan mendukung kemampuan tubuh untuk mengatur kadar insulin. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih dekat tentang Diet GOLO, pro dan kontranya, biaya terkait, dan apakah ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau tidak.

Apa itu Diet GOLO?

Diet GOLO, atau Rencana Metabolik GOLO, Dikembangkan oleh seorang apoteker bernama Jennifer Brooks. Brooks berjuang dengan masalah berat badan dan merasa frustrasi dengan kurangnya program penurunan berat badan yang efektif. Daripada menyerah pada tujuan penurunan berat badannya, dia bermitra dengan sekelompok dokter dan apoteker untuk menyusun rencana penurunan berat badan berdasarkan kesehatan metabolisme. Hasilnya adalah program GOLO Diet.

Hubungan antara resistensi insulin dan berat badan tidaklah revolusioner , tetapi program GOLO memberikan perubahan baru. Rencana penurunan berat badan GOLO berpusat pada gagasan bahwa disfungsi metabolisme adalah penyebab utama penambahan berat badan. Daripada berfokus pada pengurangan kalori, penambahan berat badan, atau pembuangan lemak, GOLO Diet menyatakan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif dalam jangka pendek (dan mempertahankannya dalam jangka panjang) dengan meningkatkan kesehatan metabolisme Anda .

Diet GOLO dirancang untuk membantu orang menjaga keseimbangan kadar gula darah dengan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat . Oleh karena itu, program ini menekankan pada olahraga teratur dan mengonsumsi makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Terakhir, salah satu elemen inti program ini adalah mengonsumsi suplemen makanan alami yang disebut Release untuk mendukung penurunan berat badan. Suplemen rilis GOLO diproduksi dan dijual secara eksklusif oleh GOLO.

Diet GOLO diperkenalkan ke publik pada tahun 2009. Sejak itu, diet ini mendapatkan banyak penggemar setia yang yakin akan keefektifannya. Program ini juga mendapat dukungan dari selebriti seperti Dr. Oz dan Montel Williams. Namun, ulasan dari pakar kesehatan beragam.

Bagaimana cara kerja Diet GOLO?

Jadi apa sebenarnya yang membuat rencana diet ini berhasil? Program ini didasarkan pada gagasan bahwa disfungsi metabolisme adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Ketika metabolisme Anda berfungsi dengan baik, tubuh Anda membakar kalori lebih efisien , sehingga mendorong penurunan berat badan. Sebaliknya, ketika metabolisme Anda tidak berfungsi, tubuh Anda tidak dapat membakar kalori sebagaimana mestinya. Pada beberapa orang, hal ini membuat sulit untuk menambah berat badan; bagi yang lain, menjaga berat badan adalah masalahnya.

Diet GOLO bertujuan untuk meningkatkan kesehatan metabolisme dengan berfokus pada tiga pilar: diet, olahraga, dan suplemen. Seperti disebutkan di atas, program ini merekomendasikan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah Dan mengekang nafsu makan .

Selain diet dan olahraga, GOLO Diet merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen nabati disebut Rilis . Rilisan ini dijual secara eksklusif oleh GOLO Diet, dan GOLO mengklaim produk ini mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan kadar insulin yang sehat dan mengurangi nafsu makan. Suplemen ini mengandung bahan-bahan alami seperti magnesium, zinc, dan kromium, yang dipercaya dapat mendukung kesehatan metabolisme . Bahan lainnya termasuk ekstrak tumbuhan seperti:

• Ekstrak daun banaba
• Rhodiola Rosea
• Ekstrak berberin
• Ekstrak Salacia
• Ekstrak kacapiring
• Inositol
• Ekstrak apel

Tidak diragukan lagi magnesium, seng, dan kromium adalah mineral penting untuk pola makan sehat . Selain itu, beberapa bukti menunjukkan hal tersebut semoga bermanfaat dengan mengkonsumsi ekstrak daun banaba dan Rhodiola Rosea , setidaknya pada peserta dengan gula darah tinggi.

Namun bukti ini tidak diverifikasi, dan Diet GOLO telah menerima tinjauan beragam dari komunitas nutrisi dan medis. Beberapa ahli percaya bahwa penekanan program pada makanan utuh dan olahraga adalah pendekatan penurunan berat badan yang sehat, sementara yang lain skeptis terhadap klaim program mengenai disfungsi metabolisme. Masih banyak yang telah mencoba program ini melaporkan penurunan berat badan yang signifikan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan . Seperti halnya program penurunan berat badan lainnya, hasilnya mungkin berbeda-beda pada setiap individu.

robin mcgraw sebelum dan sesudah face lift

Kelebihan Diet GOLO

Manfaat utama Diet GOLO adalah fokusnya pada makanan utuh, bukan makanan olahan. Rencana diet ini tidak menganjurkan makan hal-hal berikut:

• Pemanis buatan dan tambahan gula
• Minuman manis atau makanan yang dipanggang
• roti putih
• Daging olahan, seperti daging makan siang

Para ilmuwan dan pakar kesehatan telah lama mengetahui bahwa makanan utuh seperti biji-bijian, quinoa, buah-buahan, sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, dan biji-bijian umumnya lebih baik untuk kesehatan Anda dibandingkan makanan olahan. Dengan mendorong orang untuk fokus pada makanan utuh ini, Diet GOLO mempromosikan makanan yang lebih seimbang.

Selain pola makan sehat, rencana diet ini juga mendorong olahraga teratur, yang meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak energi sepanjang hari. Hal ini juga mendorong pola pikir sehat yang diperlukan untuk tetap berpegang pada rencana diet. Lagi pula, setengah dari perjuangannya adalah bertahan dengannya.

Pembatasan Kalori: Area Abu-abu

Bagian penting lainnya dari diet ini adalah pembatasan kalori. Sedangkan pada GOLO Diet, peserta dibatasi 1300 hingga 1500 kalori per hari, jauh lebih sedikit dari rata-rata asupan kalori orang Amerika . Ini merupakan keuntungan dan kerugian. Di tangan satunya, Pembatasan kalori merupakan cara jitu menurunkan berat badan dalam jangka pendek , terutama bila kalori yang dikonsumsi sebagian besar berasal dari makanan utuh.

Di sisi lain, pembatasan kalori mungkin sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Dia dapat menyebabkan makan berlebihan atau pola makan tidak sehat lainnya, dan ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan segera setelah Anda kembali ke asupan kalori harian yang direkomendasikan . Oleh karena itu, Diet GOLO mungkin tidak berkelanjutan (walaupun rencana GOLO for Life bertujuan untuk mempermudah komitmen terhadap GOLO lebih lama).

Kontra Diet GOLO

Ada kelemahan pada Diet GOLO — selain pembatasan kalori dan masalah keberlanjutan. Seperti disebutkan sebelumnya, bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari suplemen Release tidak kuat. Banyak dokter dan pakar kesehatan yang masih ragu dengan kemanjurannya, terutama bagi penderita diabetes tipe 2 yang sudah berjuang melawan kadar insulinnya.

Menurut situs GOLO, suplemen Release dapat membantu mendukung penurunan kadar gula darah. Meskipun hal ini, di permukaan, merupakan efek samping yang positif, ini bisa berbahaya bila dikombinasikan dengan protokol pengobatan yang ada . Jika Anda memiliki kekhawatiran, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai diet ini atau diet apa pun.

Berapa biaya Diet GOLO?

Mengikuti saran kesehatan umum dan struktur Diet GOLO tidak dipungut biaya. Namun, Anda harus membeli suplemen Rilis untuk mengakses rencana makan. Satu botol tablet suplemen 90 Release berharga ,95, yang dapat bertahan kira-kira satu bulan jika Anda mengikuti petunjuknya.

Apakah Diet GOLO tepat untuk saya?

Rencana diet dan strategi penurunan berat badan bersifat pribadi. Itu karena metabolisme Anda bergantung pada banyak faktor, termasuk usia, jenis kelamin, gaya hidup, dan riwayat penyakit Anda . Tidak seorang pun kecuali Anda yang dapat memutuskan rencana diet mana yang tepat untuk Anda.

Beberapa orang senang memiliki rencana yang teratur dengan pedoman ketat tentang apa yang boleh dan tidak boleh mereka makan, sementara yang lain suka tidak cocok dengan pembatasan kalori atau makanan . Untuk kelompok pertama, rencana diet seperti GOLO Diet dapat membantu mereka menurunkan dan mempertahankan berat badan. Namun, kelompok yang terakhir mungkin mendapati bahwa hal tersebut memperburuk nafsu makan mereka atau mereka tidak dapat mempertahankannya selama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Dalam hal ini, pendekatan penurunan berat badan yang berbeda mungkin lebih tepat.

cara Anda melihat malam ini oleh sinatra jujur

Tidak ada strategi yang benar dan salah. Rencana diet terbaik untuk Anda adalah rencana diet yang dapat Anda ikuti tanpa merasa sengsara atau terus-menerus ingin menyerah.

Strategi Penurunan Berat Badan Lainnya

Tentu saja, Diet GOLO bukanlah satu-satunya rencana diet. Jika Anda kesulitan mengikuti aturan ketat, ada cara lain untuk menurunkan berat badan.

Mungkin ada salad yang Anda sukai atau cara memasak brokoli yang membuat Anda mendambakannya. Atau mungkin memulai hari Anda dengan smoothie adalah cara mudah untuk memasukkan beberapa makanan sehat ke dalam diet Anda. Jangan berfokus pada membatasi diri sendiri – sebaliknya, cobalah memenuhi pola makan Anda dengan sebanyak mungkin sayuran, protein tanpa lemak, dan makanan sehat lainnya. Melakukan hal ini akan membuat diet Anda lebih kondusif untuk penurunan berat badan.

Demikian pula, menemukan rutinitas olahraga yang Anda sukai dapat membantu membuat olahraga teratur menjadi lebih mudah. Kunci untuk membuat a penurunan berat badan strateginya adalah mencari cara untuk meningkatkan keberlanjutan jangka panjangnya. Dan rahasianya adalah mengidentifikasi makanan dan olahraga yang Anda sukai. Tidak akan terasa seperti bekerja jika Anda bersenang-senang!

Terakhir, jika Anda kesulitan menurunkan berat badan atau khawatir dengan gula darah atau tekanan darah, jangan ragu untuk menghubungi dokter atau ahli kesehatan lainnya. Tidak ada rencana diet yang dapat menggantikan nasihat seorang profesional, dan dalam beberapa kasus, diet justru dapat memperburuk situasi Anda. Mendapatkan nasihat dari ahli medis selalu merupakan ide bagus.

Garis bawah

Pada akhirnya, strategi penurunan berat badan terbaik adalah strategi yang berhasil untuk Anda. Mungkin itulah Diet GOLO; mungkin tidak. Setiap orang berbeda, begitu pula rencana diet yang cocok untuk kita. Buatlah pilihan yang dirasa paling tepat bagi Anda.

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .