Seiring bertambahnya usia, menurunkan berat badan hanyalah salah satu hal yang semakin sulit. Saat ini, ada begitu banyak jenis diet yang bisa dipilih sehingga mungkin membingungkan dan membuat frustrasi saat mencoba memilih rencana diet yang tepat untuk kebutuhan Anda. Namun, sangat mungkin untuk menurunkan berat badan hanya dengan kembali ke hal-hal mendasar. Masukkan: diet primal.
Apa itu Diet Primal?
Pola makan primal dikembangkan oleh Mark Sisson — mantan pelari jarak jauh, atlet triatlon, dan pesaing Ironman — yang kemudian menulis The Primal Blueprint ( ,74, Amazon .) Dalam bukunya, Sisson berbicara tentang pencariannya untuk menemukan pola makan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuhnya dengan mengetahui bahwa dia tidak akan lagi berlatih seperti dulu sebagai atlet muda. Dia percaya bahwa masalahnya saat ini adalah orang-orang mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan yang mengandung banyak hal seperti gula sehingga tubuh kita tidak dapat melakukan metabolisme dengan baik – yang menyebabkan epidemi obesitas dan penyakit – jadi dia mengembangkan rencana makan primal diet, yang berfokus pada makanan yang nenek moyang kita akan makan dalam bentuk paling alami.
Apa yang Harus Dimakan pada Diet Primal
Pola makan primal berfokus pada makanan mentah dan alami serta menghilangkan makanan olahan, pada dasarnya segala sesuatu yang dikemas dalam kotak atau kaleng. Ini sangat mirip dengan diet paleo, yang didasarkan pada kebiasaan makan nenek moyang Paleolitikum kita. Namun, ada beberapa batasan lain pada pola makan primal yang tidak akan Anda temukan pada pola makan paleo, yang utama adalah Anda tidak boleh mengonsumsi biji-bijian.
lindsay greenbush rumah kecil di padang rumput
Pada pola makan dasar, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran mentah dalam jumlah banyak, serta mengonsumsi daging dan ikan tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian, sirup maple dan madu (untuk pemanis), karbohidrat seperti quinoa, dan produk susu mentah atau fermentasi seperti susu. dan yogurt. Anda juga dianjurkan untuk membeli pakan rumput dan organik jika memungkinkan.
Namun, pola makan utama berfokus pada menghilangkan makanan olahan. Makanan yang tidak boleh Anda makan pada pola makan utama mencakup semua produk gandum, jagung, alkohol, produk kedelai, kacang tanah, gula (kecuali dari buah, madu, dan sirup maple), makanan olahan lainnya seperti kue atau biskuit, dan minyak nabati olahan. seperti minyak canola dan minyak kedelai.
Tren mode tahun 80-an untuk pria
Diet Primal dan Penurunan Berat Badan
Pada pola makan dasar, Anda kemungkinan besar akan menurunkan berat badan — tetapi hanya jika Anda melakukannya dengan benar. Hal hebat tentang diet ini adalah karena Anda mengurangi makan makanan olahan dan lebih banyak makan makanan alami, kemungkinan besar Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. mulai berhasil menurunkan berat badan. Ini termasuk serat, protein, lemak sehat, dan banyak lagi.
Namun, seperti halnya diet eliminasi lainnya, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda memang mengonsumsi makanan yang seimbang. Karena biji-bijian tidak disertakan, pastikan untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan kaya serat untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat. Selain itu, pastikan Anda memilih daging tanpa lemak dan menghindari terlalu banyak lemak jenuh untuk menjaga kadar kolesterol Anda.
Jadi begitulah. Jika Anda ingin mencoba cara makan yang lebih alami, diet primal adalah pilihan yang tepat. Bagian terbaiknya adalah, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, namun seluruh tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan ternutrisi sebagai hasilnya.
acara anak-anak di tahun 70-an
Kami mendoakan Anda mendapatkan perjalanan yang sederhana dan sukses menuju penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik!