Apa Itu Sup Untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Salah Satu Cara Tercepat dan Termudah Untuk Menurunkan Lemak Di Atas Usia 50 Tahun — 2025

Ada diet makan sepuasnya yang didukung sains yang membantu sebagian orang menurunkan berat badan sebanyak sembilan pon dalam satu minggu - dan itu bahkan bukan yang terbaik. Kami telah meyakinkan salah satu pakar nutrisi paling terkemuka di dunia untuk mengubah pendekatan ini, yang didasarkan pada makanan nabati yang tidak diolah, menjadi diet sup yang mungkin paling mudah dan efektif.

Anda bisa membuat sup saya dalam jumlah besar dan menyantap makanan panas-dan-makan yang cukup untuk bertahan selama berminggu-minggu, dan saya rasa Anda akan terkejut dengan betapa memuaskannya sup tersebut, kata Michael Greger, MD , penulis buku terlaris yang melarikan diri Bagaimana Tidak Mati: Temukan Makanan yang Terbukti Secara Ilmiah Mencegah dan Membalikkan Penyakit (,99, Amazon) . Ini adalah strategi yang sempurna untuk pemula, siapa saja yang kesulitan mengontrol porsi, atau siapa saja yang sangat sibuk. Harapan saya adalah lompatan sup ini akan membantu Anda menurunkan banyak berat badan dan merasa jauh lebih baik sehingga Anda akan selamanya terpikat pada cara makan yang terbukti membantu Anda menjalani hidup paling lama dan paling sehat.

Seberapa baik diet sup Dr. Greger berhasil untuk Anda? Gulir ke bawah untuk mencari tahu.

Sup untuk menurunkan berat badan: Panduan Memulai Cepat

Apa yang kamu makan: Nikmati semangkuk Sup Kacang Sayuran Dr. Greger yang lezat hingga dua kali sehari. Selebihnya, nikmati semua makanan nabati bebas minyak dan belum diolah yang Anda inginkan. Mengapa tidak ada produk hewani? Kita cenderung memakannya secara berlebihan dan tidak sehat, sehingga mengesampingkan pilihan tanaman yang lebih bermanfaat. Dan mengapa tidak ada minyak? Ini adalah bagian tanaman yang paling padat kalori dan paling tidak padat nutrisi, sehingga dengan mudah mengubah makanan menjadi bom kalori.

Anda akan mendapatkan semua lemak yang Anda butuhkan dari tanaman utuh seperti kacang-kacangan dan alpukat tanpa perlu khawatir tentang pengendalian porsi, kata Greger.

Mengapa ini berhasil: Saat para pembaca menguji diet sup ini untuk kami, rata-rata wanita kehilangan sembilan pon dalam seminggu, dengan penurunan berat badan terbesar sebanyak 16 pon. Jumlah tersebut kira-kira dua kali lipat dari jumlah yang dilaporkan saat kami menguji Diet Sup Kubis yang lama! Greger mengatakan penghargaan diberikan kepada sup itu sendiri dan apa yang ada di dalam (dan bukan di dalam) supnya. Sebagai permulaan, penelitian menunjukkan bahwa kita membakar lebih banyak kalori dengan memecah makanan yang tidak diolah - sekitar 65 kalori ekstra untuk hidangan utama saja. Selain itu, hanya mengonsumsi makanan nabati memberi kita nutrisi yang cukup untuk meningkatkan metabolisme bahkan saat kita tidur. Penelitian menunjukkan pelaku diet nabati memiliki tingkat metabolisme istirahat 11 persen lebih tinggi. Terlebih lagi: Semua serat dalam makanan nabati yang tidak diolah membunuh rasa lapar dan terbukti meningkatkan pertumbuhan bakteri kurus di saluran pencernaan kita, sebuah faktor yang terkait dengan pengendalian berat badan yang mudah dan umur panjang dari pola makan.

Sekarang mari kita bicara tentang sup. Uji laboratorium menunjukkan bahwa campuran unik dari padatan yang tersuspensi dalam cairan mengirimkan sinyal berhenti makan ke otak kita lebih cepat dibandingkan makanan lainnya. Efeknya cukup dramatis sehingga dalam a Studi di Penn State , pelaku diet yang memasukkan sup ke dalam pola makannya dua kali sehari kehilangan berat badan 50 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak. Jadi ketika Anda menggabungkan sup dan pola makan nabati, Anda mengambil pendekatan yang sangat efektif dan membuatnya bekerja jauh lebih baik.

Kisah sukses membuat sup untuk menurunkan berat badan: Heather Goodwin

Heather Goodwin, 48, memulai program penurunan berat badan pertamanya pada usia 11 tahun tetapi tidak pernah mencapai berat badan yang sehat sampai dia melakukan pola makan nabati dan menjadikan sup sebagai makanan utama. Dulu, saya selalu melawan nafsu makan. Dengan sup dan pola makan nabati, saya bisa mendapatkan begitu banyak makanan lezat sambil tetap menurunkan berat badan, kata ibu Oregon, yang berat badannya turun hingga 16 pon seminggu dan total berat badannya mencapai 304 pon. Saya menyembuhkan asma, sleep apnea, diabetes, migrain, kolesterol tinggi, dan nyeri sendi yang menyiksa. Saya diberitahu bahwa saya terlihat 10 tahun lebih muda. Saya merasa seperti wanita baru! Dunia Wanita pembaca Charlotte Chase juga terkesan. Saya tidak yakin dengan diet ini karena saya bukan pemakan sayur-sayuran, aku ibu dari West Virginia, 58 tahun. Tapi saya sangat menyukai supnya – dan sangat mudah untuk menyiapkannya. Ditambah lagi, berat saya turun 14,5 pon dalam satu minggu - tanpa rasa lapar, tanpa nafsu makan, dan begitu banyak energi. Saya mendorong semua orang untuk mencoba diet ini.

Resep Sup Penurun Berat Badan:

Sup Kacang Sayuran Juara Dr. Greger hangat, menenangkan, dan penuh rasa.

• 2 bawang merah, cincang
• 1 cangkir seledri cincang
• 6-8 cangkir kaldu sayuran bebas garam
• 4-6 cangkir jamur cincang
• 2 paprika merah, buang bijinya dan cincang
• 1-2 cabai kecil pedas, buang bijinya dan cincang halus (opsional)
• 2 buah zucchini, cincang
• 4 siung bawang putih, cincang
• 6 sdm. pasta tomat yang sudah diaduk
• 4 sdm. bubuk cabai, sesuai selera (opsional)
• 1/2 sdt. kunyit bubuk atau 1 1/2 inci kunyit segar, parut
• 2 (14,5 oz.) kaleng tomat potong dadu bebas garam, tidak dikeringkan
• 2 (15,5 oz.) kaleng kacang pinto, tiriskan dan bilas
• 2 cangkir biji jagung
• 4-6 sdt. campuran bumbu favorit Anda
• 1 sendok teh. paprika asap

Dalam panci besar dengan api sedang, masak bawang bombay dan seledri dalam 4 cangkir kaldu hingga lunak selama lima menit. Tambahkan jamur, paprika, cabai, zucchini, dan bawang putih hingga lembut, aduk sesekali selama 10 menit. Masukkan pasta tomat, bubuk cabai, dan kunyit hingga tercampur rata. Masukkan tomat, kacang-kacangan, dan sisa kaldu. Didihkan, aduk sesekali, selama sekitar 45 menit. Tambahkan kaldu ekstra jika sup menjadi lebih kental dari yang Anda suka. Masukkan jagung, campuran bumbu, dan paprika. Sajikan panas. Resepnya menghasilkan delapan porsi 2 1/2 cangkir.

Diet Sup Cepat:

Saat menggunakan rencana awal berbasis sup khusus ini, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi sup sebagai makanan utama hingga dua kali sehari. Ingatlah bahwa semua makanan nabati yang bebas minyak dan tidak diolah tidak terbatas — jadi Anda bisa makan sup sepuasnya serta sarapan, makanan sampingan, dan camilan apa pun yang Anda inginkan. Saat menggunakan rencana ini, pastikan untuk minum banyak air. Kopi dan teh juga dianjurkan. Untuk hasil penurunan berat badan terbaik, pilihlah pilihan padat kalori seperti buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat. Tambahkan secara bebas bahan tambahan nabati yang belum diolah (rempah-rempah, cuka, mustard kasar, stevia). Seperti biasa, dapatkan persetujuan dokter sebelum mencoba rencana baru apa pun.

Sarapan

Pilih satu setiap hari; jika diinginkan, tambahkan kopi/teh dengan stevia opsional dan/atau susu nabati.

kelompok mamas dan papas

Pilihan 1: Mangkuk Sarapan Dr. Greger: Taburkan sereal gandum utuh 100 persen panas atau dingin (seperti oatmeal yang dipotong baja atau gandum parut) dengan berbagai macam buah, sesendok biji rami bubuk, sesendok kacang/biji lainnya, topping nabati opsional (seperti kayu manis, bubuk kakao tanpa pemanis, atau buah kering), dan susu nabati tanpa pemanis.

Pilihan 2: Muffin Inggris 100 persen gandum utuh, sedikit mentega kacang atau biji, taburkan biji rami bubuk. Semangkuk besar irisan buah.

Makan siang dan makan malam

Pilih satu pilihan setiap kali duduk, usahakan memilih sup 1-2 kali sehari; jika diinginkan, nikmati irisan buah untuk hidangan penutup.

Pilihan 1: Resep Sup Kacang Sayur Juara Dr. Greger (resep di atas).

Pilihan 2: Bar Salad DIY Dr. Greger: Taburi semangkuk besar sayuran dengan sayuran dan/atau buah apa pun yang Anda suka (termasuk acar dan hati artichoke bebas minyak); tambahkan buncis, kacang polong, atau biji-bijian matang yang Anda suka (seperti quinoa atau beras merah); taburi dengan sesendok kacang-kacangan, biji-bijian, irisan zaitun, atau buah kering dan saus nabati bebas minyak (Vinaigrette Mudah: Kocok 1/4 cangkir cuka balsamic, 1 1/2 sendok makan. Dijon mustard, 1/4 cangkir air, 1 1/2 sdm ragi nutrisi, 1 sdt campuran bumbu, dan garam dan merica sesuai selera. Untuk 5-6 porsi. Simpan di lemari es hingga lima hari).

Opsi 3: Bungkus Kemungkinan Tak Berujung: Oleskan tortilla gandum utuh dengan hummus bebas minyak, guacamole, saus kacang hitam, atau keju krim vegan; tambahkan sayuran dan kacang-kacangan mentah dan matang tanpa batas; bumbui sesuai selera.

Makanan ringan

Pilihan 1: Popcorn dibuat tanpa minyak (seperti merek Black Jewel)

Pilihan 2: Kembang kol atau brokoli, saus atau saus bebas minyak (seperti hummus, salsa, atau saus Health Starts Here bebas minyak)

Opsi 3: 1 apel atau pisang dengan sedikit selai kacang

Buat Menu Anda Sendiri

Makanan nabati yang bebas minyak dan tidak diolah tidak terbatas. Untuk memaksimalkan kesehatan, Dr. Greger menyarankan setiap hari Anda mengonsumsi 3 porsi kacang-kacangan dan 100 persen biji-bijian; 1 porsi beri; 3 porsi buah lainnya; 1 porsi sayuran silangan, 2 porsi sayuran berdaun hijau, dan 2 porsi sayuran tambahan; 1 porsi biji rami dan kacang-kacangan; 1 sendok teh. kunyit dan banyak bumbu dan rempah lainnya; dan lima cangkir teh hijau atau kembang sepatu.

---

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana sup dapat membantu membuat Anda sehat dan langsing:

Menurunkan Berat Badan Hingga 100 Pound Di Atas 50 Dengan Sup: 10 Bahan Sup Pelangsing Teratas

Ramah Keto: Turunkan Hingga 18 Pound Dalam Satu Minggu Dengan Rencana Diet Sup Detoks yang Nyaman Ini

oh mickey video Anda yang sangat bagus

Puasa intermiten: Lelehkan Hingga 19 Pound Seminggu dengan Menambahkan Makanan Favorit Cuaca Dingin Ini ke dalam Diet Anda

Kisah ini awalnya muncul di majalah cetak kami.