Sakit Pergelangan Tangan? Permudah Secara Alami Menggunakan 4 Pengobatan yang Didukung Sains — 2024

Meskipun aktivitas seperti merajut dan mengirim pesan kepada orang-orang terkasih membuat Anda tetap terlibat dan terhubung – keduanya bermanfaat bagi kesehatan mental Anda – aktivitas tersebut memiliki efek samping fisik yang mengganggu. Karena aktivitas ini memerlukan gerakan tangan yang kecil dan berulang, dapat memicu sindrom terowongan karpal, suatu kondisi yang terjadi ketika saraf median di pergelangan tangan Anda tertekan. Gejala yang diakibatkannya antara lain mati rasa, kesemutan, dan nyeri pada tulang dan persendian pergelangan tangan. Untungnya, Anda dapat meringankan rasa sakit ini secara alami, dan bahkan terus melakukan hobi favorit Anda. Berikut cara meredakan nyeri terowongan karpal dengan pengobatan efektif yang didukung sains.

Tip Pereda Sakit #1: Lenturkan jari-jari Anda.

Melakukan peregangan tangan setiap hari secara signifikan mengurangi nyeri terowongan karpal. A studi tahun 2020 menemukan bahwa peserta yang melakukan peregangan tangan setiap hari selama enam minggu mengurangi rasa sakit, mati rasa, dan kesemutan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Cara mudahnya: Tekan telapak tangan Anda ke dinding dengan sudut 90 derajat, lalu gunakan tangan Anda yang lain untuk menarik kembali gundukan di pangkal ibu jari Anda dengan lembut. Ulangi selama 30 detik pada masing-masing tangan empat kali sehari.

pemeran geng kami di mana mereka sekarang

Tip Pereda Sakit #2: Ambil sarung tangan.

Jaga agar tangan Anda tetap nyaman Dan bebas rasa sakit dengan sarung tangan tanpa jari. Sebuah studi percontohan yang diterbitkan dalam jurnal Pemantau Ilmu Kedokteran menunjukkan bahwa panas membantu saraf pergelangan tangan, ligamen, dan tendon menjadi lebih elastis - yang dapat mengurangi terjepitnya saraf medianus. Tip: Tingkatkan manfaatnya dengan memilih sarung tangan kompresi meningkatkan sirkulasi dan meringankan nyeri sendi .

Tip Pereda Sakit #3: Gosok dengan mentol.

Menthol, senyawa utama dalam mint, mungkin merupakan obat penghilang rasa sakit terowongan karpal yang manjur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Penelitian dan Praktek Rehabilitasi menyarankan bahwa memijat gel mentol ke tangan dan pergelangan tangan yang pegal mulai meredakan nyeri terowongan karpal setelah satu jam. Para peneliti mengatakan sensasi dingin mentol saat dioleskan pada kulit membantu membuat saraf kurang sensitif terhadap rasa sakit.

para mommas dan papa

Tip Pereda Sakit #4: Konsumsi omega-3.

Ilmu pengetahuan mengungkapkan bahwa mengonsumsi minyak ikan setiap hari dapat menghilangkan rasa sakit dan nyeri. A studi tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi 3.000 miligram minyak ikan, kaya asam lemak omega-3, secara signifikan mengurangi nyeri pergelangan tangan dalam waktu tiga bulan. Para peneliti memuji manfaat ini karena sifat anti-inflamasi dan pelindung saraf omega-3, yang meringankan rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .

Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .