Setelah seharian bepergian mengunjungi keluarga untuk liburan, tidak ada yang lebih baik daripada merebahkan diri di tempat tidur empuk dan empuk. Namun kali ini, Anda meletakkan tas Anda di kamar tidur tamu hanya untuk mengetahui — Oh tidak! — kasur udara yang mereka siapkan untuk Anda pasti bocor, dan kempes total. Apa yang harus kamu lakukan — tidur di lantai? Ternyata, Anda mungkin benar-benar melakukannya ingin ke. Tidur di lantai memiliki manfaat bagi kesehatan Anda, dan beberapa budaya telah mempraktikkannya selama berabad-abad. Pelajari lebih lanjut tentang tidur di lantai dan bagaimana kebiasaan ini dapat membantu Anda di bawah ini.
Budaya apa yang mempraktikkan tidur di lantai di zaman modern?
Manusia telah tidur di tanah sejak awal zaman, dan beberapa kebudayaan modern terus melakukan hal tersebut. Di Jepang, itu lebih populer untuk tidur di lantai daripada tidur di kasur bergaya Barat yang tidak beralaskan tanah. Meski begitu, ini bukanlah lantai kayu yang dingin dan keras yang mungkin Anda bayangkan. Sebaliknya, memang demikian tikar tatami, yaitu tikar besar dan tipis yang terbuat dari jerami padi yang dapat digulung untuk tidur dan digulung untuk disimpan. futon Jepang — bantal lantai yang digulung dan disimpan pada siang hari, dan dipasang kembali pada malam hari untuk tidur — diletakkan di atas tikar. Futon yang lebih ringan digunakan di musim panas; yang lebih berat di musim dingin.
Mengapa orang Jepang tidur di lantai? Ya, mereka berkomitmen terhadap tradisi, namun tidur di lantai juga memiliki beberapa manfaat. Dan pendapat kesehatan mereka patut diperhatikan karena Jepang selalu berada di peringkat teratas salah satu negara tersehat di dunia dengan angka harapan hidup terpanjang.
Mengapa saya harus tidur di lantai?
Sekarang Anda tahu jutaan orang memilih tidur di lantai setiap malam, kedengarannya tidak masuk akal, bukan? Kami tidak mengatakan Anda harus membuang kasur Anda — tetapi ada beberapa alasan bagus untuk mencoba tidur di lantai. Tidak hanya menghemat ruang (terutama jika Anda menggunakan kasur lipat seperti di Jepang), namun juga dapat meringankan beberapa masalah kesehatan yang tidak nyaman.
Itu bisa meredakan sakit punggung.
dimana mereka sekarang bajingan kecil
Jika Anda menderita sakit punggung, Anda tidak sendirian. Berdasarkan penelitian dari Universitas Georgetown , 16 juta orang dewasa (8 persen dari seluruh orang dewasa) menderita nyeri punggung pada tingkat tertentu secara rutin, yang menyebabkan mereka menjadi kurang aktif dan lebih tidak bahagia secara keseluruhan. Dan jika Anda mengalami sakit punggung yang lebih parah di pagi hari, berada di kasur lama, atau kesulitan merasa nyaman di malam hari, itu adalah masalah Anda tempat tidur bisa menjadi bagian dari masalah Anda . Karena Anda menghabiskan sekitar separuh hidupmu di tempat tidur , ada baiknya mendapatkan sesuatu yang cocok untuk Anda. Anda mungkin berpikir bahwa jika menyangkut sakit punggung, semakin empuk kasurnya semakin baik — namun penelitian menunjukkan bahwa permukaan tidur dengan tingkat kekerasan sedang menghasilkan ketidaknyamanan yang paling sedikit bagi penderita sakit punggung. Jadi ambil beberapa bantal ke lantai lain kali sakit punggung Anda membuat Anda terjaga di malam hari.
Itu membuat Anda tetap tenang.
Tidak ada yang lebih buruk daripada terbangun dengan perasaan panas dan berkeringat dengan piyama yang lembut dan kering menempel di kulit dan membuat Anda lembap dan tidak nyaman. Terlebih lagi, kulit Anda yang licin karena keringat akhirnya membuat Anda terlalu kedinginan untuk tidur di luar selimut, membuat Anda tidak memiliki suasana bahagia dan istirahat malam yang buruk. Banyak wanita kurang tidur karena hot flashes menopause , dan jika diletakkan di atas kasur empuk yang menahan panas, alasannya mudah diketahui. Kabar baiknya: karena panas naik, tidur di lantai jauh lebih keren . Selain mencegah hot flashes, lingkungan tidur yang lebih sejuk akan membuat tidur lebih nyenyak, kata sains .
Ini dapat meningkatkan mobilitas dan umur panjang.
Jatuh ke tempat tidur di penghujung hari yang melelahkan tidak memerlukan banyak usaha. Namun berlutut dan berdiri yang dibutuhkan untuk tidur di lantai dapat membantu menjaga kesehatan Anda sendi menjadi lebih kuat dan lentur . Ini mungkin tidak tampak seperti olahraga yang berlebihan, tetapi mengulangi gerakan-gerakan ini secara teratur — setiap kali Anda pergi atau bangun dari tempat tidur — akan menambah manfaatnya. Dan menurut sebuah penelitian di Brasil tahun 2014 , kemampuan anda untuk bangkit dari posisi duduk di lantai tanpa menggunakan tangan atau lutut adalah prediktor yang baik untuk umur panjang .
Bagaimana saya bisa mulai tidur dengan nyaman di lantai?
Sebelum Anda mulai mengubah seluruh rutinitas tidur Anda, perlu diingat bahwa ilmu pengetahuan belum secara tegas menyatakan tidur di lantai sebagai pilihan yang lebih baik. Yayasan Tidur mencatat bahwa itu sebenarnya bisa meningkatkan sakit punggung pada beberapa orang, serta menyebabkan paparan alergen. Dan jika Anda memiliki masalah mobilitas, tidur di lantai mungkin bukan pilihan yang paling aman. Namun, jika menurut Anda manfaatnya lebih besar daripada potensi risikonya, The Sleep Foundation menawarkan beberapa tip untuk memulai.
Berhati-hatilah dengan tempat tidur Anda.
Dari bantal dan kasur dibuat untuk diletakkan langsung di lantai hingga alas lipat sederhana, ada beberapa pilihan tempat tidur di lantai. Pertimbangkan preferensi Anda: Apakah Anda menginginkan dukungan tambahan? Apakah Anda ingin tempat tidur lantai Anda mudah disimpan dan disingkirkan di siang hari? Jika Anda tidur dengan posisi tertentu, apakah perlu bantal tambahan agar lebih nyaman? Karena lebih sejuk, apakah Anda memerlukan selimut tambahan? Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Jika Anda ingin tampil tradisional, lihat kasur tidur Jepang ini ( Beli dari Amazon, 5 ).
Jaga lantai tetap bersih.
Karena berpindah dari tempat tidur ala Barat ke tidur di lantai merupakan perubahan mental dan fisik, Anda ingin memastikan tempat tidur tersebut setidaknya sebersih mungkin untuk kenyamanan optimal saat Anda menyesuaikan diri. Selain itu, menjaga lantai tetap bersih membantu Anda menghindari alergen yang dilacak di kaki Anda. Anda juga ingin memastikan area tersebut bersih dari benda apa pun yang mungkin Anda temui di malam hari.
Celupkan jari-jari kaki Anda ke dalam air sebelum menyelam.
apakah sonik menjual es
Sebelum menjadikan tidur di lantai sebagai rutinitas, ujilah dengan tidur siang, atau bahkan cobalah selama seminggu dan lihat bagaimana perasaan Anda. Tidak ada salahnya untuk kembali ke cara lama jika Anda merasa tidak suka tidur di lantai. Apakah membaca ini membuatmu mengantuk? Jika demikian, pastikan Anda mengambil bantal sebelum Anda menyentuh jerami… atau lantai.
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .