Jika Anda pernah mengalami sakit punggung, mual, dan/atau peningkatan keinginan untuk buang air kecil akibat batu ginjal, Anda pasti tahu betapa pentingnya menghentikan kambuhnya batu ginjal sebelum timbul. Meskipun benar bahwa risiko batu ginjal meningkat pada wanita selama menopause, ada cara mudah untuk mengatasi masalah tersebut. Di sini, para ahli berbagi pengobatan alami terbaik untuk batu ginjal yang secara signifikan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Apa itu batu ginjal?
Peran utama ginjal kita adalah membuang limbah dari aliran darah dan mengubahnya menjadi urin sehingga bisa dikeluarkan dari tubuh. Di antara limbah ini terdapat kelebihan simpanan kalsium serta mineral dan garam terlarut lainnya. Hal ini biasanya tidak menjadi masalah, namun batu ginjal dapat terjadi ketika konsentrasi senyawa pembentuk batu dalam urin terlalu tinggi, jelasnya. Melanie Betz, RD , seorang ahli gizi berbasis di Chicago yang berspesialisasi dalam kesehatan ginjal.
Ukuran batu ginjal bervariasi dan bisa bermacam-macam sekecil butiran pasir atau sebesar mutiara. Beberapa batu menetap di ginjal, sementara yang lain masuk ke ureter, saluran antara ginjal dan kandung kemih. Batu-batu tersebut bisa tersangkut di ureter, menghalangi urin dan menyebabkan rasa sakit, atau keluar saat Anda buang air kecil. Meskipun sebagian besar batu ginjal keluar dengan sendirinya, jika batunya sangat besar dan nyeri, atau jika tersangkut di ureter, batu tersebut mungkin perlu dibawa ke dokter untuk mendapatkan perawatan. Pilihan pengobatan mungkin termasuk litotripsi gelombang kejut , yang menggunakan gelombang suara untuk memecah batu menjadi partikel lebih kecil yang dikeluarkan melalui urin, atau a ureteroskopi , di mana teropong dimasukkan ke dalam kandung kemih untuk mengeluarkan batu.
orensila/Getty
Bagaimana batu ginjal terbentuk
Ada beberapa jenis batu ginjal, tetapi batu ginjal terdiri dari kalsium 80% batu . Paling umum, batu-batu ini terbentuk ketika terlalu banyak limbah yang menumpuk di ginjal dan tidak ada cukup urin untuk mengeluarkannya. Ini terjadi saat Anda berada dehidrasi kronis , yang menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia.
Asupan tinggi oksalat – senyawa yang ditemukan dalam makanan seperti sayuran hijau, kedelai, dan kentang – juga membuat Anda berisiko terkena batu. Sering disebut sebagai anti-nutrisi, oksalat mengikat mineral di lambung dan usus, yang kemudian menyebabkan peradangan mencegah tubuh menyerap dan menggunakan senyawa yang menyehatkan. Mereka juga merupakan bahan penyusun utama batu ginjal. (Selain itu, oksalat mungkin menjadi alasan Anda tidak bisa menurunkan berat badan. Klik untuk mempelajarinya bagaimana menghindari oksalat dapat mempercepat pelangsingan .)
Apalagi, obat-obatan tertentu seperti diuretik atau antibiotik semuanya dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Seperti halnya menopause. Mengapa? Estrogen memiliki efek perlindungan pada saluran kemih dan ginjal. Ketika kadarnya menurun selama menopause, risiko batu ginjal meningkat. Dan karena estrogen juga mengatur metabolisme kalsium tubuh, penurunan hormon ini dapat menurunkan kadar kalsium pembentuk batu. Tidak peduli bagaimana bentuknya, batu ginjal dapat memicu gejala yang tidak diinginkan seperti sakit punggung, sakit perut, mual, sensasi terbakar saat buang air kecil, dan/atau ada darah dalam urin.
Rebus kentang jika Anda rentan terhadap batu ginjal
Pola makan yang sehat dapat membantu menangkal batu yang menyakitkan. Namun bagi mereka yang rentan terhadap batu ginjal, sebaiknya kurangi makanan tinggi oksalat, terutama kentang. Makanan tinggi oksalat lainnya termasuk bayam, kedelai, almond, bit, kacang navy, dan rhubarb. Oksalat biasanya dikeluarkan dari tubuh sebagai limbah. Namun ketika tubuh juga mengeluarkan mineral seperti kalsium, oksalat dapat mengikat mineral tersebut, mengurangi penyerapan nutrisi dan berpotensi menyebabkan batu ginjal.
Tip: Jika Anda berisiko tinggi terkena batu ginjal tetapi sulit melepaskan makanan favorit seperti kentang atau sayuran hijau, ada cara mudah untuk mengurangi risiko memicu timbulnya batu ginjal. Penelitian di Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan menunjukkan bahwa makanan yang direbus bisa mengurangi kandungan oksalat hingga 74% . Para peneliti menemukan bahwa metode memasak dengan merebus lebih efektif daripada mengukus (yang menghilangkan hingga 53% oksalat) dan memanggang (hanya digunakan untuk kentang, tidak menghilangkan oksalat).
10 sen paling berharga
Obat alami terbaik untuk batu ginjal
Kabar baik: Mengubah pola makan Anda adalah salah satu solusi alami terbaik untuk mencegah batu ginjal.
1. Camilan keju
Sejauh ini, batu ginjal kalsium adalah yang paling umum terjadi, jadi mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk menambahkan lebih banyak kalsium ke dalam makanan Anda untuk mencegahnya. Namun meningkatkan asupan kalsium dengan makanan seperti keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa mengurangi risiko pembentukan batu ginjal sebesar 30% . Kalsium berikatan dengan oksalat di usus, mengurangi jumlah oksalat yang dapat diserap ginjal untuk membentuk batu. Hati-hati dengan kadar natrium yang tinggi pada beberapa makanan ini, karena garam bisa mengeluarkan kalsium dari tulang dan masuk ke urin . Keju Swiss, mozzarella, dan keju kambing adalah pilihan yang baik dengan kalsium tinggi, rendah sodium, saran Betz. Jadi silakan pesan pizza keju itu!
Tip : Para ahli sering kali menyarankan untuk tetap mengonsumsi makanan kaya kalsium daripada mengonsumsi suplemen. Mengapa? Kalsium tambahan bisa meningkatkan risiko batu ginjal sebesar 20%. Salah satu kemungkinan alasannya: Kalsium dari makanan lebih mungkin berada di usus bersamaan dengan oksalat, yang juga kita dapatkan dari makanan kita. Hal ini membuatnya lebih mungkin untuk mengikat dan menghilangkan senyawa berbahaya sebelum batu terbentuk.
Vima/Getty
2. Menyesap limun
Dalam hal pencegahan batu ginjal, menyeruput limun (atau air panas dengan lemon, saat cuaca dingin) adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari masalah. Penelitian UC San Francisco menunjukkan bahwa jus bersifat asam menggandakan kadar sitrat urin , senyawa yang menghambat pembentukan batu. Efektif sekali, riset di jurnal Nutrisi menemukan bahwa orang yang minum limun untuk batu ginjal setiap hari menurunkan risiko batu baru sebesar 87% . Rekan penulis studi Al Trinchieri, MD , menjelaskan bahwa air mengencerkan urin sehingga kecil kemungkinan terbentuknya kristal, sedangkan asam tanaman dalam jus lemon bertindak sebagai penghambat batu ginjal alami. (Klik untuk mengetahui lebih banyak manfaat air lemon.)
brady sekelompok barry williams
Tip: Bukan penggemar lemon? Penelitian menunjukkan bahwa jeruk lainnya, seperti oranye , jus jeruk nipis , Dan jus anggur , juga dapat menurunkan risiko terkena batu ginjal.
3. Bersantailah dengan bir
Anehnya, menyeruput bir dingin juga merupakan obat alami batu ginjal. Alasannya? Ini meningkatkan keluaran urin, sehingga tubuh Anda lebih mungkin membuang senyawa penyebab batu. Memang, sebuah penelitian di Jurnal Epidemiologi Amerika mengungkapkan bahwa Anda akan melakukannya menurunkan risiko batu ginjal hingga 40% hanya dengan menyesap satu botol minuman favorit Anda setiap hari. Namun jika Anda memiliki lebih dari satu atau dua botol, pastikan untuk memutarnya juga dalam segelas air. Karena alkohol dapat membuat Anda dehidrasi, minum terlalu banyak dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
4. Nikmati secangkir kopi lagi
Minum kopi lebih banyak setiap hari bisa mengurangi risiko batu ginjal hingga 40% , lapor peneliti di Jurnal Penyakit Ginjal Amerika. Peserta penelitian yang meningkatkan asupan kopi dari 1 cangkir menjadi hanya 1,5 cangkir setiap hari merasakan manfaatnya. Obat alami batu ginjal ini bekerja berkat sifat diuretik yang meningkatkan buang air kecil, membantu mengeluarkan mineral pembentuk batu dari tubuh.
5. Cobalah suntikan cuka sari apel
Cuka sari apel (ACV) diketahui membantu menurunkan berat badan, menyeimbangkan gula darah, dan bahkan meningkatkan kesehatan jantung. Dan menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal tersebut eBioMedis, itu juga merupakan obat alami yang efektif untuk batu ginjal. Dengan mengikat kalsium dan meningkatkan sitrat urin, ACV menurunkan risiko pembentukan batu baru sebesar 69% . Untuk mendapatkan manfaatnya, minumlah ACV, sekitar 1 ons, setiap hari. Atau encerkan cuka dalam sekitar 4 ons. air untuk mengurangi rasa asam. (Tertarik dengan lebih banyak suntikan yang meningkatkan kesehatan? Klik untuk mengetahui manfaat suntikan jahe.)
Aniko Hobel/Getty
6. Tukar teh Anda
Ada penyebab mengejutkan yang berkontribusi terhadap peningkatan risiko batu ginjal: teh. Teh hitam adalah tinggi oksalat yang dapat membentuk batu. Dan es teh lebih menimbulkan masalah dibandingkan secangkir teh panas, karena waktu seduhnya yang lebih lama akan meningkatkan kadar oksalat. Masalah rumit: Dehidrasi dapat meningkatkan risiko pembentukan oksalat menjadi batu ginjal, perlu diingat Anju Yadav, MD , seorang spesialis ginjal di Rumah Sakit Universitas Thomas Jefferson di Philadelphia. Dan karena teh bersifat diuretik alami, meminumnya dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Tetapi Kanan teh dapat mencegah dehidrasi dan mengurangi risiko batu ginjal. Sarannya: Gantilah dengan teh hijau atau teh herbal rendah oksalat dengan perasan lemon (baik panas atau es). Jeruk mengandung sitrat , yang membantu melarutkan oksalat sebelum membentuk batu ginjal, jelas Dr. Yadav.
7. Cobalah duo suplemen
Mengonsumsi suplemen kombinasi kalium-magnesium setiap hari dapat menumpulkan penyerapan oksalat pembentuk batu. Hasilnya: Anda akan melakukannya mengurangi risiko batu ginjal berulang sebesar 85% . Dan kabar gembiranya, para ilmuwan di University of Texas Southwestern Medical Center mengatakan suplemen tersebut juga melindungi terhadap diabetes dan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan gagal ginjal. Faktanya, mereka menemukan bahwa orang yang meningkatkan kadar magnesiumnya peningkatan fungsi ginjal 103%. Salah satu yang bisa dicoba: Kalium Perpanjangan Hidup dengan Magnesium Pelepasan Diperpanjang ( Beli dari iHerb.com, ,25 ).
Baca terus untuk mengetahui lebih banyak cara melindungi ginjal Anda:
Meningkatkan Fungsi Ginjal Secara Alami Untuk Mengurangi Kembung Di Seluruh Tubuh Secara Dramatis
Meminum Minuman Populer Ini Secara Teratur Dapat Menurunkan Risiko Batu Ginjal
MD Mengungkap Bahan Pokok Dapur yang Mengakali Batu Ginjal yang Menyakitkan Dengan Harga Murah
Penyakit Ginjal Kronis Menderita Satu dari 7 Orang Dewasa — Inilah Cara Mencegahnya
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .
kemeja populer di tahun 80-an
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .