Tantangan Cuka Sari Apel: Menurunkan Berat Badan Hingga 17 Pound dalam 72 Jam Dengan Rencana Diet 3 Hari Ini — 2025
Apakah kita sudah secara resmi melewatkan kesempatan untuk menurunkan berat badan sebelum liburan? Ini belum terlambat! desak ribuan penggemar tentang rencana permulaan khusus dari MakanLikeABear.com . Seorang nenek buyut di negara bagian Washington bahkan menggunakannya untuk menurunkan berat badan sebanyak 17 pon dalam tiga hari! Inti dari diet mini yang ramai dibicarakan ini: Selama 72 jam, Anda mengulangi pola yang sama, menyantap makanan alami dalam waktu singkat setiap hari, lalu menambahkan dosis cuka sari apel untuk menghilangkan rasa lapar di sela-sela waktu makan. Itu dia!
Ketika Anda tidak makan dalam waktu lama, tubuh Anda tidak hanya mengisi bahan bakar dengan simpanan lemak, tetapi juga memicu perubahan luar biasa yang membuat penurunan berat badan dan hal lainnya menjadi lebih mudah, jelas 140-pon-leaner. Amanda Rose, PhD , siapa yang menciptakan pendekatan tersebut. Rose berharap siapa pun yang mencoba tantangan tiga harinya akan ketagihan. Saya telah menemukan cara yang sangat praktis untuk menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan dan mencapai kesehatan yang cemerlang — dan saya ingin membagikannya!
Baik strategi tiga hari maupun jangka panjang yang dilakukan Rose adalah versi dari cara uniknya dalam membatasi waktu makan, sebuah teknik yang mengurangi waktu yang kita habiskan untuk makan setiap hari. Ibu California, yang memiliki gelar doktor dalam ilmu sosial, mengemukakan gagasannya berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dan pengalaman diet seumur hidupnya.
Saya melakukan upaya terakhir untuk melihat apakah operasi penurunan berat badan adalah satu-satunya pilihan saya, kenang Rose, yang mulai mengisi makan siangnya dengan banyak sayuran, protein, topping rendah karbohidrat alami, dan saus yang terbuat dari cuka sari apel; dia kemudian hanya menyesap air putih, kopi hitam atau teh sampai makan siang keesokan harinya. Saya menduga akan terjadi kelaparan hebat, namun hal itu tidak terjadi. Dan saya membuat kemajuan yang lebih baik dibandingkan diet lainnya. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang dasar-dasar Makan Seperti Diet Beruang .)
Terkait: Para Ahli Sependapat: Cuka Sari Apel Adalah Bahan Pokok Dapur yang Meningkatkan Kesehatan yang Dibutuhkan Setiap Wanita
Menjadi ramping, gaya beruang
Saat berat badan Rose turun 50, 75, 100 pon, orang-orang mengira dia kelaparan. Saya tinggal di negara beruang, dan saya mulai menjelaskan bahwa saya makan seperti beruang. Saya secara berkala mengonsumsi makanan alami – sayuran hijau, salmon, kacang-kacangan, beri – dan kemudian 'hibernasi' di antara waktu makan dan membiarkan tubuh saya hidup dari lemaknya sendiri, katanya. Sebuah posting Facebook tentang hal itu menjadi viral; sebelum dia menyadarinya, dia telah membantu banyak orang untuk mendapatkan hasil seperti miliknya. Saya mendapatkan ide tiga hari untuk siapa saja yang merasa penasaran namun ragu-ragu, katanya.
Anda dapat melakukan apa saja selama tiga hari — dan itu juga cukup lama untuk melihat apakah Anda salah satu dari banyak orang yang menganggap cara makan ini cocok untuk mereka! Pakar nutrisi tidak terkejut dengan semua keberhasilan beruang ini. Inilah alasannya: Setelah 10 hingga 12 jam tanpa mengonsumsi kalori, kita kehabisan gula darah. Pada saat itu, tubuh mulai membakar simpanan lemak sebagai bahan bakar utamanya, menurut otoritas puasa intermiten Johns Hopkins, Mark Mattson, Ph.D. Jika Anda tidak makan selama, katakanlah, 20 jam, hingga 10 jam di antaranya adalah pembakaran lemak murni!
mobil tikes kecil untuk orang dewasa
Dan masih ada lagi: Mengistirahatkan tubuh dari makanan memungkinkan organ dalam tubuh kita pulih – sesuatu yang seringkali sangat kita perlukan seiring bertambahnya usia. Hal ini mengarah pada kontrol gula darah yang lebih baik, regulasi hormon yang lebih baik, mengurangi peradangan dan banyak lagi, catat Amy Shah, M.D., pakar kesehatan dengan pelatihan dari Harvard. Semuanya merupakan faktor yang dapat mendorong hasil jangka pendek, kesuksesan jangka panjang Dan kesehatan yang melonjak.
Perbedaan cuka
Saya selalu menggunakan cuka sari apel dalam saus salad saya karena saya menyukainya, kata Rose. Belakangan, saya membacanya membantu menurunkan berat badan. Saya melakukan suntikan yang diencerkan dalam air dan terkejut dengan betapa nyatanya penurunan nafsu makan. Penelitian menunjukkan asam kuat dalam cuka 'mematikan' rasa lapar dan menghambat lonjakan gula darah. Minumlah sebelum makan, dan Anda akan menghasilkan lebih sedikit insulin, hormon yang memicu nafsu makan dan memperlambat pembakaran lemak. Rose mengatakan ini sangat membantu bagi mereka yang menggunakan tantangan tiga harinya. (Klik untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kromium dalam cuka sari apel dapat mempercepat penurunan berat badan Dan apakah cuka sari apel menjadi buruk .)
Rencana diet cuka sari apel sebelum dan sesudah: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel sedang mempertimbangkan diet keto saat melihat video Amanda Rose. Cara makannya jauh lebih sulit dipahami daripada keto. Saya menyukainya, kenang nenek asal Missouri, 58 tahun, yang makan dua kali sehari dalam jangka waktu empat jam. Saya menemukan bahwa ketika saya menambahkan saus cuka sari apel ke makanan pertama saya, saya tidak merasa lapar sedetik pun. Jadi dia menggunakan tantangan tiga hari untuk beralih ke satu kali makan sehari. Dalam 18 bulan, Melinda menyusut dari ukuran 22 menjadi 6 dan kehilangan 102 pon. Saya tidak lagi menderita pradiabetes atau kabut otak. Dan energi saya luar biasa. Melinda menambahkan: Ini sangat mudah — atau lebih sehat!
Tantangan 3 hari
Untuk mencoba tantangan tiga hari ini, tentukan jendela makan (satu hingga delapan jam) di mana Anda akan menikmati sayuran tanpa batas, 8 ons. protein, dan beberapa porsi tambahan rendah karbohidrat alami (kacang-kacangan, beri, alpukat, keju, minyak). Minumlah cuka sari apel dalam minuman sebelum makan. Kami membagikan contoh makanan di bawah ini; tantangan resmi (dengan daftar belanjaan dan resep) gratis di MakanLikeABear.com . Selalu minta izin dokter untuk mencoba rencana apa pun.
Telur Dadar Panggang Besar: Masak 4–5 butir telur kocok dengan tumis sayuran dalam wajan tahan oven hingga hampir matang; bumbui dan panggang 6 menit pada suhu 400ºF.
Koktail Anti Kelaparan: Campurkan 1–2 sendok makan. cuka sari apel (seperti Braggs atau merek apa pun yang memiliki induknya) dalam 4 ons. air dengan bumbu secukupnya.
Salad Ukuran Super: Sayuran non-tepung tanpa batas teratas dengan 8 ons. protein dan keju opsional, alpukat, dan saus tanpa gula.
Untuk lebih banyak cara menggunakan makan dengan waktu terbatas (juga disebut puasa intermiten), klik:
Bisakah Melewatkan Makan Bermanfaat bagi Tubuh dan Pikiran Anda? Inilah Kata Sains
Lelehkan Hingga 19 Pound Seminggu dengan Menambahkan Makanan Favorit Cuaca Dingin Ini ke dalam Diet Anda
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .